Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E. Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL 24458 km
Orłowski Alu Dedacciai Basic 71146 km
Nike Lunarglide 8 402 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Bucz.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 141.09km
  • Czas 04:53
  • VAVG 28.89km/h
  • VMAX 62.26km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 162 ( 81%)
  • HRavg 136 ( 68%)
  • Kalorie 3009kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Larnaka-Pergamos-Famagusta-Larnaka (zgrupowanie Cypr, trening nr 8)*

Środa, 21 marca 2012 · dodano: 22.03.2012 | Komentarze 1

Po dniu przerwy, dziś na rowerze spędziłem prawie 5h. To był głównie trening “tlenowy”, ale nie zabrakło też akcentów wyścigowych, zwłaszcza w pierwszej godzinie jazdy. Trasa częściowo nowa, głównie za Famaustą, po przekroczeniu granicy.

Baza kilometrowa sezonu 2012: 2604,81 km.
Dystans w czasie zgrupowania "Cypr": 912,22 km


Rondo Babka Team na uliczkach Famagusty 21.03.2012 © Bucz


w przerwie na sok świeżo wyciśniety z pomarańczy, Famagusta, 21.03.2012 © Bucz


w drodze z Famagusty ku granicy z grecką częścią wyspy, 21.03.2012 © Bucz


pod górę, ku granicy, ku słońcu, rejon Famagusty, 21.03.2012 © Bucz


Kategoria Rondo Babka


  • DST 122.58km
  • Czas 04:36
  • VAVG 26.65km/h
  • VMAX 56.88km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 167 ( 83%)
  • HRavg 126 ( 63%)
  • Kalorie 2609kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Agia Napa i Cape Gkreko (zgrupowanie Cypr, trening nr 7)*

Poniedziałek, 19 marca 2012 · dodano: 19.03.2012 | Komentarze 0

Ponad cztero i pół godzinny trening “w tlenie” przejechałem w większości nie w grupie (choć z grupą wyjechałem na wspólny trening). Początkowe tempo okazało się tak spacerowe, że odskoczyłem po kilku km wraz z jednym z kolegą i tak przejechaliśmy aż do Cape Gkreko przez Agia Nape. Właśnie tam na przylądku już po powrocie spotkaliśmy całą grupę. Razem z nią przejechałem kolejne kilka km, ale na jednym z rond “zawisnąłęm” między dwoma grupami wraz z innym kolegą. Grup nie udało się odnaleźć, ale wspólnie przejechaliśmy około 40 km. Przy hotelu pożegnaliśmy się. Na deser samotnie “dokręcałem” jeszcze kolejne km przez około 35 min.

Ogólne samopoczucie jest dobre. Widzę rezultaty treningów. Moje tętno obniżyło się, jazda jest coraz swobodniejsza.

Baza kilometrowa sezonu 2012: 2463,72 km.
Dystans w czasie zgrupowania "Cypr": 771,13 km

przed treningiem, przed hotelem 19.03.2012 © Bucz


przed hotelem, tuż przed wyjazdem na Cape Gkreko, 19.03.2012 © Bucz


Cape Gkreko i Rondo Babka, 19.03.2012 © Bucz


Cape Gkreko i Rondo Babka vol.2, 19.03.2012 © Bucz


Cape Gkreko i Rondo Babka vol.3, 19.03.2012 © Bucz


Kategoria Rondo Babka


  • DST 111.43km
  • Czas 04:13
  • VAVG 26.43km/h
  • VMAX 65.81km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 197 ( 98%)
  • HRavg 140 ( 70%)
  • Kalorie 2877kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Stavrovouni i Lefkara (zgrupowanie Cypr, trening nr 6)*

Niedziela, 18 marca 2012 · dodano: 18.03.2012 | Komentarze 0

Ponad 4h jazdy, 1400 metrów przewyższeń, słońce to słowa klucze do dzisiejszego treningu. Mimo selektywnej górzystej trasy jechałem spokojnym, równym tempem. Jedynym odstępstwem od tego był około 7 km podjazd pod Stavrovouni (klasztorek), gdzie odbyły się małe zawody jazdy pod górę. Po krótkim postoju zjazd a dalej podjazd do urokliwego miasteczka Lefkara. W jednej z restauracji schowanej w bardzo krętych uliczkach krótka przerwa w czasie której wypiłem podwójne espresso. Póżniej długi zjazd, kilka hopek aż do Larnaki.

Przed treningiem dzięki pomocy Jurka Ceranki udało się dokręcić szprychę oraz wydobyć nypel z obręczy w przednim kole. Dzięki Jurek!

Baza kilometrowa sezonu 2012: 2341,14 km.
Dystans w czasie zgrupowania "Cypr": 648,55 km

na szczycie Stavrovouni 18.03.2012 © Bucz


tuż przed zjazdem z Stavrovouni, 18.03.2012 © Bucz


double espresso w jednej z tawern malowniczej Lefkary 18.03.2012 © Bucz


Kategoria Rondo Babka


  • DST 108.93km
  • Czas 04:09
  • VAVG 26.25km/h
  • VMAX 55.34km/h
  • Temperatura 14.0°C
  • HRmax 162 ( 81%)
  • HRavg 126 ( 63%)
  • Kalorie 2289kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Larnaka-Pergamos-Famagusta-Larnaka (zgrupowanie Cypr, trening nr 5)*

Sobota, 17 marca 2012 · dodano: 17.03.2012 | Komentarze 0

Piąty trening to znów ponad cztery godziny jazdy. Dziś w planach była trasa do Nikozji przez przejście graniczne w Pergamos. Kilka kilometrów po wyjeździe z hotelu zorientowałem się jednak, że zapomniałem dowodu osobistego koniecznego do przekroczenia granicy. Wróciłem więc po dokument a później ruszyłem z powrotem w kierunku Pergamos. Grupy nie udało mi się dogonić, co było raczej do przewidzenia. W efekcie pojechałem na samotny trening. Warunki meteo miały dziś znów spory wpływ na jazdę. Przedewszystkim mocny wiatr mocno dawał się we znaki. Pierwsze 30 km to właśnie taka typowa jazda pod wiatr wiejący z północy i północnegowschodu. Kolejne 20 km to boczny, sprzyjający podmuch, następne 25 km to wiatr boczny, ale już przeszkadzający.

To był kolejny trening “w tlenie”, kolejne kilometry dorzuciłem do swojej bazy wytrzymałościowej. Co ciekawe średnie tętno z treningu okazało się dość niskie, bo wyniosło tylko 126 bpm, czyli około 63% maksymalnego.

Baza kilometrowa sezonu 2012: 2229,71 km.
Dystans w czasie zgrupowania "Cypr": 537,12 km


Kategoria Rondo Babka


  • DST 124.50km
  • Czas 04:22
  • VAVG 28.51km/h
  • VMAX 59.06km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 173 ( 86%)
  • HRavg 146 ( 73%)
  • Kalorie 3179kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Larnaka-Larnaka (x6)* (zgrupowanie Cypr, trening nr 4)*

Piątek, 16 marca 2012 · dodano: 17.03.2012 | Komentarze 0

Nowy mikrocykl rozpoczęty! Pierwszy z czterech zaplanowanych treningów za mną. Zwiększyła się objętość, bo przekroczyłem 4h w czasie jednego przejazdu. Pogoda znów grała pierwsze skrzypce. Godzina wyjazdu została przesunięta kilkakrotnie właśnie z jej powodu. Przed południem lekko padało, chmurzyło się. W końcu zdecydowaliśmy się na dwudziestokilometrową rundę. Jak się później okazało przejechaliśmy ją sześciokrotnie. Za wyjątkiem pierwszej pętli, którą pokonaliśmy dość mocnym rytmem, pozostałe pięć przejechane zostało “w tlenie”. Co ciekawe temperatura, która w godzinach treningu oscylowała w granicach około 11-13ºC była niższa niż ta w Warszawie (+15ºC).

Baza kilometrowa sezonu 2012: 2120,78 km.


Kategoria Rondo Babka


  • DST 100.82km
  • Czas 03:28
  • VAVG 29.08km/h
  • VMAX 55.84km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 163 ( 81%)
  • HRavg 141 ( 70%)
  • Kalorie 2421kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Larnaka-Famagusta-Pergamos- Larnaka (zgrupowanie Cypr, trening nr 3)*

Środa, 14 marca 2012 · dodano: 14.03.2012 | Komentarze 0

Trzeci dzień treningowy to trzy i pół godzinna jazda spokojnym, tlenowym tempem w czteroosbowym składzie. Wpierw była to około 80 km runda na trasie Larnaka-Famagusta-Pergamos-Larnaka, a póżniej na deser przejażdzka 10 km od hotelu w kierunku elektrowni Dhekelia z powrotem tą samą drogą. Cała trasa to około 55 km jazdy pod wiatr oraz 45 km z wiatrem. Dziś zaś wiało naprawdę mocno, bo na płaskim jechaliśmy około 25 km/h.

Jutro wolne a od piątku będą już dłuższe trasy

Baza kilometrowa sezonu 2012: 1996,28 km.


Kategoria Rondo Babka


*Larnaka-Zygi-Larnaka przez rejon Lefkary (zgrupowanie Cypr, trening nr 2)*

Wtorek, 13 marca 2012 · dodano: 14.03.2012 | Komentarze 0

Drugi trening za nami. Dziś jechaliśmy jedną dużą grupą. Po trasie było kilka hopek. Podjazdy były dość krótkie, lecz strome. Pierwsza część dystansu pod wiatr, powrót z wiatrem.

Trasa podobna do wczorajszej z tą różnicą, że była to pętla a nie jazda na zasadzie “tam i z powrotem”. Pojechaliśmy z Larnaki bocznym drogami w rejon Lefkary. Z tamtąd zjechaliśmy do morza. Znaną trasą wzdłuż wybrzeża dojechaliśmy do hotelu.

Samopoczucie dobre. Był tylko jeden moment około 70 km, kiedy to czułem się nieco gorzej. Wtedy właśnie tętno skoczyło mi kilka razy poza wyznaczony zakres. Niestety nie mam zapisanego treningu w pulsometrze. Ciągle nie potrafię się nim dobrze obsłużyć.

Baza kilometrowa sezonu 2012: 1895,46 km.

zgrupowanie "Cypr", dzień II, 13.03.2012 © Bucz


czekając na kolegów, zgrupowanie "Cypr", dzień II, 13.03.2012 © Bucz


Kategoria Rondo Babka


*Larnaka-Zygi-Larnaka (zgrupowanie Cypr, trening nr 1)*

Poniedziałek, 12 marca 2012 · dodano: 14.03.2012 | Komentarze 0

Pierwsze koty za płoty, czyli pierwszy trening na cypryjskich szosach. Poranek przywitał nas słonecznie, chwilę później spochmurniało. Większość wystraszyła sie deszczu. My, czyli ośmiu chętnych ruszyliśmy kilka minut po 12 w akompaniamencie lekko padającego deszczu, który po przekroczeniu granic miasta zniknął i nie pojawił się już więcej.

Sam trening to spokojna jazda “w tlenie”. Wpierw mocno pod wiatr, później z wiatrem. Samopoczucie dobre, mimo obaw o formę po tygodniowej przerwie, kiedy byłem dośc mocno przeziębiony i przez trzy dni brałem antybiotyk.

Przez to, że zapomniałem paska od pulsometru tętno z treningu nie zostało zmierzone.


Baza kilometrowa sezonu 2012: 1793,90 km.


Kategoria Rondo Babka


  • DST 82.10km
  • Czas 02:42
  • VAVG 30.41km/h
  • VMAX 51.19km/h
  • Temperatura 3.0°C
  • HRmax 183 ( 91%)
  • HRavg 134 ( 67%)
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Mała runda*

Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 04.03.2012 | Komentarze 0

Dziś w porównaniu do wczoraj była typowa jazda “w tlenie”. I bardzo dobrze, bo ciągle potrzebuję ładowania akumulatora formy pod niskim napięciem. Na Rondzie pojawiło się dziś najwięcej osób w tym roku czyli ponad 30. Ja większą część dystansu przejechałem w kołach, z tyłu grupy. Morale idzie do góry wraz z kolejnymi km oraz promieniami słońca coraz śmielej pojawiającymi się na szosach.

Baza kilometrowa sezonu 2012: 1692,59 km.


Kategoria Rondo Babka


  • DST 113.58km
  • Czas 03:53
  • VAVG 29.25km/h
  • VMAX 53.21km/h
  • Temperatura 5.0°C
  • HRmax 183 ( 91%)
  • HRavg 140 ( 70%)
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

pierwsza Ośka w sezonie

Sobota, 3 marca 2012 · dodano: 03.03.2012 | Komentarze 0

To był mój pierwszy w tym roku trening z grupą “Ośka Warszawa”. Mam nadzieję, że okazji do wspólnych jazd będzie w tym sezonie więcej niż w ubiegłym. Zamówiłem sobie strój letni w barwach “Ośki” - koszulkę oraz spodenki - i zamierzam go wykorzystać nie tylko podczas wspólnych treningów, ale także podczas wyścigów. W temacie ubioru jeszcze dwa słowa. Dziś ubrałem się lżej niż ostatnio, ale wciąż było mi za gorąco.

Dziś miało być spokojnie, ale tak nie było. To źle, bo ciągle potrzebuję wyjeżdzenia kilometrów “w tlenie”. To dobrze, bo przy ostrzejszym tempie mogłem sprawdzić swoją formę na tle innych. Z formą nie jest źle, prądu mi nie odcięło mimo pierwszej setki w tym roku. W końcówce nawet dużo wychodziłem na zmiany. Nie było to łatwe, bo powrót mieliśmy ostro pod wiatr wiejący około 25 km/h. Mój nowy pulsometr Beurer PM 26 pokazał, że trening przejechałęm ze średnim tętnem 140 bpm. Nie potrafię się jeszcze dobrze posługiwać tym urządzeniem, bo do tej pory jeszcze go nie używałem. Z tego powodu średnie tętno wydaje mi się to być nieco zaniżne. Beurer PM 26 w pierwszym kontakcie w porównaniu do Sigmy Onyx Pro sprawia wrażenie sprzętu pewniej trzymającego pomiar. Nie ma na nim nagłych skoków tętna, transmisja choć analogowa jest ciągła. Gorzej wypada jeśli chodzi o obsługę, która jest mniej intuicyjna, ale tego można się szybko nauczyć.

W tym tygodniu nie miałem zbytnio możliwości czasowych na treningi. W czwartek poćwiczyłem jednak na siłowni nogi oraz placy. Jutro mam w planie dołożyć kolejne km do bazy tym razem z Rondem Babka.

Baza kilometrowa sezonu 2012: 1610,40 km.


Kategoria Ośka Warszawa