DST 27.90km
Czas 01:42
V_AVG 16.41km/h
V_MAX 41.13km/h
Temperatura 10.0°C
Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
Aktywność Jazda na rowerze

Pierwsza wycieczka z Kropką tej wiosny

Środa, 11 kwietnia 2012 · dodano: 12.04.2012 | Komentarze 0

To była pierwsza w tym roku przejażdżka razem z żoną na trasie Mokotów-Agrykola-Powiśle-Mariensztat-Most Gdański-Praga Północ-Gocław-Mokotów. Pierwsze śliwki robaczywki a na koniec tej eskapady zajrzeliśmy jeszcze do jednej z kawiarni przy Puławskiej na dużą porcję mangoccino.

Warszawa widziana z Mostu Siekierkowskiego © Bucz

Kategoria przejażdżka

DST 82.83km
Czas 02:37
V_AVG 31.65km/h
V_MAX 51.68km/h
Temperatura 7.0°C
HRmax 183 ( 91%)
HRavg 146 ( 73%)
Kalorie 2032kcal
Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
Aktywność Jazda na rowerze

WarszawaTarczynPiasecznoKonstancin-JeziornaWarszawa

Wtorek, 10 kwietnia 2012 · dodano: 10.04.2012 | Komentarze 0

Trening tak jak ostatnio, czyli mocna, równa jazda głównie w górnych zakresach tlenowych oraz na granicy ze strefą anaerobową.

Kategoria trening

DST 82.80km
Czas 02:43
V_AVG 30.48km/h
V_MAX 47.15km/h
Temperatura 7.0°C
HRmax 177 ( 88%)
HRavg 138 ( 69%)
Kalorie 1896kcal
Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
Aktywność Jazda na rowerze

WarszawaTarczynPiasecznoKonstancin-JeziornaWarszawa

Czwartek, 5 kwietnia 2012 · dodano: 10.04.2012 | Komentarze 0

Mocna, równa jazda głównie w górnych zakresach tlenowych oraz na granicy ze strefą anaerobową to określenie najlepiej chyba oddające specyfikę tego ostatniego treningu przed przerwą Wielkanocną.

Kategoria trening

DST 82.91km
Czas 02:55
V_AVG 28.43km/h
V_MAX 49.31km/h
Temperatura 7.0°C
HRmax 174 ( 87%)
HRavg 130 ( 65%)
Kalorie 1794kcal
Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
Aktywność Jazda na rowerze

WarszawaTarczynPiasecznoKonstancin-JeziornaWarszawa

Wtorek, 3 kwietnia 2012 · dodano: 04.04.2012 | Komentarze 0

Noga kręciła aż miło! Dziś czułęm się naprawdę znakomicie. Odniosłem wrażenie, że robota wykonana podczas zgrupowania na Cyprze zaczyna przynosić efekty. To był ogólnie dość luźny trening w czasie którego wykonałem kilka siłowych interwałów wykorzystując hopki i przełożenie zębatek 52x11. W czwartek mam nadzieję zrobić jeszcze jeden trening. W piątek wyjazd na Wielkanoc do rodziny.

Kategoria trening

DST 106.88km
Czas 03:29
V_AVG 30.68km/h
V_MAX 57.41km/h
Temperatura 3.0°C
HRmax 190 ( 95%)
HRavg 150 ( 75%)
Kalorie 2419kcal
Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
Aktywność Jazda na rowerze

Trochę inna inauguracja sezonu, czyli pierwszy punktowany trening z Rondem Babka w 2012

Niedziela, 1 kwietnia 2012 · dodano: 01.04.2012 | Komentarze 0

Pierwszy, punktowany trening na Rondzie Babka za mną. Tydzień temu, kiedy odbyło się otwarcie sezonu ja jeszcze byłem na Cyprze. Tak więc właśnie dziś miałem pierwszą okazję do startu. Z uwagi na niepewną pogodę i niewielką liczbę osób podjęliśmy decyzję, o skróceniu rundy o około 20 km. Za Dębe pojechaliśmy na ostatnim rondzie w lewo na Pomiechówek. Właśnie tam najbardziej doskwierał nam mocny wiatr i niestety spory ruch tirów. Na szczęscie normalnie tamtędy nie jeździmy. Oprócz tego momentami padał suchy śnieg, ale było go na tyle niedużo, że asfalty pozostały w zasadzie suche. Tempo było bardzo rwane. Co chwila ktoś skakał, co chwile były pogonie i ucieczki. Ja jechałem z przodu, aktywnie, na zmianach. Koniec końców na około 1500 metrów do "kreski" skoczyłem do przodu przed grupą. Po około 300 metrach zorientowałem się, że na kole jedzie za mną Paweł Maćkowski. Zwolniłem więc, bo nie zamierzałem go dowieźć do mety. Po chwili było jasne, że on nie kwapi się, żeby poprawić i dalej pociągnąć. W efekcie dogoniła nas grupka z tyłu. Ja w końcowym rozrachunku zafiniszowałem na trzecim miejscu. Na pierwszym miejscu Bogdan Banaszek, drugi był Krzysiek Dziedzic. Z nimi przegrać to akurat nie wstyd, więc jestem zadowolony z tego pierwszego ścigania i z prezentowanej formy. Szkoda, że grupa była tak nieliczna. W sumie tylko około 10 osób dojechało do mety.

Kategoria Rondo Babka

DST 54.74km
Czas 02:15
V_AVG 24.33km/h
V_MAX 44.73km/h
Temperatura 7.0°C
Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
Aktywność Jazda na rowerze

WarszawaPiasecznoKonstancin-Jeziorna*Warszawa

Wtorek, 27 marca 2012 · dodano: 29.03.2012 | Komentarze 1

Pierwszy trening po powrocie z Cypru okazał się dla mnie zaskakujący trudny. Po pierwsze dość mocno zmarzłem, głównie z powodu wyziębiającego wiatru, zbyt lekkiego ubioru i chyba dlatego, że nie zdążyłem się jeszcze zaaklimatyzować po powrocie do kraju. W efekcie przejechanie niespełna 55 km zajęło mi 2h15', czyli prawie 20 minut więcej niż w styczniu... Co prawda zaplanowałem sobie typowo wprowadzający, lekki trening, jednak nie spodziewałem się, że przejechanie takiego krótkiego dystansu zajmie mi aż tyle czasu. Zobaczymy co dalej. Jak będzie pogoda do jazdy, to w weekend będę miał pierwszy poważny sprawdzian formy podczas treningu Ronda Babka.

Baza kilometrowa sezonu 2012: 3137,99 km.

Kategoria trening

DST 49.10km
Czas 01:53
V_AVG 26.07km/h
V_MAX 76.02km/h
Temperatura 20.0°C
Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
Aktywność Jazda na rowerze

Larnaka-Larnaka (zgrupowanie Cypr, trening nr 12)

Niedziela, 25 marca 2012 · dodano: 25.03.2012 | Komentarze 0

Rozjazd, luz, etap przyjaźni to dziś było grane. Krótka towarzyska przejażdżka na pożegnanie z Cyprem.

Baza kilometrowa sezonu 2012: 3083,25 km.
Dystans w czasie zgrupowania "Cypr": 1390,66 km

tuż przed ostatnim cypryjskim treningiem, 25.03.2012 © Bucz

grupa przed wyjazdem, 25.03.2012 © Bucz

Kategoria Rondo Babka

DST 167.59km
Czas 05:56
V_AVG 28.25km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 184 ( 92%)
HRavg 124 ( 62%)
Kalorie 3297kcal
Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
Aktywność Jazda na rowerze

Larnaka-Nicosia-Keryneia-Larnaka (zgrupowanie Cypr, trening nr 11)

Sobota, 24 marca 2012 · dodano: 25.03.2012 | Komentarze 0

To był etap od morza do morza przez stolicę Cypru albo z południa na północ i z powrotem jak kto woli. Była to też najdłuższa trasa tegorocznego zgrupowania w ujęciu kilometrowym.

Baza kilometrowa sezonu 2012: 3034,15 km.
Dystans w czasie zgrupowania "Cypr": 1341,56 km

na treningu, 24.03.2012 © Bucz

czekając na kolegów, przełęcz w okolicy Kyreni, 24.03.2012 © Bucz

Kategoria Rondo Babka

DST 105.34km
Czas 03:49
V_AVG 27.60km/h
V_MAX 54.36km/h
Temperatura 20.0°C
Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
Aktywność Jazda na rowerze

Larnaka-Agia Napa-Larnaka (zgrupowanie Cypr, trening nr 10)

Piątek, 23 marca 2012 · dodano: 25.03.2012 | Komentarze 0

Po dwóch dniach trudniejszych treningów dziś luźniejsza jazda. Nie zabrałem ze sobą nawet pulsometru. Tylko kilka km przejechaliśmy w ostrzejszym tempie, cała reszta to spokojna jazda typowo pod bazę wytrzymałościową.

Baza kilometrowa sezonu 2012: 2866,56 km.
Dystans w czasie zgrupowania "Cypr": 1173,97 km

tuż przed wyjazdem na trening, 23.03.2012 © Bucz

na treningu, okolice Agia Napa, zgrupowanie "Cypr", 23.03.2012 © Bucz

Kategoria Rondo Babka

DST 156.41km
Czas 06:15
V_AVG 25.03km/h
V_MAX 71.10km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 182 ( 91%)
HRavg 141 ( 70%)
Kalorie 4441kcal
Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
Aktywność Jazda na rowerze

góry (zgrupowanie Cypr, trening nr 9)

Czwartek, 22 marca 2012 · dodano: 23.03.2012 | Komentarze 0

Ponad 6h jazdy, 2600 metrów przewyższeń, wjazd na wysokość 1150 m npm to tylko suche określenia opisujące z pewnością najpiękniejszy widokowo trening tego zgrupowania. Mieliśmy tam przejazd przez senne miasteczka schowane w górach, niezapomniane widoki z przełęczy, wiatr we włosach na zjazdach. Trasę jest mi niezmiernie trudno odtworzyć. Jedyne co pamietam, to skręt w lewo przed Lefkarą. Jeśli tylko kolega odostępni mi info z nawigacji, która służyła nam pomocą na trasie, to postaram się napisać jak najwięcej w tym temacie. Tempo było raczej spokojne. Oczywiście nie obył się bez wyjścia poza strefę wysiłku aerobowego, zwłaszcza tam, gdzie jechaliśmy długie odcinki ze sporym nachyleniem. Jakby nie patrzeć z trudnego treningu wróciłem jednak tylko umiarkowanie zmęczony.

Baza kilometrowa sezonu 2012: 2761,22 km.
Dystans w czasie zgrupowania "Cypr": 1068,63 km