Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E. Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL 24458 km
Orłowski Alu Dedacciai Basic 71146 km
Nike Lunarglide 8 402 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Bucz.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 54.43km
  • Czas 02:00
  • VAVG 27.21km/h
  • VMAX 76.78km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 181 ( 90%)
  • HRavg 150 ( 75%)
  • Kalorie 1080kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Wisła-Szczyrk (Salmopol x 2)*

Czwartek, 5 lipca 2012 · dodano: 06.07.2012 | Komentarze 0

Już jestem (dość niespodziewanie) w Wiśle. Pierwszy trening w zapoznawczy w czwartkowe popołudnie zaliczony. Na pierwszy ogień poszedł Salmopol, zarówno od strony Wisły, jak i od Szczyrku. 2H jazdy po górach bez metra płaskiego. W sobotę moja pierwsza “Pętla Beskidzka”. Trzymać kciuki!


Kategoria trening


*Ośka (upalna i burzowa)*

Wtorek, 3 lipca 2012 · dodano: 04.07.2012 | Komentarze 0

Jak w temacie - upalnie i ostatnie 30 km w deszczu z burzy. Noga dobrze podawała. Samopoczucie mimo upałów bardzo dobre.


Kategoria Ośka Warszawa


  • DST 67.14km
  • Czas 02:21
  • VAVG 28.57km/h
  • VMAX 47.99km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 168 ( 84%)
  • HRavg 119 ( 59%)
  • Kalorie 1256kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Warszawa-Jazgarzew-Pęchery-Grochwa-Łoś-Gołków-Warszawa*

Poniedziałek, 2 lipca 2012 · dodano: 03.07.2012 | Komentarze 0

To był spokojny trening "w tlenie", dla odstresowania się po trudnym dniu w pracy i rozluźnienia mięsni po niedzielnym ściganiu. Przy okazji sprawdziłem kilka dobrych km nowych tras i przy okazji odkryłem całkiem przyzwoite asfalty.


Kategoria trening


*Nasielsk*

Niedziela, 1 lipca 2012 · dodano: 02.07.2012 | Komentarze 0

Ekstremalne ściganie w upale - to najlepsza chyba charakterystyka niedzielnego treningu Ronda Babka. Temperatura powietrza (w cieniu oczywiście) w Warszawie wyniosła około 34C. Mój rowerowy licznik wyposażony w funkcję pomiaru temperatury nie może być traktowany jak profesjonalny stacjonarny termometr, jednak jego pomiar - 41C nie odbiegał zbytnio od rzeczywitości. Myślę, że temperatura ponad 40C mierzona nad asfaltem była jak najbardziej możliwa.

Sam trening okazał się bardzo selektywny. Przy wjeździe na rundę wyścigową grupa liczyła około 80-100 osób. Na finiszu byłoto już tylko około 20, maksymalnie 30 osób.

Czułem się dość dobrze i w związku z tym próbowałem się zabrać w ucieczkę. Na samym początku rundy próbowałem wraz z dwoma kolegami z Ośki. Udało się nam oderwać od peletonu, jednak odpuściliśmy to dość szybko nie wierząc w szanse powodzenia. Dalej była już jazda w grupie, gdzie starałem się trzymać z przodu. Kilka km przed metą zdecydowałem się na ucieczkę. W trzyososbowym składzie oderwaliśmy się od peletonu. Dałem tam trzy mocne zmiany, które nie wystarcyły do tego żeby ucieczka poszła dalej do przodu. Jeden z nas - kolega Krzysztof - z Ośki odpadł dość szybko, drugi zawodnik (Legion) też chyba nie uwierzył w szanse powodzenia. Mnie ta akacja kosztowała na tyle dużó, że juz nie dołączyłem do peletonu. W swoim tempie dojechałem ostatnie 2km do mety.


Kategoria Rondo Babka


esobotnia przejażdżka (Café frappé)

Sobota, 30 czerwca 2012 · dodano: 02.07.2012 | Komentarze 0

Na koniec upalnego dnia, około godziny 20 wybrałem się razem z Kropką do jednej z kawiarni Powiśla. Tam wypiliśmy zimne frappe i dość szybko nabraliśmy ochoty aby przekręcić jeszcz kilka km. Oboźną dojechaliśmy do Krakowskiego Przedmieścia i dalej przez Stegny w kierunku Mostu Siekierkowskiego. Powrót był niemal tą samą trasą. Jadąc Sobieskiego odbiliśmy w lewo w Dolną i dalej Kazimierzowską do domu.


Kategoria przejażdżka


*Warszawa-Jazgarzew-Zalesie Górne-Wągrodno-Jazgarzew-Piaseczno-Konstancin-Warszawa*

Piątek, 29 czerwca 2012 · dodano: 29.06.2012 | Komentarze 0

To był poranny trening z trochę "zaspaną" nogą. Dziś nie kręciło mi się zbyt dobrze. To jest absolutnie normalne, że czasem ma się gorszy dzień. Jutro będzie lepiej ;-)


Kategoria trening


*Warszawa-Jazgarzew-Zalesie Górne-Wągrodno-Jazgarzew-Piaseczno-Konstancin-Warszawa*

Środa, 27 czerwca 2012 · dodano: 27.06.2012 | Komentarze 0

Po trzech dniach przerwy związanej z lekkim przeziębieniem wyjechałem dziś na poranny trening. Samopoczucie dopisywało. W trening wplotłem 40 minutową jazdę mocniejszym tempem. Przy okazji miałem nadzieję zweryfikować wynik ostatniego testu na wyznaczenie progu mleczanowego. Podszedłem do tego na luzie, na zasadzie - jadę tempo na wyznaczonym odcinku a przy okazji robię test. Co wyjdzie, to wyjdzie. Sztuka ta prawie mi się udała. Prawie, gdyż przez kilka minut puslometr złapal jakieś zakłócenia i w efekcie wynik wyszedł wypaczony. Średnie tętno na poziomie 175 nie można uznać za wiarygodne. Patrząc na pulsometr widziałem, że na ogół było to od 155 do 170 bpm. Czas przejazdu wyniósł 38:19 i był gorszy o 35 sekund od poprzedniego. Dziś wiało jednak mocniej i jest to racjonalne wytłumaczenie tego gorszego czasu.


Kategoria trening


  • DST 160.34km
  • Czas 05:03
  • VAVG 31.75km/h
  • VMAX 54.36km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 175 ( 87%)
  • HRavg 144 ( 72%)
  • Kalorie 3636kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*AGK Pruszków*

Sobota, 23 czerwca 2012 · dodano: 23.06.2012 | Komentarze 0

Po raz pierwszy w tym sezonie udało się odjechać trening razem z grupą pruszkowską 20 km dojazdu 120 km zasadniczego treningu i 20 km powrotu, czyli razem 160 km. Ostatni raz dystans w okolicy 160 km jechałem w marcu, podczas zgrupowania na Cyprze. Na starcie zameldowało się 11 osób. m.in pawcio, Pęgoś oraz Kovalski_vp i inni, których przy tej okazji pozdrawiam. 5h solidnego kręcenia przy dość mocnym dziś wietrze zniosłem jednak raczej dobrze.

Na trasie mieliśmy dziś dwie gumy, w tym jedną tuż po starcie. Panowie kupcie sobie porządne opony! Na tym nie warto oszczędzać, bo to kluczowa część roweru decydująca o jakże ważnym bezpieczeństwie. Ja polecam z czystym sumieniem sprawdzone Continental Grand Prix 4000S.

W końcówce jadąc już w uszczuplonym, sześciosobowym składzie zastosowaliśmy “podwójny wachlarz” przy bocznym wietrze. Ludzie szybko złapali o co chodzi i efektywność jazdy od razu poszła w górę. Przy mniejszym zmęczeniu jechaliśmy szybciej, wszyscy równo pracowali, jak w dobrym szwajcarskim zegarku.

“Pruszków” lubię za ładne trasy totalnie bocznymi drogami, wśród mazowieckich sadów i bezpretensjonalność. Myślę, że w tym sezonie pojawię się tam jeszcze kilka razy tym bardziej że opanowałem już mniej więcej trasę dojazu omijającą straszne dla rowerzystów Aleje Jerozolimskie.

Pozdro Pruszków!


Kategoria AGK Pruszków


  • DST 79.75km
  • Czas 02:34
  • VAVG 31.07km/h
  • VMAX 44.73km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 173
  • HRavg 156 ( 78%)
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Warszawa-Jazgarzew-Zalesie Górne-Wągrodno-Jazgarzew-Piaseczno-Konstancin-Warszawa*

Piątek, 22 czerwca 2012 · dodano: 22.06.2012 | Komentarze 0

Dziś w końcu udało się przeprowadzić test na wyznaczenie progu mleczanowego. Odcinek Jazgarzew-Zalesie Górne-Wągrodno-Jazgarzew, który liczy około 22 km przejechałem w czasie około 37:44. Na trasie sporo wiało i był to wiatr niesprzyjający, boczny i czołowy. Tętno średnie wyniosło 156 bpm, czyli około 78% mojego tętna maksymalnego. Właśnie to średnie tętno z testu stanowi mój próg mleczanowy. Mimo tego, że mocno się motywowałem, to mam wrażenie, ze można by pojechać mocniej, czyli z wyższym tętnem. Nie ma tego złego. Mam w końcu punkt odniesienia. Myślę, że mój rzeczywisty próg jest nieco wyższy niż 156 bpm.

Tym treningiem przekroczyłem 6000 km w sezonie. Jeśli tak dalej pójdzie, to jest spora szansa na rekordowy przebieg w całym sezonie.


Kategoria trening


  • DST 113.47km
  • Czas 03:25
  • VAVG 33.21km/h
  • VMAX 63.40km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 189 ( 94%)
  • HRavg 153 ( 76%)
  • Kalorie 1810kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Ośka*

Wtorek, 19 czerwca 2012 · dodano: 20.06.2012 | Komentarze 0

Wtorkowa jazda z Ośką, w dość licznym towarzystiwe tym razem. Było trochę skoków i ogólnie mocna jazda. Dojazd do rundy treningowej i powrót w bardzo spokojnym tempie.


Kategoria Ośka Warszawa