Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E. Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL 24458 km
Orłowski Alu Dedacciai Basic 71146 km
Nike Lunarglide 8 402 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Bucz.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 72.00km
  • Czas 02:51
  • VAVG 25.26km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 182 ( 91%)
  • HRavg 121 ( 60%)
  • Kalorie 1462kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Laboratorium formy*

Sobota, 6 kwietnia 2013 · dodano: 08.04.2013 | Komentarze 0

To był trening w sztucznych warunkach, czyli zajęcia spinningu. Mam nadzieję, że to jedne z ostatnich w tym miesiącu a tym samym w sezonie wogóle.

Ponieważ w kalendarzu mamy już na dobre kwiecień a następny trening to już Rondo Babka - po raz pierwszy na warunkach punktowanych - czas więc zakonczyć okres przygotowawczy. Był on dość długi, bo rozpoczął się początkiem grudnia a zakończył na początku kwietnia. Trudne, ale niezbędne cztery miesiące przygotowania wytrzymałości, głównie przez budowanie bazy kilometrowej. Tej długiej zimy treningów typowo szosowych było stosunkowo mniej, w zamian dużo spinningu jako alternatywa. Do tego dołożyłem łyżwy, które bardzo polubiłem i sporo siłowni. Może ilośc km i czas spędzony "na rowerze" nie jest oszałamiający, ale ogólnie rzecz ujmując - ilość godzin treningowych była tej zimy dość spora.

Dla porównania ilość godzin treningowych (rower stacjonarny i szosa razem) w poprzednich latach (do pierwszego punktowanego treningu Ronda Babka):

sezon 2011: 110
sezon 2012: 114
sezon 2013: 121

Różnic pomiędzy 2013 a 2012 i 2011 jest kilka:

- w 2013 zabrakło zgrupowania na Cyprze;
- więcej treningów na siłowni w 2013;
- więcej treningów na łyżwach w 2013;
- brak treningów biegowych w 2013;

Osiemnasty tydzień przygotowań przedstawiał się następująco:

- wtorek, 2 kwietnia:......................: spinning 2h50'
- środa, 3 kwietnia........................: spinning 2h50'
- piątek, 5 kwietnia.........................: spinning 2h45'
- sobota, 6 kwietnia........................: spinning 2h50'


Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 3382,61km, w tym na rowerze stacjonarnym 1794,5km
*czas: 121h39min, w tym na rowerze stacjonarnym 71h36min


Kategoria spinning


  • DST 69.00km
  • Czas 02:45
  • VAVG 25.09km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 164 ( 82%)
  • HRavg 122 ( 61%)
  • Kalorie 1412kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Rower stacjonarny (spinning)*

Piątek, 5 kwietnia 2013 · dodano: 05.04.2013 | Komentarze 0

Znów było katowanie roweru spinningowego zamiast szosy. Wszystko przez środowe i czwartkowe opady śniegu i śniegu z deszczem. Szosy czarne, ale mokre. Kiedy to się skończy?

Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 3310,61km, w tym na rowerze stacjonarnym 1722,5km
*czas: 118h48min, w tym na rowerze stacjonarnym 68h45min


Kategoria spinning


  • DST 72.00km
  • Czas 02:53
  • VAVG 24.97km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 163 ( 81%)
  • HRavg 120 ( 60%)
  • Kalorie 1463kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Rower stacjonarny (spinning)*

Środa, 3 kwietnia 2013 · dodano: 05.04.2013 | Komentarze 0

To były prawie trzy godziny jazdy na rowerze stacjonarnym. Przez pierwsze dwie trzymałem się całkiem dobrze, ale w ostatniej odcięło mi prąd i utrzymanie się na poziomie 60-70% tętna maksymalnego stanowiło dla mnie wyzwania i fizyczne i mentalne.

Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 3241,61km, w tym na rowerze stacjonarnym 1653,5km
*czas: 116h03min, w tym na rowerze stacjonarnym 66h00min


Kategoria spinning


  • DST 71.00km
  • Czas 02:50
  • VAVG 25.06km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 187 ( 93%)
  • HRavg 141 ( 70%)
  • Kalorie 1996kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Rower stacjonarny (spinning)*

Wtorek, 2 kwietnia 2013 · dodano: 02.04.2013 | Komentarze 0

Powrót po weekendzie poza Warszawą to popołudniowe zajęcia spinningu. Tym razem przejechane mocniej, w końcu mamy już kwiecień w kalendarzu. Za oknem jednak wciąż zimowy pejzaź.

Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 3169,61km, w tym na rowerze stacjonarnym 1581,5km
*czas: 113h10min, w tym na rowerze stacjonarnym 63h07min


Kategoria spinning


  • DST 55.54km
  • Czas 02:03
  • VAVG 27.09km/h
  • VMAX 46.07km/h
  • Temperatura -2.0°C
  • HRmax 172 ( 86%)
  • HRavg 132 ( 66%)
  • Kalorie 1300kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Warszawa-Jazgarzew-Piaseczno-Konstancin-Warszawa*

Piątek, 29 marca 2013 · dodano: 31.03.2013 | Komentarze 0

W planach miałem trzy godziny na rowerze, ale z powodu zimna musiałem skrócić to do dwóch. Ubrałem się po prostu nieco zbyt lekko a pogoda zmieniła się: więcej wiatru, większa wilgotność powietrza i spore zachmurzenie tuż przed popołudniowymi opadami śniegu.

Siedemnasty tydzień przygotowań przedstawiał się następująco:

- poniedziałek, 25 marca...............: szosa 3h45'
- wtorek, 26 marca:......................: szosa 3h45'
- środa, 27 marca........................: szosa 2h
- czwartek, 28 marca...................: szosa 4h
- piątek 29 marca.........................: szosa 2h

Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 3098,61km, w tym na rowerze stacjonarnym 1510,5km
*czas: 110h20min, w tym na rowerze stacjonarnym 60h17min


Kategoria trening


  • DST 108.25km
  • Czas 04:09
  • VAVG 26.08km/h
  • VMAX 51.19km/h
  • Temperatura 0.0°C
  • HRmax 177 ( 88%)
  • HRavg 127 ( 63%)
  • Kalorie 2375kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Warszawa-Jazgarzew-Tarczyn-Chudolipie-Jazgarzew-Warszawa*

Czwartek, 28 marca 2013 · dodano: 28.03.2013 | Komentarze 0

Dziś w Calpe było bardzo wietrznie, co nie przeszkodziło mi zrobić najdłuższy trening w sezonie. To były ponad cztery godziny typowo wytrzymałościowej jazdy i nieco ponad 108 kaemów. Odczucia są dość dobre, bo zmęczenie po treningu okazało się znacznie mniejsze niż w poniedziałek czy we wtorek.

Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 3043,07km, w tym na rowerze stacjonarnym 1510,5km
*czas: 108h17min, w tym na rowerze stacjonarnym 60h17min


Kategoria trening


  • DST 51.93km
  • Czas 01:59
  • VAVG 26.18km/h
  • VMAX 55.34km/h
  • Temperatura 0.0°C
  • HRmax 177 ( 88%)
  • HRavg 133 ( 66%)
  • Kalorie 1306kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Warszawa-Jazgarzew-Piaseczno-Warszawa*

Środa, 27 marca 2013 · dodano: 27.03.2013 | Komentarze 0

Po dwóch dniach dłuższych treningów dziś było nieco krócej, żeby nie przedobrzyć tuż przed sezonem.

Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 2934,82km, w tym na rowerze stacjonarnym 1510,5km
*czas: 104h08min, w tym na rowerze stacjonarnym 60h17min


Kategoria trening


  • DST 100.01km
  • Czas 03:45
  • VAVG 26.67km/h
  • VMAX 45.16km/h
  • Temperatura 0.0°C
  • HRmax 165 ( 82%)
  • HRavg 131 ( 65%)
  • Kalorie 2294kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Warszawa-Jazgarzew-Tarczyn-Piotrkowice-Jazgarzew-Warszawa*

Wtorek, 26 marca 2013 · dodano: 26.03.2013 | Komentarze 0

Druga setka w "Calpe, Spain". Dziś w porównaniu do wczoraj wiało więcej, ale słońca też było więcej. Jechało się trudniej, ale za to uczucie zmęczenia po treningu okazało się znacznie mniejsze.

Za Tarczynem szosa nr 867 staje się bardzo przyjazna: ruch jest niewielki a asfalt dobry. Poza tym droga wiedzie przez tereny znacznie mniej zasiedlone w porównaniu do tych bliżej Warszawy. Odległości między domami są większe, tak jak i odległości między wsiami. Sporo sadów, trochę pól, gdzieniegdzie las. Generalnie jest gdzie - z przyjemnością - zawiesić oko. Co prawda na razie w krajobrazie dominuje biel, ale niebawem się przecież to zmieni (w końcu!).

Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 2882,89km, w tym na rowerze stacjonarnym 1510,5km
*czas: 102h09min, w tym na rowerze stacjonarnym 60h17min


Kategoria trening


  • DST 100.25km
  • Czas 03:45
  • VAVG 26.73km/h
  • VMAX 51.19km/h
  • Temperatura 0.0°C
  • HRmax 171 ( 85%)
  • HRavg 134 ( 67%)
  • Kalorie 2441kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Warszawa-Jazgarzew-Prażmów-Gabryelin-Sobików-G.Kalwaria-Konstancin-Warszawa*

Poniedziałek, 25 marca 2013 · dodano: 25.03.2013 | Komentarze 0

Pierwsza setka w tym roku zrobiona. Dopiero... No cóż tak to już jest jak się trenuje w "Calpe, Spain" ;-)

Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 2782,88km, w tym na rowerze stacjonarnym 1510,5km
*czas: 98h24min, w tym na rowerze stacjonarnym 60h17min


Kategoria trening


  • DST 88.00km
  • Czas 03:30
  • VAVG 25.14km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Rower stacjonarny (spinning)*

Niedziela, 24 marca 2013 · dodano: 24.03.2013 | Komentarze 0

Zima ciągle nie odpuszcza. Silny mróz zniechęcił mnie do jazdy na szosie. W zamian wybrałem rower stacjonarny.

Szesnasty tydzień przygotowań przedstawiał się następująco:

- wtorek, 19 marca:.......................: siłownia 1h
- czwartek, 21 marca.....................: szosa 3h
- niedziela 24 marca......................: rower stacjonarny 3h30'

Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 2682,63km, w tym na rowerze stacjonarnym 1510,5km
*czas: 94h39min, w tym na rowerze stacjonarnym 60h17min


Kategoria spinning