Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E. Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL 24458 km
Orłowski Alu Dedacciai Basic 71146 km
Nike Lunarglide 8 402 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Bucz.bikestats.pl

Archiwum bloga

*Ośka*

Sobota, 18 maja 2013 · dodano: 18.05.2013 | Komentarze 0

sobotni trening z Ośką;
tempo dość spokojne.


Kategoria Ośka Warszawa


*Szybkość*

Piątek, 17 maja 2013 · dodano: 17.05.2013 | Komentarze 0

10 sprintów po około 20 sekund.


Kategoria trening


  • DST 90.55km
  • Czas 03:01
  • VAVG 30.02km/h
  • VMAX 53.75km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 184 ( 92%)
  • HRavg 141 ( 70%)
  • Kalorie 2058kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Lactate Threshold czyli tempówki na progu mleczanowym*

Czwartek, 16 maja 2013 · dodano: 16.05.2013 | Komentarze 0

Kluczowym elementem tego treningu były cztery pięciominutowe interwały (tzw. tempówki) w okolicach progu mleczanowego (Lactate Threshold) czyli mniej więcej przy pulsie 156 bpm. Faktycznie jechałem to około 160-165 bpm ponieważ czułem że mój puls był dziś z jakiegoś powodu podwyższony. Po prostu przy tętnie około 156 bpm czułem, że ciągle jestem "w tlenie" a nie o taką jazdę mi chodziło.

Trening zrobiłem razem z Tomkiem Os na trasie Powsin-Góra Kalwaria.


Kategoria trening


  • DST 57.35km
  • Czas 01:59
  • VAVG 28.92km/h
  • VMAX 54.36km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 175 ( 87%)
  • HRavg 128 ( 64%)
  • Kalorie 1234kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Szybkość*

Niedziela, 12 maja 2013 · dodano: 16.05.2013 | Komentarze 0

10 sprintów po 20 sekund każdy...


Kategoria trening


*ŻTC Bike Race Chmielew*

Sobota, 11 maja 2013 · dodano: 11.05.2013 | Komentarze 2

Pierwszy w tym roku wyścig z cyklu ŻTC Bike Race był dla mnie znacznie łatwiejszy niż ubiegłoroczny debiut w cyklu. Noga podawała całkiem nieźle i ogólne samopoczucie był dobre zarówno w trakcie jak i po wyścigu. Z suchych faktów przytoczyć należy 12 miejsce w kategorii M30, gdzie pierwszych 7 zawodników to byli uciekinierzy. Mi sztuka zabrania się w ucieczkę nie powiodła się, choć próbowałem. Generalnie płaski profil trasy nie sprzyjał tego typu akcjom. Rezultat nie zachwyca, ale mam wrażenie lepszej formy niż ta przed rokiem mniej więcej o tej samej porze roku.


Kategoria wyścig


*Kolarski Czwartek*

Czwartek, 9 maja 2013 · dodano: 10.05.2013 | Komentarze 0

Debiut na "Kolarskim Czwartku" okazał się nieudany. Już na pierwszej rundzie, na zakręcie wpadłem w sporą dziurę. W efekcie opona przycisnęła dętkę do obręczy i defekt gotowy. Oprócz "gumy" rozcentrowałem też koło. Za 30 złociszy wpisowego przejechałem sobie 2,5km i jeszcze musiałem zakupić nową dętkę za 20 PLN. Dzień później po wycentrowaniu koła okazało się, że nowa dętka właśnie się uszkodziła... Taśma izolacyjna obręczy rozwarstwiła się i szprycha przebiła dętkę ;-( Druga dętka, nowa taśma, centrowanie. Ahh...


Kategoria wyścig


*Ośka*

Wtorek, 7 maja 2013 · dodano: 08.05.2013 | Komentarze 0

Poniedziałkowy rozjazd i spokojny dojazd do rundy treningowej nie wystarczył, żeby na trasie czuć się 100% rześko. W nogach ewidentnie było jeszcze niedzielne Rondo. Dobrze to i źle. Dobrze bo to oznacza, że był to mocny trening a źle bo regeneracja nie jest tak szybka jak bym chciał.

Na "Ośce" pojawiła się całkiem spora grupa ludzi, m.in Kamil i Baltazar z "Żolibera", Bartek z Piaseczna, Pedro Montana, trochę nowych dla mnie ludzi no i oczywiście ekipa "Ośki" czyli: Adam Zu, Artur Qqx, Grzegorz Z., Łukasz P., Marcin M., Tomek B., Tom Os.

Tempo początkowo - czyli mniej więcej do Słomczyna - było spokojne, na podjeździe podkręcone i utrzymane na płaskim. Na kolejnej hopce, czyli w Dębówce skoczyłem sobie do przodu i na solo przejechałem kilka km. Na podjeździe w Górze Kalwarii zabrakło już trochę nogi w ostatnich 100-150 metrach. Za Czerskiem kilku chłopaków m.in.: Artur Qqx, Adam Zu, Kamil i Baltazara z "Żolibera" zmontowało ucieczkę. Ja zostałem w zasadniczej grupie i sporo pracując na zmianach próbowałem razem z innymi dogonić uciekinierów. Sztuka ta nie udała się nam, w Jazgarzewie minęliśmy ekipę pod sklepem. Nie zatrzymywałem się i razem z Marcinem M., Pedro Montana i Bartkiem bardzo spokojnym tempem dojechaliśmy do Puławskiej a później każdy w swoim kierunku.


Kategoria Ośka Warszawa


*rozjazd*

Poniedziałek, 6 maja 2013 · dodano: 06.05.2013 | Komentarze 0

Bardzo spokojny i krótki trening dla szybszej regeneracji po niedzielnym Rondzie.


Kategoria trening


*Nasielsk (Rondo Babka)*

Niedziela, 5 maja 2013 · dodano: 05.05.2013 | Komentarze 0

Rondo panie... Po 8 dniach bez roweru trafiłem na naprawdę selektywny trening. Po pierwsze dlatego, że pojawił się na nim kolarz zawodowej grupy Bank BGŻ - Michał Podlaski, który nadawał naprawdę mocne tempo. Po drugie dlatego, że dziś dość mocno wiało a to oznaczało ranty. Końcówka to finisz z dużej grupy. W takich sytuacjach nie mam na ogół czego szukać. Dziś dodatkowo źle go rozegrałem. Najpierw "spłynąłem" z przodu na tył grupy na około dwa kilometry przed kreską a później próbując nadrobić stratę przedzierałem się zupełnie nie osłonięty na przód. To poskutkowało tym, że kilkaset metrów przed metą prawie wszyscy mi odjechali.

Generalnie rzecz ujmując jestem w miarę zadowolony z tego jak pojechałem i że w ogóle mogłem uczestniczyć w tak mocnym treningu. To było dobre Rondo!


Kategoria Rondo Babka


*trasą Ośki*

Piątek, 26 kwietnia 2013 · dodano: 05.05.2013 | Komentarze 0

Spokojny trening krótszą ośkową trasą.


Kategoria trening