*Niedziela z Rondem Babka*

Niedziela, 22 grudnia 2013 · dodano: 22.12.2013 | Komentarze 0

Pierwszy trening w grupie od dość długiego czasu wypadł całkiem sympatycznie. Grupa jechała jak dla mnie w tempie niemal idealnym tzn. dość równym i spokojnym. Początkowo nawet nieco zbyt delikatnie, ale lepsze to niż nazbyt mocno. Pogoda dopisała - znów było słonecznie, sucho i dość ciepło.
Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 454,95
*czas: 16h29min

http://youtu.be/XJAFJ7hm6Q4

*Standardowo w rejonie Konstancina*

Sobota, 21 grudnia 2013 · dodano: 21.12.2013 | Komentarze 0

Najkrótsza sobota w roku okazała się bardzo słonecznym i suchym dniem z temperaturą powyżej zera. To niemal idealne grudniowe warunki treningowe. Wiatr wiał nieco mocniej niż na ogół, ale nie był to jakiś wielki problem. Do pełni szczęścia zabrakło tylko idealnej dyspozycji dnia. Pomimo świetnych warunków atmosferycznych moje nogi nie kręciły dziś zbyt przekonująco. Swoje zrobiłem. Kolejne km nabite. Oby tak dalej.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 373,27
*czas: 13h46min

*2h - w głowie i w nogach*

Czwartek, 19 grudnia 2013 · dodano: 21.12.2013 | Komentarze 0

Ten czwartek zakończony treningiem dał mi dużo do myślenia. W zasadzie zaczęło się dzień wcześniej, kiedy to od rana zostałem zaatakowany ostrą biegunką, bólem głowy, stawów i ogólną słabością. W środę do pracy nie poszedłem, o zaplanowanym treningu nie mogło być mowy. Większą część dnia spędziłem śpiąc w łóżku. Czwartki z uwagi na obowiązki zawodowe 9-17 i zajęcia z języka obcego 19.15-20.45 mam wolne od treningów. Jednak ten czwartek był inny. Zmobilizowałem się do tego, żeby te 2h po zajęciach jednak odjechać. Udało się, choć trening zakończyłem o 23.30. Ta sytuacja pokazała mi jak bardzo zależy od nastawienia. Zależało mi i w zasadzie tylko to wystarczyło. Choroba, która szczęśliwie dokuczała mi tylko jeden dzień pokazała mi, że trzeba być elastycznym. Zawsze może przydarzyć się coś czego się nie spodziewam. To "coś" może być skuteczną barierą i nici z treningu. Z odpowiednim podejściem nie musi to być jednak bezpowrotna strata.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 319,63
*czas: 11h48min

*Wtorkowe 2h*

Wtorek, 17 grudnia 2013 · dodano: 19.12.2013 | Komentarze 0

Spokojne 2h jazdy. Noga kręci już lepiej niż na pierwszych treningach.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 265,02
*czas: 9h51min

*Grudniowy tlen we mżawce*

Niedziela, 15 grudnia 2013 · dodano: 15.12.2013 | Komentarze 0

Pierwszy tydzień przygotowań do nowego sezonu już za mną. Dziś podobnie jak wcześniej odjechałem 2h trening w spokojnym tempie. Kolejny, mały krok do lepszej formy w 2014 za mną.

Auto portret © Bucz

*Solo dla wytrzymałości i siły"

Sobota, 14 grudnia 2013 · dodano: 14.12.2013 | Komentarze 0

To były fajne 2h spędzone na rowerze. Pogoda jak na grudzień jest całkiem łaskawa dla kolarzy co staram się wykorzystywać. Pomimo mgły a momentami mżawki jechało mi się lepiej niż na poprzednich dwóch treningach. Noga nie jest już tak ospała jak wcześniej.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 159,27km
*czas: 6h00min

*Baza km*

Środa, 11 grudnia 2013 · dodano: 12.12.2013 | Komentarze 0

Drugi trening za mną. Jak zwykle o tej porze roku zaczynam kręcić km pod bazę czyli fundament formy. Rzecz nie do przecenienia w kontekście całego sezonu. Oprócz nabijania km z nadzieją poprawy wytrzymałości staram się dodawać nieco siłowych akcentów. Dziś przykładowo kilka minut przejechałem na bardzo twardym przełożeniu, pod wiatr.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 107,11km
*czas: 4h05min

Rozpoczęcie.

Wtorek, 10 grudnia 2013 · dodano: 11.12.2013 | Komentarze 0

Ruszyłem z przygotowaniami kondycyjnymi do sezonu 2014. Pierwszy dwugodzinny trening za mną. Pierwsze wrażenia są pozytywne: sporo radości z jazdy pomimo jesienno-zimowej aury. Forma wyjściowa oczywiście nie może być wysoka, ale nie jest też jakoś źle pod tym względem.

Po powrocie z urlopu czyli od 2 do 10 grudnia mój kontakt z rowerem ograniczał się do dojazdów i powrotów z pracy czyli przejażdzek 2x30 minut pon-pt.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 53,52km
*czas: 2h02min

Luz na koniec sezonu

Niedziela, 27 października 2013 · dodano: 11.12.2013 | Komentarze 0

Luz.

*Roztrenowanie czyli 2h na luzie*

Sobota, 26 października 2013 · dodano: 28.10.2013 | Komentarze 3

Spokojne 2h w samej końcówce sezonu. Jeszcze tylko kilka delikatnych treningów przede mną, później listopadawe wakacje i od początku grudnia start z przygotowaniami do sezonu 2014.