*Rutynowo wieczorową porą*

Poniedziałek, 13 stycznia 2014 · dodano: 14.01.2014 | Komentarze 0

Trening przy przy lekkim mrozie i wietrze. Standardowo - niepełne 2h dla wytrzymałości i 3x1km dla siły na twardym obrocie.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 1024,52
*czas: 37h14min

*Wcześnie II*

Piątek, 10 stycznia 2014 · dodano: 10.01.2014 | Komentarze 0

Powtórka z wczoraj czyli trening w godzinach 05:30-07:30. Jednostajna, spokojna jazda przy mocno wiejącym wietrze.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 972,40
*czas: 35h20min

*Wcześnie rano*

Czwartek, 9 stycznia 2014 · dodano: 09.01.2014 | Komentarze 0

We wtorek plany treningowe storpedowała mi mała niedyspozycja żołądkowa, w środę popołudniowe opady deszczu. Postanowiłem, że w czwartek potrenuję przed pracą. Pobudka o 04:45 była lekkim szokiem, ale odpowiednio nastawiona głowa przezwyciężyła to i o 05:20 byłem już na dwóch kółkach. Sam trening to - oprócz typowego nabijania km dla poprawy wytrzymałości - trzy akcenty siłowe x 1km. W plan wpiąłem także próbę ćwiczenia z pedałowaniem jedną nogą.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 920,23
*czas: 33h19min

*Wytrzymałość i trochę więcej siły*

Poniedziałek, 6 stycznia 2014 · dodano: 06.01.2014 | Komentarze 0

Nocny deszcz a w konsekwencji mokre asfalty o poranku zniechęciły mnie do jazdy z Rondem Babka. W samo południe wyjechałem na samotny trening. W programie była spokojna jazda dla budowania wytrzymałości oraz trzy akcenty siłowe (po 1km każdy) . Polegało to na jeździe na najtwardszym przełożeniu, ponad siodełkiem w taki sposób aby maksymalnie odseparować prace innych mięśni i jak najbardziej dociążyć nogi a w szczególności łydki. Technika inspirowana zajęciami spinningu, gdzie wykonuje się tzw. mrożenie (frozen).

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 868,17
*czas: 31h21min

*Wiosna w styczniu*

Niedziela, 5 stycznia 2014 · dodano: 05.01.2014 | Komentarze 0

Wczoraj było mycie roweru a dziś znów nadaje się do czyszczenia. Wszystko przez wiosenną pogodę: nocny deszcz i temperaturę +8'C. Takiego początku stycznia już dawno nie pamiętam. Staram się to wykorzystać najlepiej jak potrafię tzn. jeżdżę tak często jak tylko pozwalają pozostałe okoliczności życiowe.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 815,97
*czas: 29h29min

*100km - po raz pierwszy w 2014 (Mała Ośka)*

Sobota, 4 stycznia 2014 · dodano: 04.01.2014 | Komentarze 0

Pierwszy trening powyżej 100km w Nowym Roku już za mną. Wystarczyły 4 dni i temperatura powyżej zera. Do Góry Kalwarii pojechaliśmy w dużej grupie, później nastąpił podział. Ja w mniejszej bo w trzyosobowej grupce pojechałem małą ośkową rundę.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 762,67
*czas: 27h34min

*Rytmicznie na małej tarczy*

Czwartek, 2 stycznia 2014 · dodano: 03.01.2014 | Komentarze 0

Ciężko było dziś zmusić się do treningu. Przełamałem się jednak i dzięki temu miałem przyjemność pokręcić z fajnym poczuciem rytmu. Zestaw blat x ośka wrzuciłem tylko na około 1km dla krótkiego akcentu siłowego.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 662,52
*czas: 24h10min

*Mgliście na koniec 2013*

Poniedziałek, 30 grudnia 2013 · dodano: 31.12.2013 | Komentarze 0

Wczoraj trening zorganizowałem po tym jak się ogarnąłem z wypakowaniem rzeczy po przylocie z Kopenhagii (21-23) a dziś przed pakowaniem się na wyjazd do Krakowa (godz. 20-22).

Sam jazda to rutynowe 2h w momentami bardzo mglistych warunkach. Wczoraj był mały ruch na drogach a dziś bardzo mały. Śniegu nie ma, samochodów też niewiele. Jak na sam koniec rok jeździ się po szosach aż miło. Zaskoczył mnie niewielki mróz. Ostatnio słupki rtęci tylko powyżej zera.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 613,09
*czas: 22h13min

*Jak rozkręcić nogę po locie*

Niedziela, 29 grudnia 2013 · dodano: 30.12.2013 | Komentarze 0

To był trening zorganizowany na ostatnią chwilę tuż po przylocie z Kopenhagii po Bożym Narodzeniu. Udało się odjechać choć nie powinno się udać. Kolejne niespełna 2h do bazy :-)

Baza kilometrowa sezonu 2014:

*km: 559,51

*czas: 20h17min

*Ostatni trening przed Bożym Narodzeniem*

Poniedziałek, 23 grudnia 2013 · dodano: 26.12.2013 | Komentarze 3

Na kilkanaście godzin przed wylotem na święta udało mi się odjechać ostatni trening. Bardzo pozytywnie nastraja mnie brak śniegu. Noga kręci z treningu na trening coraz swobodniej.

Baza kilometrowa sezonu 2014:

*km: 507,19

*czas: 18h24min