Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
- DST 119.10km
- Czas 03:42
- VAVG 32.19km/h
- VMAX 53.75km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 192 ( 96%)
- HRavg 149 ( 74%)
- Kalorie 2751kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Wybudzenie z zimy, czyli prawie stodwudziestka*
Sobota, 15 lutego 2014 · dodano: 15.02.2014 | Komentarze 0
Dziś było mocno, w zasadzie chyba za mocno jak na połowę lutego. Z drugiej strony taki trening - metodą szokową - zastosowany raz na jakiś czas też nie jest zły. Można "przepalić" i sprawdzić nogę w trakcie okresu przygotowawczego. Dla mnie ten trening był trudny z kilku powodów. Po pierwsze zmęczyłem nogę przysiadami ze sztangą dzień wcześniej. Po drugie było sporo pod wiatr. Po trzecie połączenie najdłuższego i zarazem najintensywniejszego treningu w tym roku musiało się zakończyć ogólnym zjazdem. Zobaczymy co będzie jutro.
Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 1563,93km, w tym na rowerze stacjonarnym 250km
*czas: 56h48min, w tym na rowerze stacjonarnym 10h00min
- DST 50.00km
- Czas 02:00
- VAVG 25.00km/h
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Moc roweru czyli zajęcia <Power Bike>"
Wtorek, 11 lutego 2014 · dodano: 12.02.2014 | Komentarze 0
Kolejne 2h przejechane na stacjonarnym rowerze, z ostrym kołem. Dziś jechałem bardzo lekko. Nogi "w pamięci" miały wczorajszy trening na siłowni i niedzielne 100km na szosie.
Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 1444,83km, w tym na rowerze stacjonarnym 250km
*czas: 53h06min, w tym na rowerze stacjonarnym 10h00min
- DST 100.05km
- Czas 03:22
- VAVG 29.72km/h
- VMAX 51.19km/h
- Temperatura 5.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Mała Ośka - druga setka w 2014*
Niedziela, 9 lutego 2014 · dodano: 09.02.2014 | Komentarze 0
To był niedzielny trening w grupie. Pojechaliśmy "Małą Ośkę" dzięki czemu zyskałem 3h20min i 100km w przygotowaniach przedsezonowych. Tempo spokojne, pogoda wyśmienita jak na luty. Do pełni szczęścia zabrakło tylko dobrych warunków drogowych.Topniejący śnieg zamienił się w wodę, która wylatując spod kół dość mocno obrudziła nas i rowery. Efekt mógłby być mniejszy gdyby wszyscy zakładali błotniki. Samopoczucie dość dobre, choć noga nie kręciła lekko. To efekt wizyty na siłowni dzień wcześniej, gdzie uskuteczniałem ćwiczenia na nogi.
Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 1394,83km, w tym na rowerze stacjonarnym 200km
*czas: 51h06min, w tym na rowerze stacjonarnym 8h00min
- DST 50.00km
- Czas 02:00
- VAVG 25.00km/h
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Stacjonarnie*
Środa, 5 lutego 2014 · dodano: 08.02.2014 | Komentarze 0
Rutynowy trening w klubie, po pracy.
Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 1294,77km, w tym na rowerze stacjonarnym 200km
*czas: 47h44min, w tym na rowerze stacjonarnym 8h00min
- DST 50.00km
- Czas 02:00
- VAVG 25.00km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
*Ostre koło - wersja stacjonarna*
Poniedziałek, 3 lutego 2014 · dodano: 05.02.2014 | Komentarze 0
Zajęcia w grupie, w klubie fitness.
Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 1244,77km, w tym na rowerze stacjonarnym 150km
*czas: 45h44min, w tym na rowerze stacjonarnym 6h00min
W poprzednim tygodniu oprócz poniedziałkowej jazdy zaliczyłem trzy wizyty na siłowni.
- DST 50.00km
- Czas 02:00
- VAVG 25.00km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
*Stacjonarnie, w grupie*
Poniedziałek, 27 stycznia 2014 · dodano: 28.01.2014 | Komentarze 0
2h treningu w klubie. Tym razem w grupie, czyli zajęcia z prowadzącym, muzyką, ćwiczeniami. Samopoczucie i noga dobre. Jechałem z pulsometrem starając się utrzymać w zakresie tętna około 70% HR maks (140 bpm) z pewnymi odchyleniami, ale nie więcej niż 160 (80%HR maks)
Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 1194,77km, w tym na rowerze stacjonarnym 100km
*czas: 43h44min, w tym na rowerze stacjonarnym 4h00min
- DST 25.00km
- Czas 01:00
- VAVG 25.00km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
*Stacjonarnie*
Niedziela, 26 stycznia 2014 · dodano: 26.01.2014 | Komentarze 0
Powtórka z wczoraj czyli 1h "jazdy" na rowerze stacjonarnym. Do tego ćwiczenia na nogi m.in przysiady ze sztangą, ćwiczenia na maszynach oraz ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej i barki. W przygotowaniach do sezonu 2014 dość późno dodałem siłownię. Do niedawna można było z powodzeniem realizować jazdę na szosie. Prognozy meteo na najbliższe pięć dni zapowiadają opady śniegu co raczej wyklucza typowo treningowe jazdy na szosie. Być może w miarę możliwości przekręcę jednak standardowo trochę km do pracy i z powrotem (pon-pt).
Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 1144,77km, w tym na rowerze stacjonarnym 50km
*czas: 41h44min, w tym na rowerze stacjonarnym 2h00min
- DST 25.00km
- Czas 01:00
- VAVG 25.00km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
*Stacjonarnie*
Sobota, 25 stycznia 2014 · dodano: 26.01.2014 | Komentarze 3
1h jazdy solo (przyjmuje, że 1h=25km) w pobliskim klubie fitness i kilka ćwiczeń (3xnogi, 3xplecy).
Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 1119,77km, w tym na rowerze stacjonarnym 25km
*czas: 40h44min
- DST 7.34km
- Czas 00:46
- VAVG 6:16min/km
- VMAX 2:22min/km
- Temperatura -5.0°C
- Aktywność Bieganie
*Biegowa alternatywa*
Niedziela, 19 stycznia 2014 · dodano: 19.01.2014 | Komentarze 2
Opady śniegu i mocny wiatr spowodowały, że zdecydowałem się na bieganie zamiast szosy. Tak wyglądała
trasa treningu
- DST 70.25km
- Czas 02:30
- VAVG 28.10km/h
- VMAX 45.16km/h
- Temperatura 0.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Góra Kalwaria-Warszawa*
Sobota, 18 stycznia 2014 · dodano: 18.01.2014 | Komentarze 6
Od wtorkowego do piątkowego wieczoru pogoda skutecznie krzyżowała plany na szosowe treningi. W końcu jednak główne asfalty zrobiły się czarne i prawie suche. To wystarczyło, żeby dziś pojechać 2,5h trening drogą wojewódzką 724 do Góry Kalwarii i z powrotem. Normalnie nie jest to najlepsza szosa na treningi z uwagi na spory ruch samochodowy - zwłaszcza na granicy Warszawy i Konstancina. Dziś wolałem jednak to zamiast jazdy po zaśnieżonych, oblodzonych a w najlepszym wypadku mocno mokrych bocznych szosach po których normalnie trenuję.
Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 1094,77
*czas: 39h44min