Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E. Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL 24458 km
Orłowski Alu Dedacciai Basic 71146 km
Nike Lunarglide 8 402 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Bucz.bikestats.pl

Archiwum bloga

*Trudne środy - 2h kierunek na Leszno*

Środa, 5 marca 2014 · dodano: 06.03.2014 | Komentarze 0

Przy obecnym trybie treningów - gdzie wolne mam tylko czwartki i te dni, kiedy nieplanowo nie trenuję - środy to dzień, gdy jestem najbardziej chyba zmęczony. Spokojne 2h  "w tlenie" jednak zrobiłem. 

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 2193,83km, w tym na rowerze stacjonarnym 270km
*czas: 78h41km, w tym na rowerze stacjonarnym 10h45min


Kategoria trening


*Bardzo wietrzne 2h*

Wtorek, 4 marca 2014 · dodano: 04.03.2014 | Komentarze 0

Z wiatrem pojechałem, TAM: 27km, 47min, 35km/h średnia prędkość.
Pod wiatr, Z POWROTEM: 27km, 1h05min, 25km/h średnia prędkość.

Podmuchy dość mocno wychładzały. Pomimo braku mrozu ręce mi zmarzły.

Jazda na wietrze to nie jest moja mocna strona. Nadarzyła się więc okazja, żeby poprawić umiejętności w tym temacie. Trochę siłowej jazdy - w tlenie - nie zaszkodzi.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 2133,48km, w tym na rowerze stacjonarnym 270km
*czas: 76h34km, w tym na rowerze stacjonarnym 10h45min


Kategoria trening


  • DST 90.01km
  • Czas 03:00
  • VAVG 30.00km/h
  • VMAX 51.68km/h
  • Temperatura 3.0°C
  • HRmax 173 ( 86%)
  • HRavg 138 ( 69%)
  • Kalorie 2067kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Niedzielne 3h*

Niedziela, 2 marca 2014 · dodano: 02.03.2014 | Komentarze 0

To były 3h solo jazdy w solidnym tlenie czyli z pulsem około 70%HR maks (140bpm). Wypad na południe trasą:
*Warszawa-Jazgarzew-Zalesie Górne-Wągrodno-Jazgarzew-Piaseczno-Konstancin-Warszawa*

Na sam koniec treningu dodałem 3 siłowe podjazdy w siodle, z blatu pod Agrykolę. Jak na fakt, że nie jestem w 100% zdrowo to samopoczucie bardzo dobre. Noga kręci dość konkretnie. Jak na sam początek marca to myślę , że jest nienajgorzej.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 2069,62km, w tym na rowerze stacjonarnym 270km
*czas: 74h17min, w tym na rowerze stacjonarnym 10h45min



Kategoria trening


  • DST 60.87km
  • Czas 02:10
  • VAVG 28.09km/h
  • VMAX 47.99km/h
  • Temperatura 2.0°C
  • HRmax 148 ( 74%)
  • HRavg 124 ( 62%)
  • Kalorie 1274kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Wietrznie i kryzysowo*

Środa, 26 lutego 2014 · dodano: 26.02.2014 | Komentarze 0

Prosto po pracy kierunek zachód, czyli Leszno. TAM mocno z wiatrem, Z POWROTEM pod wiatr i do tego bomba. Bomba nie wybiera... Ciężko a do tego puls odmawiał posłuszeństwa przy wejściu na poziom większy niż 120bpm (60%). Noga chyba jest zmęczona piątym treningiem bez dnia przerwy. Na szczęście jutro dzień wolnego.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 1979,61km, w tym na rowerze stacjonarnym 270km
*czas: 71h16min, w tym na rowerze stacjonarnym 10h45min


Kategoria trening


  • DST 52.25km
  • Czas 01:52
  • VAVG 27.99km/h
  • VMAX 48.42km/h
  • Temperatura 0.0°C
  • HRmax 164 ( 82%)
  • HRavg 128 ( 64%)
  • Kalorie 1144kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Tlen, tlen, tlen*

Wtorek, 25 lutego 2014 · dodano: 26.02.2014 | Komentarze 0

To był trening w nieco zimnych  - jak na ostatnie dość ciepłe dni - warunkach. Do tego wiatr. Z dużej tarczy, ale spokojnie. Poniedziałkowa siłownia i przysiady ze sztangą dają znać o sobie. 

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 1918,74km, w tym na rowerze stacjonarnym 270km
*czas: 69h05min, w tym na rowerze stacjonarnym 10h45min


Kategoria trening


  • DST 117.90km
  • Czas 03:49
  • VAVG 30.89km/h
  • VMAX 53.75km/h
  • HRmax 185 ( 92%)
  • HRavg 145 ( 72%)
  • Kalorie 2976kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Duża Ośka*

Niedziela, 23 lutego 2014 · dodano: 24.02.2014 | Komentarze 0

Mnóstwo ludzi na starcie przy "Roso 03", ale do Warszawy wjeżdżaliśmy tylko we dwóch wraz kolegą Ptakiem. Cała reszta gdzieś się pourywała. Tempo umiarkowane, tylko jeden mocniejszy akcent  na wjeździe do Góry Kalwarii.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 1866,49km, w tym na rowerze stacjonarnym 270km
*czas: 67h13min, w tym na rowerze stacjonarnym 10h45min




Kategoria Ośka Warszawa


*Sobota na solo*

Sobota, 22 lutego 2014 · dodano: 24.02.2014 | Komentarze 0

MIało być trochę wiecej km i h, ale ogólne samopoczucie nei pozwolilo na więcej.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 1748,59km, w tym na rowerze stacjonarnym 270km
*czas: 63h23min, w tym na rowerze stacjonarnym 10h45min


Kategoria trening


  • DST 52.13km
  • Czas 01:52
  • VAVG 27.93km/h
  • VMAX 46.74km/h
  • Temperatura 3.0°C
  • HRmax 165 ( 82%)
  • HRavg 129 ( 64%)
  • Kalorie 1140kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Środa wieczorową porą*

Środa, 19 lutego 2014 · dodano: 24.02.2014 | Komentarze 0

Zwyczajne 2h po pracy, spokojnie, "w tlenie" ale tym razem "z blatu".

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 1690,37km, w tym na rowerze stacjonarnym 270km
*czas: 61h23min, w tym na rowerze stacjonarnym 10h45min


Kategoria trening


*Wtorek na szosie*

Wtorek, 18 lutego 2014 · dodano: 18.02.2014 | Komentarze 0

Zwyczajne 2h po pracy, spokojnie, z małej płyty i "w tlenie".

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 1638,24km, w tym na rowerze stacjonarnym 270km
*czas: 59h30min, w tym na rowerze stacjonarnym 10h45min


Kategoria trening


*Aerobowo w klubie*

Niedziela, 16 lutego 2014 · dodano: 18.02.2014 | Komentarze 0

Poranny deszcze skorygował mi treningowe plany. Zamiast szosy zrobiłem trening w klubie: 45min orbitrek+30min bieżnia+45min rower stacjonarny. Razem 2h "w tlenie".

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 1583,93km, w tym na rowerze stacjonarnym 270km
*czas: 57h33min, w tym na rowerze stacjonarnym 10h45min


Kategoria spinning