Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
- DST 11.10km
- Czas 00:55
- VAVG 4:57min/km
- Sprzęt Nike Lunarglide 8
- Aktywność Bieganie
*Siłownia dom + bieganie*
Wtorek, 6 grudnia 2016 · dodano: 07.12.2016 | Komentarze 0
Na rozgrzewkę obwodowy trening w domowych zakamarkach z ciężarem włąsnego ciała, a później niespełna 1h rozbiegania.
- DST 11.10km
- Czas 01:00
- VAVG 5:24min/km
- Sprzęt Nike Lunarglide 8
- Aktywność Bieganie
*Domowa siłownia + bieganie*
Niedziela, 4 grudnia 2016 · dodano: 04.12.2016 | Komentarze 0
Na dzień dobry poćwiczyłem trochę w domu z ciężarem własnego ciała. 10 ćwiczeń na obwodzie powtórzyłem dwa razy.
Po listopadowym wprowadzeniu w bieganie, przyszedł czas na pierwszy poziom wtajemniczenia czyli dystans. Zwiększyłem go niemal dwukrotnie. Pierwsze godzinne wybieganie za mną.
- DST 53.30km
- Czas 02:18
- VAVG 23.17km/h
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Myśliwiecka-Książęca x 15*
Sobota, 3 grudnia 2016 · dodano: 04.12.2016 | Komentarze 0
Mokre i gdzieniegdzie zaśnieżone szosy sprowokowały mnie do wymyślenia miejskiej alternatywy treningowej. Drugiego w tym tygodniu wyjazdu na Agrykolę nie brałem pod uwagę, więc wymyśliłem rundę 3km. Podjazd to ciąg ulic Myśliwiecka-Górnośląska, zjazd to Książęca. W odróżnieniu do Agrykoli nie jest tak monotonnie. Weekendowy ruch nie zakłócał zbytnio przebiegu treningu.
- DST 24.00km
- Czas 01:13
- VAVG 19.73km/h
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Agrykola x 25*
Czwartek, 1 grudnia 2016 · dodano: 04.12.2016 | Komentarze 0
Deszczowe zajęcia na Agrykoli. 25 powtórzeń z blatu.
- DST 6.50km
- Czas 00:33
- VAVG 5:04min/km
- Sprzęt Nike Lunarglide 8
- Aktywność Bieganie
*Bieganie*
Wtorek, 29 listopada 2016 · dodano: 29.11.2016 | Komentarze 0
Wieczorne zajęcia w parku stały pod znakiem lekkiego deszczu i nieco zmrożonych ścieżek. Spokojniej niż wczoraj.
- DST 6.50km
- Czas 00:29
- VAVG 4:27min/km
- Sprzęt Nike Lunarglide 8
- Aktywność Bieganie
*Bieganie*
Poniedziałek, 28 listopada 2016 · dodano: 29.11.2016 | Komentarze 0
Mroźny wieczór zmotywował mnie do nieco mocniejszego tempa.
- DST 78.00km
- Czas 02:51
- VAVG 27.37km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*GK - tam i z powrotem*
Sobota, 26 listopada 2016 · dodano: 29.11.2016 | Komentarze 0
Do Góry Kalwarii i z powrotem. Miało być banalnie i nic nie miało prawa mnie zaskoczyć. Tymczasem na całkiem spokojnym treningu złapała mnie spora bomba. Tutaj kłania się elementarz kolarski, który na ostatnich jesiennych treningach schowałem do szafy. Będąc bardziej konkretnym do szafy schowałem bidony. O tej porze roku 2h trening bez bidonu nie był dla mnie wyzwaniem. Tymczasem na tym treningu pierwsze oznaki odwodnienia pojawiły się po około 1,5h. Trochę je zignorowałem i dopiero około 2h15min zjechałem do sklepu po izotonik. W drodze powrotnej wypiłem te 500ml, co uratowało mnie przed totalnym odcięciem.
- DST 6.20km
- Czas 00:30
- VAVG 4:50min/km
- Sprzęt Nike Lunarglide 8
- Aktywność Bieganie
*Bieganie*
Piątek, 25 listopada 2016 · dodano: 29.11.2016 | Komentarze 0
Na Polu dobrze jest. Dziś dałem się ponieść ułańskiej fantazji i wykonałem mocny akcent za parkowym rowerzystą, czyli jakieś 200 metrów.
- DST 50.20km
- Czas 01:46
- VAVG 28.42km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Gassy*
Czwartek, 24 listopada 2016 · dodano: 29.11.2016 | Komentarze 0
Gassy na spokojnie.
- DST 33.70km
- Czas 01:30
- VAVG 22.47km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Agrykola 30*
Wtorek, 22 listopada 2016 · dodano: 23.11.2016 | Komentarze 0
Agrykola po raz drugi. Noga ładnie kręciła, to pociągnąłem sobie 30 powtórzeń na twardych przełożeniach.