Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
- DST 133.22km
- Czas 03:47
- VAVG 35.21km/h
- VMAX 59.06km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*RB #5*
Czwartek, 19 czerwca 2014 · dodano: 20.06.2014 | Komentarze 0
Dość dobre samopoczucie i noga, nie przełożyły się na wynik z Ronda. Nie wynik jest tam jednak najważniejszy. To przecież tylko trening. Aby był wynik należało być bardziej z przodu peletonu. Ja jechałem raczej w środku grupy przez większą część trasy. Dopiero ostatnie 10km byłem z przodu. Byłem tam jednak raczej po to, aby kontrolować sytuację i w razie ataków zabierać się w nie. "Ośka" pojechała jednak dobrze taktycznie - w decydującej ucieczce było dwóch ludzi od nas, wcześniej podobnie a w ostateczności AdiZu znów potwierdził formę zajmując drugą lokatę.
- DST 121.62km
- Czas 03:41
- VAVG 33.02km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Ośka*
Wtorek, 17 czerwca 2014 · dodano: 18.06.2014 | Komentarze 0
Klubowy trening na krótszej z tras urozmaiciłem dodatkową pętlą w rejonie miejscowości Ciszyca i Gassy. Tak się akurat złożyło, że jadąc na trening spotkałem AdiZu. Byliśmy na miejscu zbiórki około 30min przed czasem. Nie mając zbytnio ochoty na pasywne oczekiwanie na innych, pojechaliśmy sobie małą pętlę. Wracając akurat spotkaliśmy grupę wyjeżdżającą na trening, w sumie kilkanaście osób. Sam trening to zarówno bardzo mocne akcenty, jak i spokojniejsza jazda. Niestety ostatnie 30 km musiałem pokonywać sam. Guma i konieczna zmiana dętki przyczyniły się do tego w decydujący sposób. Ostatnia godzina jazdy to - podobnie jak wczoraj - słabsze samopoczucie.
- DST 113.70km
- Czas 03:34
- VAVG 31.88km/h
- VMAX 46.07km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Kampinos | dystans*
Poniedziałek, 16 czerwca 2014 · dodano: 17.06.2014 | Komentarze 0
Oceniając pierwszą część sezonu pod kątem rezultatów z wyścigów muszę powiedzieć, że niestety nie była ona dla mnie udana. Nie mogłem wziąć udziału w docelowej imprezie jaką była Jarna Klasika. Wyścigi w których jechałem czyli ŻTC też nie wypadły zbyt dobrze. Oczywiście zdaje sobie sprawę, że nie byłem i nigdy raczej nie będę specjalistą od ścigania po płaskim, ale mimo to liczyłem na nieco więcej.
Cierpliwie oczekując na odpowiedź centrali Canyona w sprawie ramy wykorzystuję starego Orłowskiego. Dziś urządziłem sobie trzy i pół godzinny trening w umiarkowanym, jednostajnym tempie. Szukam nowych dróg na dłuższe jazdy, które będą mi pomocne w przygotowaniach do wyścigu Tatry Tour. TT, który odbędzie się 26 lipca to mój główny cel na drugą część sezonu 2014. Dziś udało się znaleźć trochę fajnych asfaltów, po południowej stronie Kampinosu. Na tym nie poprzestanę i mam nadzieję, że po dalszych poszukiwaniach stworzę fajną, treningową pętlę.
- DST 62.22km
- Czas 02:04
- VAVG 30.11km/h
- VMAX 54.84km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 193 ( 96%)
- HRavg 143 ( 71%)
- Kalorie 1319kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Gassy | sprint*
Niedziela, 15 czerwca 2014 · dodano: 16.06.2014 | Komentarze 0
Weekendowe plany na treningi były ambitne, ale życie je brutalnie zweryfikowało. Sobotni wyjazd w Świętokrzyskie storpedowała pogoda. Zająłem się więc konserwacją sprzętu - wymiana linek, pancerzy, owijki, mycie roweru, czyszczenie napędu, regulacja itd. Zadanie okazało znacznie bardziej czasochłonne i niedokończone... Do weryfikacji jest tylny hamulec. Dopóki się nie upewnię, że wszystko z nim w porządku nie mogę nałożyć nowej owijki.
W niedzielę pogoda okazała się łaskawsza. Czasu na trening nie miałem zbyt dużo, bo raptem 2h. Udało się go jednak dość dobrze wykorzystać. Obrałem południowy kierunek i wyruszyłem na boczne asfalty w rejonie Konstancina. Popracowałem nieco nad szybkością wykonując 10 sprintów po około 200m każdy.
- DST 98.71km
- Czas 03:05
- VAVG 32.01km/h
- VMAX 57.95km/h
- Temperatura 25.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Kazuń | 4x15min*
Czwartek, 12 czerwca 2014 · dodano: 13.06.2014 | Komentarze 0
Gwoździem treningu były interwały. Pojechałem wg schematu: (15min mocno-10min luz) x 4. Samopoczucie i noga lepsze niż na treningach z początku tygodnia.
- DST 83.65km
- Czas 02:49
- VAVG 29.70km/h
- VMAX 46.07km/h
- Temperatura 25.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Bomba - w poszukiwaniu nowych asfaltów*
Wtorek, 10 czerwca 2014 · dodano: 11.06.2014 | Komentarze 0
W planach miałem około 3h jednostajnej, umiarkowanej jazdy. Zamierzałem też poszukać nowych dróg w rejonie południowego Kampinosu, aby urozmaicić sobie treningowe trasy. Po około 2h jazdy złapała mnie niezła bomba. Co ciekawe tuż przed poczułem dość silny głód. Zignorowałem sygnał i.... dostałem niezłą bombę w zamian. Odcięło mi prąd, ale spokojnie dojechałem do domu. Jutro dzień odpoczynku albo co najwyżej przejażdzka z Kropką.
- DST 88.20km
- Czas 02:43
- VAVG 32.47km/h
- VMAX 57.41km/h
- Temperatura 27.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Kazuń | 4x15min*
Poniedziałek, 9 czerwca 2014 · dodano: 10.06.2014 | Komentarze 0
Dziś pojechałem w rejon Kampinosu. Na treningu 4 ćwiczenia-tempówki po 15 min na poprawę wytrzymałości, z przerwą 15min.
- DST 40.00km
- Czas 01:31
- VAVG 26.37km/h
- VMAX 63.99km/h
- Temperatura 18.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Spacerowa*
Piątek, 6 czerwca 2014 · dodano: 09.06.2014 | Komentarze 0
Pogoda i ograniczenia czasowe zdecydowały, że dziś odjechałem 90 min trening. Czasu nie było zbyt dużo, ale trening był dość intensywny. 800 metrów podjazdu na 1800 metrowej rundzie. Podjazdy robiłem zarówno na twardych, jak i miękkich przełożeniach.
https://goo.gl/maps/hfX6h
- DST 60.85km
- Czas 01:56
- VAVG 31.47km/h
- VMAX 56.88km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Leszno | sprint*
Czwartek, 5 czerwca 2014 · dodano: 06.06.2014 | Komentarze 6
12 sprintów po około 200 metrów każdy na trasie do Leszna wplecione w normalną jazdę. Po drodze, na powrocie spotkałem kolegę Pawła z AGK Pruszków. Przy okazji pozdrowienia dla niego!
- DST 61.23km
- Czas 01:57
- VAVG 31.40km/h
- VMAX 48.42km/h
- Temperatura 15.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Leszno | tempo 3x15 min*
Wtorek, 3 czerwca 2014 · dodano: 05.06.2014 | Komentarze 0
Czekając na odpowiedź centrali Canyona, w sprawie wymiany ramy, eksploatuję dość mocno już wyeksploatowanego Orłowskiego. Dziś w programie treningu główną rolę grały 15 min interwały wg schematu:
15min mocno - 5min luz - 15min mocno - 5min luz - 15min mocno - 5min luz. Rozpocząłem 20 min rozgrzewką, zakończyłem 35 min normalną, umiarkowaną jazdą.