Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
- DST 65.10km
- Czas 02:08
- VAVG 30.52km/h
- VMAX 56.88km/h
- Temperatura 27.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Białuty | sprint*
Poniedziałek, 7 lipca 2014 · dodano: 08.07.2014 | Komentarze 0
Kilkanaście sprintów wplecionych w 2h trening z myślą o poprawie szybkości.
- DST 100.28km
- Czas 03:11
- VAVG 31.50km/h
- VMAX 47.56km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Podkampinos - tempo 5x15min*
Piątek, 4 lipca 2014 · dodano: 07.07.2014 | Komentarze 0
Setka i pięć tempówek "w"...
- DST 68.27km
- Czas 02:21
- VAVG 29.05km/h
- VMAX 55.84km/h
- Temperatura 20.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
*Słomczyn*
Czwartek, 3 lipca 2014 · dodano: 04.07.2014 | Komentarze 0
Bajabongo do Słomczyna i z powrotem.
- DST 85.88km
- Czas 02:26
- VAVG 35.29km/h
- VMAX 57.95km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*#Ośka*
Środa, 2 lipca 2014 · dodano: 03.07.2014 | Komentarze 2
To był kameralny, bo 5 osobowy trening #Ośka Warszawa. Okazał się on być całkiem mocny. Średnia prędkość (wraz z dojazdem i powrotem) wyniosła bowiem ponad 35 km/h. 4 dni bez roweru dały mi sporo świeżości i sporą chęć jazdy.
- DST 127.10km
- Czas 04:05
- VAVG 31.13km/h
- VMAX 54.84km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Sochaczew*
Piątek, 27 czerwca 2014 · dodano: 30.06.2014 | Komentarze 0
W piątkowe popołudnie urządziłem sobie dłuższy, bo 4h trening we własnym towarzystwie. Odczucia "po" są dość mieszane, gdyż z jednej strony - nie miałem żadnego kryzysu, a z drugiej - miałem poczucie pewnej blokady przez cały trening. To było coś na kształt stłumienia ogólnej mocy. Nie wiem czy trafiłem na trening w gorszy dzień, kiedy dopadło mnie jakieś przemęczenie czy to coś innego. Po samym treningu dość szybko "padłem" i wcześnie poszedłem spać.
- DST 40.16km
- Czas 01:34
- VAVG 25.63km/h
- VMAX 63.40km/h
- Temperatura 19.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Agricola*
Czwartek, 26 czerwca 2014 · dodano: 27.06.2014 | Komentarze 0
Dziś padło na trening na podjeździe ulicą Karola Ludwika Agricoli w Warszawie, czyli Agrykolą. Były sprinty, wjazdy na twardym przełożeniu, na młynku, na stojąco, na siedząco, w dolnym, w górnym chwycie itp.
- DST 100.79km
- Czas 02:54
- VAVG 34.76km/h
- VMAX 56.36km/h
- Temperatura 18.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Ośka*
Wtorek, 24 czerwca 2014 · dodano: 25.06.2014 | Komentarze 1
Ośka Warszawa - klubowy trening zgromadził stosunkowo niewiele osób, ale towarzystwo było zacne. Przyjechał m.in Dariusz Wojciechowski - Mistrz Polski elita 1996, Jarosław Górecki - podwójny Mistrz Polski masters 2014 (M30: start wspólny, czas) czy będący w znakomitej formie, aktualny lider Ośki - AdiZu. Na trasie dołączył do nas m.in Piotr Bieliński, czyli główny sponsor drużyny ActiveJet. W sumie było od 8 do 4 osób, w zależności od momentu na trasie.
Sam trening to dość solidna jazda, raczej statyczna, bez większego szarpania. Popracowałem trochę na zmianach, przepaliłem nogę i wróciłem do domu w świetnym nastroju.
- DST 18.82km
- Czas 00:57
- VAVG 19.81km/h
- VMAX 36.22km/h
- Temperatura 17.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rozjazd z Kropką*
Poniedziałek, 23 czerwca 2014 · dodano: 24.06.2014 | Komentarze 0
Poniedziałkowa przejażdżka z Kropką na trasie: Górny Mokotów-Plac Trzech Krzyży-Most Poniatowskiego-Saska Kępa-Gocław-Most Siekierkowski-Górny Mokotów. na Gocławiu spotkałem kolegę z Ośki. Pozdrowienia dla TomOs!
- DST 120.49km
- Czas 04:00
- VAVG 30.12km/h
- VMAX 52.19km/h
- Temperatura 18.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*DW805 | Pogorzel*
Niedziela, 22 czerwca 2014 · dodano: 23.06.2014 | Komentarze 0
Miało być Rondo, ale spóźniłem się. Zmieniłem plany i pojechałem na południowy-wschód, przekraczając Wisłę mostem w Górze Kalwarii. Odkryłem tam trasę 805 - malowniczo poprowadzoną wśród pól, bagien i lasów m.in Mazowieckiego Parku Krajobrazowego. Szkoda tylko, że nie miałem więcej czasu aby zapuścić się nią jeszcze dalej. A może to i dobrze - będę się nią cieszył małymi porcjami.
Sam trening to dość statyczna jazda w umiarkowanym tempie. 4h kręcenia dla poprawy wytrzymałości.
- DST 100.53km
- Czas 03:15
- VAVG 30.93km/h
- VMAX 56.35km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 131 ( 65%)
- Kalorie 1967kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*[Ciszyca-Gassy-Łęg-Ciszyca]x4*
Sobota, 21 czerwca 2014 · dodano: 23.06.2014 | Komentarze 0
Na tym treningu najważniejsze były cztery tempówki na niespełna 10km pętli Ciszyca-Gassy-Łęg-Ciszyca. Przejazd zajął mi odpowiednio:
1# 16:30
2# 16:41
3# 16:50
4# 16:29
co przekłada się na prędkość średnią około 35km/h. Trening skończyłem bardzo późno, bo około 21:30. Wciąż jednak było jasno. Wszystko dlatego, że 21 czerwca to jeden z trzech dni w roku, kiedy długość dnia jest maksymalna i wynosi 16g47min. Skorzystałem z okazji i potrenowałem późnym popołudniem tudzież wczesnym wieczorem, jak to woli, odkrywając dyskretny urok długiego dnia. Na trasie trochę wiało, co negatywnie wpłynęło na trzymanie rytmu i wysokiej kadencji. Bez tych dwóch elementów utrzymanie wysokiej prędkości średniej jest niemożliwe. Z pewnością mam w tym zakresie trochę do poprawy. Ogólnie rzecz ujmując miałem wrażenie, że z trudem wchodziłem na wyższe obroty. Reszta km to dojazd, powrót i dystans spędzony na 10 min przerwach pomiędzy poszczególnymi przejazdami.