Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
- Czas 01:00
- Aktywność Ciężary
*Siłownia*
Piątek, 13 lutego 2015 · dodano: 14.02.2015 | Komentarze 0
Godzina na siłowni.
- Czas 01:15
- Aktywność Ciężary
*Siłownia*
Środa, 11 lutego 2015 · dodano: 12.02.2015 | Komentarze 0
- DST 61.44km
- Czas 02:20
- VAVG 26.33km/h
- VMAX 41.88km/h
- Temperatura 0.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Leszno*
Wtorek, 10 lutego 2015 · dodano: 11.02.2015 | Komentarze 0
Troszkę mnie tu nie było... Ostatnie kilka tygodni nie było mnie także w ogóle w Polsce. Bloga nieco zaniedbałem ostatnio. Przed wyjazdem z Polski, na urlop zrobiłem chyba dwa treningi - 10 i 11 stycznia. Nie wpisałem ich tu jednak od razu, a teraz to nie pamiętam szczegółów.
Dziś udało się zrealizować trening na trasie do Leszna, notabene pierwszy od jesieni. nie było łatwo. forma pozostawia wiele do życzenia. Z drugiej strony to powinno być tylko lepiej. Pierwszą część trasy miałem pod wiatr, drugą z wiatrem. Nogi trochę zmęczone wczorajszą siłownią.
- Czas 01:10
- Aktywność Ciężary
*Poniedziałek na siłowni*
Poniedziałek, 9 lutego 2015 · dodano: 11.02.2015 | Komentarze 0
Pierwsza wizyta na siłowni, po powrocie z urlopu. Okazało się, że w jego trakcie schudłem 3 kg. Pytanie otwarte, to z czego schudłem - tylko tkanka tłuszczowa, czy może także mięśnie (niestety)? Tego nie wiem, ale jest jak jest. Traktuję tę sytuację jako czynnik motywujący do solidnej pracy.
- DST 7.00km
- Czas 00:45
- VAVG 6:25min/km
- Aktywność Bieganie
*Bieganie*
Niedziela, 8 lutego 2015 · dodano: 11.02.2015 | Komentarze 0
Dziś miała być szosa, ale opady śniegu mnie do niej zniechęciły. Zmieniłem plany i pobiegałem razem z Kropką.
- DST 53.00km
- Czas 02:05
- VAVG 25.44km/h
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Szosa - runda w rejonie Konstancina*
Sobota, 7 lutego 2015 · dodano: 11.02.2015 | Komentarze 0
Bardzo mocno wiało. Na takie warunki trafiłem z pierwszym, po urlopie treningiem szosowym. Noga kręci dość "kwadratowo", ale to całkiem normalne. Potrzeba cierpliwości i wytrwałej pracy.
- Aktywność Ciężary
*Siłownia*
Piątek, 9 stycznia 2015 · dodano: 10.01.2015 | Komentarze 0
I. Rozgrzewka: 5min biegu do klubu + 5min ergometr wioślarski
II. Trening: 8 ćwiczeń (3x12powtórzeń)
III. Powrót: 5min biegu
Całość około 90min.
- DST 7.00km
- Czas 00:31
- VAVG 4:25min/km
- Temperatura -7.0°C
- Aktywność Bieganie
*Bieganie - Pole Mokotowskie*
Wtorek, 6 stycznia 2015 · dodano: 06.01.2015 | Komentarze 0
Krótki, mocny trening w mroźnych warunkach na Polu Mokotowskim.
- Aktywność Ciężary
*Siłownia*
Poniedziałek, 5 stycznia 2015 · dodano: 06.01.2015 | Komentarze 0
Siłownia.
- DST 53.00km
- Czas 01:51
- VAVG 28.65km/h
- Temperatura 3.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Szosa*
Niedziela, 4 stycznia 2015 · dodano: 06.01.2015 | Komentarze 0
Powtórka z wczoraj, ale w nieco lepszych warunkach - trochę mniej wiatru i krótki atak śnieżycy.