Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
- DST 44.10km
- Czas 01:40
- VAVG 26.46km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Skarpa Warszawska w trzech odsłonach*
Sobota, 26 marca 2016 · dodano: 27.03.2016 | Komentarze 1
Wykorzystując już niemal suche i bardzo puste szosy oraz wolną chwilę w wielkosobotni wieczór wyjechałem na trening. Za arenę zmagań posłużyły mi trzy podjazdy - w kolejności: Agrykola, Myśliwiecka i Spacerowa. Każdy z nich powtórzyłem dziesięć razy. Co drugą próbę jechałem z blatu.
Choć nie planowałem, to wyszedł mi taki mały, nizinny tryptyk wspinaczkowy. Początkowo miała być tylko Agrykola, ale coś mnie pociągnęło na Myśliwiecką. I bardzo dobrze, bo na tym treningu ten podjazd najbardziej przypadł mi do gustu. Normalnie tam nie trenuję z uwagi na dość spory ruch i wiążące się z tym problemy z nawracaniem. Świątecznie dni rządzą się jednak w Warszawie swoimi prawami. Ruch był niemal zerowy, co wprawiło mnie w dobry nastrój.
Noga ładnie kręciła. Morale do góry.
- Aktywność Ciężary
*Siłownia*
Sobota, 26 marca 2016 · dodano: 27.03.2016 | Komentarze 0
Liczyłem na szosowy trening o poranku, ale opady deszczu skutecznie mnie zniechęciły. Zdecydowałem się więc na nieco wymuszoną - trzecią w tym tygodniu - wizytę na siłowni. Standardowo około 1h.
- DST 100.50km
- Czas 03:13
- VAVG 31.24km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Czersk-Coniew-Góra K.*
Piątek, 25 marca 2016 · dodano: 25.03.2016 | Komentarze 0
W końcu szosa. Trening z założenia miał być solo, ale na Roso spotkałem Michała z ekipy, więc pojechaliśmy we dwóch. Do Czerska pod wiatr, obok siebie i spokojnie. Z powrotem, z wiatrem, w większości po zmianach. Było też nieco mocniej, pojawiły się akcenty - tempo.
- Aktywność Ciężary
*Siłownia*
Czwartek, 24 marca 2016 · dodano: 25.03.2016 | Komentarze 0
Drugi w tym tygodniu trening na siłowni miał nieco inny charakter niż poprzedni. Zamiast skracania pauzy między seriami/ćwiczeniami dołożyłem nieco większe obciążenia.
- Aktywność Ciężary
*Siłownia*
Wtorek, 22 marca 2016 · dodano: 25.03.2016 | Komentarze 0
Wizyta na siłowni bardzo późną dla mnie porą stworzyła presję czasu, więc ponownie obwód musiał być zrobiony bardzo szybko.
- DST 102.00km
- Czas 03:05
- VAVG 33.08km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Duża Ośka - przez Wincentów*
Niedziela, 20 marca 2016 · dodano: 20.03.2016 | Komentarze 0
Trening we dwóch, czyli razem z Michałem z drużyny. Dziś bardzo wiało, głównie z zachodu. Przepchnęliśmy jednak te zaplanowane kaemy po zmianach. Tempo dość solidne, ale bez szarpania. Ja dobrze się czułem tylko do połowy, Michał raczej na odwrót. Synchronizacja nastrojów była jednak sprzyjająca.
- DST 122.00km
- Czas 03:52
- VAVG 31.55km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Duża Ośka - wersja wydłużona, z akcentami*
Sobota, 19 marca 2016 · dodano: 20.03.2016 | Komentarze 1
Na sobotnim treningu pojawiło się liczne grono zawodników Ośki plus kilku gości. Początkowe 50-60 km było w dość umiarkowanym tempie. Wiatr robił swoje, od czasu do czasu wyginając peleton. W pewym momencie zaczęły się zapowiadane "akcenty", co dość mocno zredukowało grupę. Ja czułem się dość dobrze. Mając na uwadze pierwszy start zaplanowany na 17 kwietnia, czyli za cztery tygodnie mocne depnięcia są mi już potrzebne. 
foto: Grzegorz Zabielski, Ośka Warszawa.
- Aktywność Ciężary
*Siłownia - ekspres*
Piątek, 18 marca 2016 · dodano: 20.03.2016 | Komentarze 0
Ekspresowa (40min) wizyta na siłowni. Przerwy między seriami i ćwiczeniami zredukowałem do maks 20 sekund.
- DST 61.00km
- Czas 02:15
- VAVG 27.11km/h
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Gassy-Konstancin*
Czwartek, 17 marca 2016 · dodano: 20.03.2016 | Komentarze 0
Czwartkowy powrót z pracy+runda Gassy-Konstancin. Mocniej.
- Aktywność Ciężary
*Siłownia z Jankiem*
Środa, 16 marca 2016 · dodano: 20.03.2016 | Komentarze 1
Wizyta na siłce w towarzystwie poznanego przez bikestats Janka. Dzięki wspólnemu treningowi złapałem inspirację w temacie ćwiczeń brzucha. Pozdrawiam!