Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
- Czas 01:00
- Aktywność Ciężary
*Siłownia bez ciężarów*
Wtorek, 14 lutego 2017 · dodano: 16.02.2017 | Komentarze 0
3x10 ćwiczeń po obwodzie w domowym zaciszu.
- DST 22.20km
- Czas 01:48
- VAVG 4:51min/km
- Aktywność Wrotkarstwo
*Łyżwy na Stegnach*
Niedziela, 12 lutego 2017 · dodano: 13.02.2017 | Komentarze 0
Ta zima nie nastraja mnie do treningów na szosie. Szukając alternatywy na budowanie wytrzymałości wybrałem się na Stegny. Dwie godziny jazdy wchodzą w nogi. Już niebawem temperatury przebiją się powyżej zera, to będzie większy wachlarz możliwości.
- DST 22.00km
- Czas 01:51
- VAVG 5:02min/km
- Sprzęt Nike Lunarglide 8
- Aktywność Bieganie
*Cztery Rundy w parku*
Sobota, 11 lutego 2017 · dodano: 13.02.2017 | Komentarze 0
Wytrzymałość w budowie. Zimny wiatr wypchnął mnie z szosy do parku.
- DST 9.00km
- Czas 00:42
- VAVG 4:40min/km
- Sprzęt Nike Lunarglide 8
- Aktywność Bieganie
*2x4,5km do/z robo plus siłownia dom*
Środa, 8 lutego 2017 · dodano: 13.02.2017 | Komentarze 0
Rozruch przed pracą, lekkie rozbieganie po robocie i trochę ćwiczeń po obwodzie w domu.
- DST 10.00km
- Czas 00:50
- VAVG 5:00min/km
- Sprzęt Nike Lunarglide 8
- Aktywność Bieganie
*Biegiem do/z robo*
Poniedziałek, 6 lutego 2017 · dodano: 13.02.2017 | Komentarze 0
Lekki trening przed pracą i troszkę dłuższy bieg do domu.
- DST 78.48km
- Czas 02:53
- VAVG 27.22km/h
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*GK, wiatr*
Niedziela, 5 lutego 2017 · dodano: 05.02.2017 | Komentarze 0
Dziś zima pokazała pazur. Kilka stopni poniżej zera na termometrze, wychładzający wiatr i wilgotność w okolicy 95% tworzą w czasie szosowej jazdy dość trudne warunki. Do tego pojawił się opad śniegu, który spowodował dodatkowe utrudnienia: śliskość i większe opory toczenia. Byłem jednak na tyle zmotywowany, aby zrobić swoje +/- 3h w tlenie.
- DST 85.60km
- Czas 03:00
- VAVG 28.53km/h
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*GK, wiatr*
Sobota, 4 lutego 2017 · dodano: 05.02.2017 | Komentarze 0
Do Góry Kalwarii pod wiatr, powrót z wiatrem. Lekki trening z jednym akcentem siłowym i jednym szybkościowym.
- DST 16.00km
- Czas 01:27
- VAVG 5:26min/km
- Sprzęt Nike Lunarglide 8
- Aktywność Bieganie
*Trzy rundy w Parku*
Wtorek, 31 stycznia 2017 · dodano: 05.02.2017 | Komentarze 0
Trzy rundy na Polu Mokotowskim, w zimowych warunkach,
- Czas 00:40
- Aktywność Ciężary
*Siłownia dom*
Poniedziałek, 30 stycznia 2017 · dodano: 31.01.2017 | Komentarze 0
2x10 ćwiczeń z wykorzystaniem masy własnego ciała.
- DST 82.50km
- Czas 03:02
- VAVG 27.20km/h
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*GK + Spacerowa x 3*
Niedziela, 29 stycznia 2017 · dodano: 29.01.2017 | Komentarze 0
Słoneczna niedziela zachęciła do szosy. Zajęcia prawie te same co wczoraj, z różnicą na wiatr. Wiało mocno i tak jak trzeba, czyli najpierw w twarz, później w plecy. Można powiedzieć, że to był prawie górski trening. Najpierw był podjazd, czyli pod wiatr do Góry Kalwarii, później zjazd, czyli jazda z wiatrem ;-) Objętość 3h wypełniłem trzema powtórzeniami na Spacerowej.