Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
trening
| Dystans całkowity: | 46428.02 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 1640:21 |
| Średnia prędkość: | 28.34 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.78 km/h |
| Suma podjazdów: | 1560 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 208 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 196 (98 %) |
| Suma kalorii: | 346568 kcal |
| Liczba aktywności: | 708 |
| Średnio na aktywność: | 65.76 km i 2h 19m |
| Więcej statystyk | |
- DST 70.74km
- Czas 02:36
- VAVG 27.21km/h
- VMAX 50.70km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 141 ( 70%)
- Kalorie 1486kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Warszawa-Tarczyn-Warszawa
Czwartek, 14 kwietnia 2011 · dodano: 28.04.2011 | Komentarze 0
To był dość spokojny, popołudniowy trening na rutynowej trasie.
- DST 50.54km
- Czas 02:00
- VAVG 25.27km/h
- VMAX 51.19km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 176 ( 88%)
- HRavg 129 ( 64%)
- Kalorie 1006kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Warszawa-Piaseczno-Warszawa
Sobota, 9 kwietnia 2011 · dodano: 11.04.2011 | Komentarze 0
Miałem dojechać jak ostatnio do Tarczyna a następnie nawrócić, ale w Piasecznie wystraszył mnie deszcz. Z tego powodu zawróciłem I poplątałem się jeszcze przy okazji po zupełnie bicznych drogach pomiędzy Piasecznem oraz Konstancinem. W sumie wyszło dwie godziny bardzo lekkiego kręcenia – w sam raz przed niedzielą na rondzie.
- DST 70.74km
- Czas 02:36
- VAVG 27.21km/h
- Temperatura 5.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Warszawa-Tarczyn-Warszawa
Wtorek, 5 kwietnia 2011 · dodano: 11.04.2011 | Komentarze 0
Nocny trening “ w tlenie”. Tym razem dojechałem do samego Tarczyna. Przy skrzyżowaniu z krajową siódemką zawróciłem pzez Piaseczno do Warszawy.
- DST 60.32km
- Czas 02:11
- VAVG 27.63km/h
- VMAX 48.42km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 161 ( 80%)
- HRavg 140 ( 70%)
- Kalorie 1238kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Warszawa-kierunek Tarczyn-Warszawa
Czwartek, 31 marca 2011 · dodano: 04.04.2011 | Komentarze 0
To był spokojny trening w tlenie – ciągle w ramach “bazy kilometrowej”. Przez Piaseczno dojechałem prawie do Tarczyna I wróciłem tą samą drogą.
- DST 45.73km
- Czas 01:56
- VAVG 23.65km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura -2.0°C
- HRmax 167 ( 83%)
- HRavg 121 ( 60%)
- Kalorie 1050kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Warszawa-Jazgarzew-Warszawa
Środa, 2 marca 2011 · dodano: 06.03.2011 | Komentarze 0
Kierunek Piaseczno i dalej na południe drogą wojewódzką 722. 2h trenigowe w spokojnym tempie wystarczyły do tego by przejechać nieco ponad 45 km. Kilometry jednak nie są na razie aż tak ważne, ważniejsza jest ilość godzin na rowerze “w tlenie”. Drugi pozytyw jest taki, że teraz już wiem, gdzie w Piasecznie skręcić, aby skierować się na drogę numer 722 wiodącą do Grójca.
- DST 50.00km
- Czas 02:00
- VAVG 25.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 150 ( 75%)
- HRavg 124 ( 62%)
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 1 marca 2011 · dodano: 06.03.2011 | Komentarze 0
Marzec przywitałem wizytą w Klubie Zdrofit Stegny. To były 2 sesje spinningowe, jedna po drugiej, 60 minut każda, czyli 2h spokojnej, tlenowej jazdy w tempie 60-70% HR maks. Po wizytach w kilku fitness klubach zstwierdzam, że ten jest najlepszy jeśli chodzi o zajęciach spinningowe a może najlepszy ogólnie. Miła atmosfera, sala dedykowna dla spinningu, nowy sprzęt.
- DST 82.27km
- Czas 03:22
- VAVG 24.44km/h
- Temperatura -3.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Warszawa-Nowy Dwór Mazowiecki -Warszawa
Sobota, 26 lutego 2011 · dodano: 27.02.2011 | Komentarze 2
Powrót na szosy w pogoni za kilometrami potrzebnymi do wyrobiebnia wytrzymałości ogólnej. W pierwszą stronę lekko z wiatrem i słonecznie. W drugą pod wiatr I pochmurnie. Prawie trzy i pół godziny samotnie spędzone na rowerze jest jak do tej pory jest chyba najdłuższym treningiem A.D. 2011. Trening bez staystyki tętna z uwagi na problemy z pulsometrem.
- DST 50.00km
- Czas 02:00
- VAVG 25.00km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Środa, 23 lutego 2011 · dodano: 25.02.2011 | Komentarze 0
Kolejny trening pod dachem. Godzina jazdy solo na ogólnodostępnym rowerku I godzina w grupie spinningowej. Dziś jechałem bez pulsometru, więc nie wiem dokładnie jakie wartości wyszły. Dziś jednak trzymałem jednostajne, spokojne tętno.
- DST 37.00km
- Czas 01:30
- VAVG 24.67km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 22 lutego 2011 · dodano: 25.02.2011 | Komentarze 0
Siarczyste mrozy i rower w warsztacie wymusiły trening pod dachem. Wpierw była jazda solo, a później w grupie spinnigowej. Ta druga część to interwały 3x3 min do 90% HR maks. Pozostałą część w okolicach 65% HR maks. Ogólnienie nie powinienem się szarpać na te interwały, ale dałem się skusić. Przerwa od kręcenia wyzwoliła we mnie taką dziką chęć. Dwa słowa na temat klubu – Zdrofit, Stegny – dobrze sprzętowo i klimatycznie. Jak na razie jest to dla mnie najlepszy fitness klub.
- DST 20.00km
- Czas 00:41
- VAVG 29.27km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 155 ( 77%)
- HRavg 127 ( 63%)
- Kalorie 331kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 10 lutego 2011 · dodano: 10.02.2011 | Komentarze 0
Ta jazda była okrojona nieco ze względu na kłopoty organizacyjno-sprzętowe. Ten trening poprzedziłem prawie 1,5 h treningu obwodowego na siłowni. To bvły 2 serie po 10 ćwiczeń w serii.