Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
trening
| Dystans całkowity: | 46428.02 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 1640:21 |
| Średnia prędkość: | 28.34 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.78 km/h |
| Suma podjazdów: | 1560 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 208 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 196 (98 %) |
| Suma kalorii: | 346568 kcal |
| Liczba aktywności: | 708 |
| Średnio na aktywność: | 65.76 km i 2h 19m |
| Więcej statystyk | |
- DST 107.10km
- Czas 03:47
- VAVG 28.31km/h
- VMAX 58.50km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 173 ( 86%)
- HRavg 135 ( 67%)
- Kalorie 1412kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Ni Pruszków, ni Ośka*
Sobota, 21 kwietnia 2012 · dodano: 21.04.2012 | Komentarze 0
To był bardzo dziwny dzień. Wybrałem się na trening z grupą pruszkowską, jednak na dojeździe zgubiłem drogę. Na Globusowej w rejonie przejazdu pod wiaduktem kolejowym nie zawróciłem aby wjechać w ulicę Świerszcza. Pojechałem prosto do Dźwigowej, gdzie trafiłem na remont przejazdu pod kolejnym wiaduktem. Torowisko pokonywałem w stylu przełajowca, z rowerem na plecach. W ten sposób dotarłem do Bemowa. Skołowany takim obrotem spraw, nie mając mapy zakręciłem sporą pętlę trafiajac w końcu w Aleje Jerozolimskie, które – z uwagi na brak poboczy, dziury oraz spory ruch - tak bardzo chciałem ominąć. Do Pruszkowa, dojechałem z 25 minutowym spóźnieniem. Pod fontanną, czyli w miejscu zbiórki nie było oczywiście nikogo. Pojechałem sam na trening trasą: Nadarzyn, przecięcie DK8, Wólka Kosowska, przecięcie DK7, Gołków i Jazgarzew. Tam wjechałem na małą pętlę czyli Jazgarzew-Zalesie Górne-Uwieliny-Wągrodno-Piskórka-Jazgarzew. W rejonie Wągrodna spotkałem a raczej minąłem jadących z naprzeciwka chłopaków z Ośki. Nowe stroje prezentują się znakomicie. Bójcie się chamy Ośka nadjeżdza... Próbowałem gonić przez około 6 km, jednak nie dałem rady. Ośka zatrzymała się jednak na poboczu czekając na kogoś. Pogadałem chwilę a przy okazji dowiedziałem się, że na treningi ustalane są przez profil na facebook'u: http://www.facebook.com/pages/Ośka-Warszawa/185089298190585 Następnym razem będzie łatwiej się umówić ;-)
- DST 82.72km
- Czas 02:50
- VAVG 29.20km/h
- VMAX 47.56km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 173 ( 86%)
- HRavg 135 ( 67%)
- Kalorie 1883kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa*Tarczyn*Piaseczno*Konstancin-Jeziorna*Warszawa*
Piątek, 20 kwietnia 2012 · dodano: 20.04.2012 | Komentarze 0
Dość nietypowo, bo w piątek wieczorem zaliczyłem dobry trening “w tlenie”. Wszystko przez pogodę komplikująca ostatnio terminarz oraz z uwagi na fakt, że w tą niedzielę akurat nie trenuję.
- DST 69.43km
- Czas 02:22
- VAVG 29.34km/h
- VMAX 51.68km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 174 ( 87%)
- HRavg 128 ( 64%)
- Kalorie 1455kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa*kierunek Tarczyn*Piaseczno*Konstancin-Jeziorna*Warszawa*
Wtorek, 17 kwietnia 2012 · dodano: 18.04.2012 | Komentarze 0
Mroźna pogoda brak czasu oraz słabnąca bateria przedniej lampki zmusiły mnie do skrócenia tego treningu o około 15 km. Cieszę się jednak, że mogłem wogóle pojechać. Zawsze łatwo znaleźć tysiąc powodów, aby nie pójść na trening. Dużo trudniej wyjść, kiedy nie ma się na to ochoty. Trening w “tlenie” z kilkoma akcentami szybkościowymi.
- DST 82.83km
- Czas 02:37
- VAVG 31.65km/h
- VMAX 51.68km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 183 ( 91%)
- HRavg 146 ( 73%)
- Kalorie 2032kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa*Tarczyn*Piaseczno*Konstancin-Jeziorna*Warszawa*
Wtorek, 10 kwietnia 2012 · dodano: 10.04.2012 | Komentarze 0
Trening tak jak ostatnio, czyli mocna, równa jazda głównie w górnych zakresach tlenowych oraz na granicy ze strefą anaerobową.
- DST 82.80km
- Czas 02:43
- VAVG 30.48km/h
- VMAX 47.15km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 177 ( 88%)
- HRavg 138 ( 69%)
- Kalorie 1896kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa*Tarczyn*Piaseczno*Konstancin-Jeziorna*Warszawa*
Czwartek, 5 kwietnia 2012 · dodano: 10.04.2012 | Komentarze 0
Mocna, równa jazda głównie w górnych zakresach tlenowych oraz na granicy ze strefą anaerobową to określenie najlepiej chyba oddające specyfikę tego ostatniego treningu przed przerwą Wielkanocną.
- DST 82.91km
- Czas 02:55
- VAVG 28.43km/h
- VMAX 49.31km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 174 ( 87%)
- HRavg 130 ( 65%)
- Kalorie 1794kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa*Tarczyn*Piaseczno*Konstancin-Jeziorna*Warszawa*
Wtorek, 3 kwietnia 2012 · dodano: 04.04.2012 | Komentarze 0
Noga kręciła aż miło! Dziś czułęm się naprawdę znakomicie. Odniosłem wrażenie, że robota wykonana podczas zgrupowania na Cyprze zaczyna przynosić efekty. To był ogólnie dość luźny trening w czasie którego wykonałem kilka siłowych interwałów wykorzystując hopki i przełożenie zębatek 52x11. W czwartek mam nadzieję zrobić jeszcze jeden trening. W piątek wyjazd na Wielkanoc do rodziny.
- DST 54.74km
- Czas 02:15
- VAVG 24.33km/h
- VMAX 44.73km/h
- Temperatura 7.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Warszawa*Piaseczno*Konstancin-Jeziorna*Warszawa
Wtorek, 27 marca 2012 · dodano: 29.03.2012 | Komentarze 1
Pierwszy trening po powrocie z Cypru okazał się dla mnie zaskakujący trudny. Po pierwsze dość mocno zmarzłem, głównie z powodu wyziębiającego wiatru, zbyt lekkiego ubioru i chyba dlatego, że nie zdążyłem się jeszcze zaaklimatyzować po powrocie do kraju. W efekcie przejechanie niespełna 55 km zajęło mi 2h15', czyli prawie 20 minut więcej niż w styczniu... Co prawda zaplanowałem sobie typowo wprowadzający, lekki trening, jednak nie spodziewałem się, że przejechanie takiego krótkiego dystansu zajmie mi aż tyle czasu. Zobaczymy co dalej. Jak będzie pogoda do jazdy, to w weekend będę miał pierwszy poważny sprawdzian formy podczas treningu Ronda Babka.
Baza kilometrowa sezonu 2012: 3137,99 km.
- DST 45.16km
- Czas 01:39
- VAVG 27.37km/h
- Temperatura 1.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Warszawa*Piaseczno*Warszawa
Czwartek, 19 stycznia 2012 · dodano: 19.01.2012 | Komentarze 0
Cały ten trening przejechałem przy opadach deszczu a później deszczu ze śniegiem. W zasadzie nie powinienem wogóle wyjeżdzać, ale nie potrafiłem się powstrzymać. Dodatkowo polegałem na prognozach pogody, które mówiły, że opady przyjdą w piątkową noc a nie w czwartkowy wieczór. Myślę, że nie będzie przesadą powiedzenie, że był to hardkorowy trening. Dałem z siebie więcej niż 100%, bo każdy kilometr w tych warunkach to spore wyzwanie, głównie mentalne. Koledzy i koleżąnki w pracy pytali mnie, czy dziś będzie “outdoor” czy “indoor”. Odpowiedziałem po prostu “outdoor”. Oprócz zdziwienia padło magiczne słowo kaczuszka, czyli jak łatwo się domyślić jazda po mokrym. Przepowiednia się spełniła.
Baza kilometrowa sezonu 2012: 754,28 km.
- DST 53.32km
- Czas 01:57
- VAVG 27.34km/h
- VMAX 41.50km/h
- Temperatura -8.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Warszawa*Piaseczno*Konstancin-Jeziorna*Warszawa
Wtorek, 17 stycznia 2012 · dodano: 19.01.2012 | Komentarze 0
To była mroźna jazda “w tlenie” ;-) Termometry wskazywały -8°C. Drogi po weekendowym ataku zimy były na całe szczęście czarne. Tylko w jednym miejscu, na bocznej szosie zaskoczył mnie lód. Był to jednak niewielki, około kilemetrowy odcinek. Przejechałem go z dużą ostrożnością, bez uślizgu. Na trening znów wyjechałem późno, bo około 21.30. Dopiero o tej godzinie miałem za sobą wszystkie obowiązki.
Baza kilometrowa sezonu 2012: 709,12 km.
- DST 74.61km
- Czas 02:46
- VAVG 26.97km/h
- VMAX 52.18km/h
- Temperatura 0.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Warszawa*Tarczyn*Piaseczno*kierunekTarczyn*Warszawa
Piątek, 13 stycznia 2012 · dodano: 19.01.2012 | Komentarze 0
Mocny wiatr a na sam koniec treningu przypruszył śnieg. Trening odjechałem późnym wieczorem, po 21. W weekend jazdy nie będzie. Jadę na południe odwiedzić rodzinę.
Baza kilometrowa sezonu 2012: 655,80 km.