Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
trening
| Dystans całkowity: | 46428.02 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 1640:21 |
| Średnia prędkość: | 28.34 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.78 km/h |
| Suma podjazdów: | 1560 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 208 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 196 (98 %) |
| Suma kalorii: | 346568 kcal |
| Liczba aktywności: | 708 |
| Średnio na aktywność: | 65.76 km i 2h 19m |
| Więcej statystyk | |
- DST 92.54km
- Czas 02:56
- VAVG 31.55km/h
- VMAX 61.43km/h
- Temperatura 23.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Leszno-Kazuń-Łomianki-Warszawa*
Środa, 1 sierpnia 2012 · dodano: 02.08.2012 | Komentarze 0
Powtórka z poniedziałku. Noga nie kręciła jednak już tak swobodnie.
- DST 92.50km
- Czas 02:50
- VAVG 32.65km/h
- VMAX 60.22km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 145 ( 72%)
- Kalorie 2112kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Leszno-Kazuń-Łomianki-Warszawa*
Poniedziałek, 30 lipca 2012 · dodano: 31.07.2012 | Komentarze 0
Mocna, równa jazda ale "w tlenie" szosami na skraju Kampinoskiego Parku Narodowego. Na drodze spotkałem dwa łosie ;-) Samopoczucie dobre, noga ładnie kręci.
- DST 55.42km
- Czas 01:46
- VAVG 31.37km/h
- VMAX 54.84km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 141 ( 70%)
- Kalorie 1023kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Jazgarzew-Piaseczno-Konstancin-Warszawa*
Piątek, 27 lipca 2012 · dodano: 30.07.2012 | Komentarze 0
To był krótki, ale dość intensywny trening. Niespełna dwie godziny jazdy, to m.in dwie tempówki: 5 i 30 minutowa a reszta to raczej spokojna jazda "w tlenie".
- DST 31.74km
- Czas 01:42
- VAVG 18.67km/h
- VMAX 43.46km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*poniedziałkowy rozjazd z Kropką*
Poniedziałek, 23 lipca 2012 · dodano: 25.07.2012 | Komentarze 0
mapka trasy treningu
Relaks wielkomiejski i trening kompensacyjny w jednym... Tempo spokojne ;-)
- DST 92.79km
- Czas 03:06
- VAVG 29.93km/h
- VMAX 51.19km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 126 ( 63%)
- Kalorie 1821kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Leszno-Kazuń-Łomianki-Warszawa*
Sobota, 21 lipca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0
Spokojny trening “w tlenie” po szosach w rejonie Kampinoskiego Parku Narodowego.
- DST 77.98km
- Czas 02:45
- VAVG 28.36km/h
- VMAX 52.18km/h
- Temperatura 17.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Jazgarzew-Pęchery-Grochowa-Łoś-Gołków-Warszawa*
Piątek, 20 lipca 2012 · dodano: 20.07.2012 | Komentarze 0
Spokojny trening "w tlenie" wczesnym, piątkowym porankiem
- DST 50.08km
- Czas 01:59
- VAVG 25.25km/h
- VMAX 60.22km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 189
- HRavg 130 ( 65%)
- Kalorie 1203kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*wielkomiejski trening szosowy*
Środa, 18 lipca 2012 · dodano: 19.07.2012 | Komentarze 0
Poniedziałkowe doświadczenia i prognozy pogody bardzo zniechęcały do jazdy. Nie miałem ochoty na kolejne 2h spędzone na myciu i konserwacji roweru oraz praniu ciuchów w przypadku deszczu. Wymyśliłem więc, że zrobię trening na niewielkiej 4km rundzie bardzo blisko domu. Opcja korzystna, bo w ciągu mniej niż 5 minut byłem w stanie wrócić. Trasa to odcinek Aleji Ujazdowskich ze skrętem w prawo do zjazdu Książęcą, ponownie w prawo w ulice Rozbrat i Myśliwiecką a tam skręt w prawo w podjazd ulica Agrykola.
Na "Agrykoli" ćwiczyłem siłowe, długie sprinty a na "Książęcej" zjazdy nową techniką. W pewnym momencie straciłem rachubę, ale zrobiłem około 10 takich rund.
Mimo, że byłem sceptycznie nastawiony do takiej jazdy po mieście, to na koniec byłem zadowolony, że pojechałem na ten trening. 10 minut po zameldowaniu sie w domu spadł deszcz...
mapka
- DST 55.31km
- Czas 02:00
- VAVG 27.66km/h
- VMAX 44.30km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 182 ( 91%)
- HRavg 122 ( 61%)
- Kalorie 1029kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Jazgarzew-Piaseczno-Konstancin-Warszawa*
Poniedziałek, 16 lipca 2012 · dodano: 17.07.2012 | Komentarze 0
Przerwany trening... Po kilku dniach przerwy miałem ochotę na 2,5-3h spokojnej jazdy w tlenie. Niestety złapała mnie burza. Miałem więc 30 minut wymuszonego postoju na trasie, w tym 15 minut ściany deszczu z piorunami a następnie 15 minut oczekiwania na to, aby wiekszość deszczu spłynęła z asfaltów. Mimo to, że szosy były względnie suche i tak wróciłem mokry. Buty i ciuchy do prania, rower do mycia ;-) 2 h treningu+2hpracy przy rowerze i praniu...
- DST 53.53km
- Czas 01:59
- VAVG 26.99km/h
- VMAX 39.71km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 137 ( 68%)
- HRavg 110 ( 55%)
- Kalorie 849kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Jazgarzew-Piaseczno-Konstancin-Warszawa*
Środa, 11 lipca 2012 · dodano: 12.07.2012 | Komentarze 0
Spokojny trening "w tlenie". Na tym treningu nie miałem zupełnie ochoty na jakąś mocniejszą jazdę.
- DST 37.07km
- Czas 01:43
- VAVG 21.59km/h
- VMAX 69.78km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 171 ( 85%)
- HRavg 131 ( 65%)
- Kalorie 772kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Salmopol i Kubalonka*
Piątek, 6 lipca 2012 · dodano: 06.07.2012 | Komentarze 0
Na 24h przed maratonem zapoznałem się z kolejnym podjazdem, czyli Kubalonką zwaną także Zameczkiem - z uwagi na posiadłość Prezydenta RP, która znajduję się na szczycie góry. Trening przejechałem w bardzo spokojnym tempie, mimo podjazdów całkowicie “w tlenie”.