Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
trening
| Dystans całkowity: | 46428.02 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 1640:21 |
| Średnia prędkość: | 28.34 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.78 km/h |
| Suma podjazdów: | 1560 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 208 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 196 (98 %) |
| Suma kalorii: | 346568 kcal |
| Liczba aktywności: | 708 |
| Średnio na aktywność: | 65.76 km i 2h 19m |
| Więcej statystyk | |
- DST 51.87km
- Czas 01:45
- VAVG 29.64km/h
- VMAX 50.70km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 177 ( 88%)
- HRavg 133 ( 66%)
- Kalorie 1172kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Na progu*
Piątek, 7 czerwca 2013 · dodano: 09.06.2013 | Komentarze 0
To był typowy trening interwałowy, czyli jazda 4x7min na progu tlenowym.
- DST 71.60km
- Czas 02:31
- VAVG 28.45km/h
- VMAX 60.22km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 181 ( 90%)
- HRavg 132 ( 66%)
- Kalorie 1587kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Szybkość*
Czwartek, 6 czerwca 2013 · dodano: 06.06.2013 | Komentarze 0
10 sprintów po 20 sekund każdy.
- DST 57.45km
- Czas 01:57
- VAVG 29.46km/h
- VMAX 57.41km/h
- Temperatura 17.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rozkręcanie*
Poniedziałek, 3 czerwca 2013 · dodano: 03.06.2013 | Komentarze 0
Umiarkowany, jednostajny trening na początek po tygodniowej przerwie od szosy.
- DST 51.92km
- Czas 01:58
- VAVG 26.40km/h
- VMAX 47.15km/h
- Temperatura 13.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Szybkość*
Czwartek, 23 maja 2013 · dodano: 24.05.2013 | Komentarze 0
sprint 10x20 sekund.
- DST 51.96km
- Czas 01:55
- VAVG 27.11km/h
- VMAX 58.50km/h
- Temperatura 25.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Szybkość*
Piątek, 17 maja 2013 · dodano: 17.05.2013 | Komentarze 0
10 sprintów po około 20 sekund.
- DST 90.55km
- Czas 03:01
- VAVG 30.02km/h
- VMAX 53.75km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 184 ( 92%)
- HRavg 141 ( 70%)
- Kalorie 2058kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Lactate Threshold czyli tempówki na progu mleczanowym*
Czwartek, 16 maja 2013 · dodano: 16.05.2013 | Komentarze 0
Kluczowym elementem tego treningu były cztery pięciominutowe interwały (tzw. tempówki) w okolicach progu mleczanowego (Lactate Threshold) czyli mniej więcej przy pulsie 156 bpm. Faktycznie jechałem to około 160-165 bpm ponieważ czułem że mój puls był dziś z jakiegoś powodu podwyższony. Po prostu przy tętnie około 156 bpm czułem, że ciągle jestem "w tlenie" a nie o taką jazdę mi chodziło.
Trening zrobiłem razem z Tomkiem Os na trasie Powsin-Góra Kalwaria.
- DST 57.35km
- Czas 01:59
- VAVG 28.92km/h
- VMAX 54.36km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 175 ( 87%)
- HRavg 128 ( 64%)
- Kalorie 1234kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Szybkość*
Niedziela, 12 maja 2013 · dodano: 16.05.2013 | Komentarze 0
10 sprintów po 20 sekund każdy...
- DST 42.56km
- Czas 01:35
- VAVG 26.88km/h
- VMAX 49.77km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*rozjazd*
Poniedziałek, 6 maja 2013 · dodano: 06.05.2013 | Komentarze 0
Bardzo spokojny i krótki trening dla szybszej regeneracji po niedzielnym Rondzie.
- DST 95.95km
- Czas 03:29
- VAVG 27.55km/h
- VMAX 51.19km/h
- Temperatura 15.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*trasą Ośki*
Piątek, 26 kwietnia 2013 · dodano: 05.05.2013 | Komentarze 0
Spokojny trening krótszą ośkową trasą.
- DST 92.54km
- Czas 02:56
- VAVG 31.55km/h
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Leszno-Kazuń-Łomianki-Warszawa*
Czwartek, 25 kwietnia 2013 · dodano: 25.04.2013 | Komentarze 0
Dzisiaj po raz pierwszy w sezonie zrobiłem test na wyznaczenie tzw. progu mleczanowego (Lactate Treshold). Niebawem mam nadzieję potrenować trochę wykorzystując dziś zdobyte informacje. Bazując na założeniach testu opisanych w książce "Serious Cycling", Edmund R. Burke wybrałem odcinek około 10 mil i starałem się go przejechać w miarę równym mocnym tempem. Miałem problem z utrzymaniem stałej prędkości, bo na odcinkach poza lasem sporo wiało i był to wiatr niesprzyjający z kierunku północno-zachodniego.
Czas całkowity i dystans treningu są przybliżone, przepisałem je po prostu z ostatniego wypadu tą trasą. Z uwagi na test musiałem wyzerować licznik w czasie treningu.
Próbę odbyłem na odcinku drogi 579 Leszno-Kazuń. Rozpocząłem w miejscu, gdzie widnieje znak drogowy oznaczający koniec miejscowości Leszno a zakończyłem na wysokości skrętu w lewo ku drodze 575.
\\
dystans: 15,82km
czas: 26min45sek
prędkość średnia: 35,48 km/h
prędkość maks.: 45,61 km/h
tętno maks.: 172
tętno średnie: 156
warunki: lekkie zachmurzenie, temperatura około 15ºC, wiatr dość silny z kierunku północno-zachodniego (niesprzyjający).
//