Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E. Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL 24458 km
Orłowski Alu Dedacciai Basic 71146 km
Nike Lunarglide 8 402 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Bucz.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening

Dystans całkowity:46428.02 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:1640:21
Średnia prędkość:28.34 km/h
Maksymalna prędkość:76.78 km/h
Suma podjazdów:1560 m
Maks. tętno maksymalne:208 (99 %)
Maks. tętno średnie:196 (98 %)
Suma kalorii:346568 kcal
Liczba aktywności:708
Średnio na aktywność:65.76 km i 2h 19m
Więcej statystyk

Interwały

Sobota, 5 kwietnia 2014 · dodano: 05.04.2014 | Komentarze 0

Miałem zamiar potrenować w grupie, ale cholernie cięzko było mi wstać, aby zdążyć na trening zaplanowany na 8.20. Co ciekawe wstałem, zjadłem śniadanie i... poszedłem dalej spać. Ostatecznie wyjechałem po 11. Na treningu gwoździem programu były 3 tempówki w formie interwałów: [10min jazda, 10min odpoczynek] x3.


Kategoria trening


*Leszno - sprinty dla szybkości

Piątek, 4 kwietnia 2014 · dodano: 04.04.2014 | Komentarze 3

2h jazdy, w tym 10 sprintów po 200m. Staram się rozkręcić nogę aby zaczęła nabierać szybkości.


Kategoria trening


*Agrykola - krótko i treściwie*

Środa, 2 kwietnia 2014 · dodano: 03.04.2014 | Komentarze 0

Dla rozkręcenia nogi i przestawienia specyfiki treningów w kierunku poprawy szybkości wybrałem się na Agrykolę. Co drugi podjazd rozpoczynałem spokojnie aby w końcówce próbować kilkunastosekundowe finisze.


Kategoria trening


  • DST 85.00km
  • Czas 03:00
  • VAVG 28.33km/h
  • Temperatura 5.0°C
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Próg mleczanowy 2014 - pierwsza próba*

Wtorek, 1 kwietnia 2014 · dodano: 03.04.2014 | Komentarze 0

Dziś padło na próbę wyznaczenia tzw. progu mleczanowego (Lactate Treshold). Próba okazała się zupełnie nieudana. Mój organizm skutecznie bronił się przed wejściem na wyższe obroty. Próbowałem i wyszło miernie. Jedyny pozytyw to 3h trening i pierwsza tempówka w sezonie. Wyniki zapisuję sobie tylko dla czystej statystyki.

dystans: 15,91km
czas: 28min48sek
prędkość średnia: 32,83 km/h
prędkość maks.: 40,41 km/h
tętno maks.: 153
tętno średnie: 133

silny wiatr z kierunku północno-wschodniego, niska temp. (+5'C) - wychładzające warunki


Kategoria trening


  • DST 61.03km
  • Czas 02:06
  • VAVG 29.06km/h
  • VMAX 41.50km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 170 ( 85%)
  • HRavg 132 ( 66%)
  • Kalorie 1373kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Leszno na zmęczeniu*

Piątek, 28 marca 2014 · dodano: 29.03.2014 | Komentarze 0

To był ostatni trening zamykający przedsezonowe przygotowania. W niedzielę pierwszy punktowany trening RB. Spodziewam się, że będzie mi na nim ciężko. Jak będzie to się okaże. Ostatnio w ogóle nie jeździłem w grupie, czuję zmęczenie jednoczesnymi treningami na siłowni i szosie.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 3007,47km, w tym na rowerze stacjonarnym 270km
*czas: 105h59min, w tym na rowerze stacjonarnym 10h45min


Kategoria trening


  • DST 61.21km
  • Czas 02:04
  • VAVG 29.62km/h
  • VMAX 58.50km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 185 ( 92%)
  • HRavg 134 ( 67%)
  • Kalorie 1343kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Leszno tam i z powrotem, prosto po pracy*

Środa, 26 marca 2014 · dodano: 27.03.2014 | Komentarze 0

Po poniedziałkowych i wtorkowych zmaganiach z ciężarami i maszynami na siłowni, przyszedł w środę czas na szosę. Rutynowe 2h do Leszna i  z powrotem. Północno-wschodni wiatr wpierw nieco pomagał, by później napierać przeciwnie do kierunku jazdy. Nogi po serii dwóch dni na siłowni musiały być znów obolałe, choć intensywność tego "doznania" była mniejsza. W poniedziałek na siłowni, wykonując kolejne serie przysiadów ze sztangą poczułem, że nastąpiło zauważalne przełamanie. Opór, który dotychczas stawiał ciężar okazał się mniejszy niż zazwyczaj. 

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 2946,44km, w tym na rowerze stacjonarnym 270km
*czas: 103h53min, w tym na rowerze stacjonarnym 10h45min


Kategoria trening


  • DST 100.04km
  • Czas 03:24
  • VAVG 29.42km/h
  • VMAX 48.86km/h
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 181 ( 90%)
  • HRavg 131 ( 65%)
  • Kalorie 2099kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Improwizacja na południe od Warszawy*

Niedziela, 23 marca 2014 · dodano: 23.03.2014 | Komentarze 0

Dziś miałem w planach pojechać Małą Ośkę w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Niestety około 40km pogubiłem się nieco. W efekcie zatoczyłem pętlę. Postanowiłem zmienić nieco plany. Pojechałem kombinacyjną trasę. Po drodze między Jazgarzewem a Żabieńcem spotkałem grupkę około 10 kolarzy. Dogonili mnie, dołączyłem się do grupy. Po chwili złapałem rytm i dałem ze dwie mocniejsze zmiany, co porwało nieco grupę mniej więcej na pół. Z chłopakami przejechałem około 10 km, po czym w Konstancinie odbiłem w swoją stronę czyli w kierunku miejscowości Obory.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 2885,23km, w tym na rowerze stacjonarnym 270km
*czas: 101h49min, w tym na rowerze stacjonarnym 10h45min


Kategoria trening


*Mała Ośka*

Sobota, 22 marca 2014 · dodano: 23.03.2014 | Komentarze 0

Sobotnie wczesne popołudnie spędziłem na samotnym treningu. Echa długiego, piątkowego wieczoru spędzonego w miłym towarzystwie były jednak we mnie, do tego doszła lekka niedyspozycja żołądkowa i przeciwny wiatr. W efekcie pierwsze 1,5h jechało mi się dość ciężko. Później rozkręciłem się nieco. To był kolejny, dość spokojny trening dla poprawy wytrzymałości. Warte odnotowani jest to, że po raz pierwszy w tym roku wyjechałem w zestawie krótka koszulka i spodenki. Z całą pewnością był to najcieplejszy i chyba najpiękniejszy jak do tej pory dzień 2014 roku.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 2785,19km, w tym na rowerze stacjonarnym 270km
*czas: 98h25min, w tym na rowerze stacjonarnym 10h45min


Kategoria trening


*Leszno*

Piątek, 21 marca 2014 · dodano: 23.03.2014 | Komentarze 0

Po dwóch dniach przerwy od treningów wróciłem do jazdy. Dziś 2h dość spokojnego treningu na rutynowej trasie do Leszna i z powrotem.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 2685,04km, w tym na rowerze stacjonarnym 270km
*czas: 95h13km, w tym na rowerze stacjonarnym 10h45min


Kategoria trening


  • DST 65.00km
  • Czas 02:13
  • VAVG 29.32km/h
  • Temperatura 9.0°C
  • HRmax 166 ( 83%)
  • HRavg 126 ( 63%)
  • Kalorie 1292kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Leszno i coś miłego na koniec*

Wtorek, 18 marca 2014 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 1

Dziś prosto po pracy wybrałem się na trening. Jak zwykle w takiej sytuacji pojechałem na zachód, w kierunku Leszna. Na ogół wieje tam. Nie inaczej było tym razem. Wpierw zmagałem się z wiatrem i nawet dość dobrze się czułem w tej roli. Być może brak licznika a tym samym skupienie się na rytmie jazdy, płynności dobrze na mnie zadziałało. Po treningu zajrzałem do "Relaksu" gdzie miałem przyjemność napić się naprawdę świetnego Odyssee Espresso z monachijskiej palarnii JB Kaffee. Świetna kwasowość, głębia. Zaskakujące!

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 2624,34km, w tym na rowerze stacjonarnym 270km
*czas: 93h15km, w tym na rowerze stacjonarnym 10h45min


Kategoria trening