Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
trening
| Dystans całkowity: | 46428.02 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 1640:21 |
| Średnia prędkość: | 28.34 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.78 km/h |
| Suma podjazdów: | 1560 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 208 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 196 (98 %) |
| Suma kalorii: | 346568 kcal |
| Liczba aktywności: | 708 |
| Średnio na aktywność: | 65.76 km i 2h 19m |
| Więcej statystyk | |
- DST 60.85km
- Czas 01:56
- VAVG 31.47km/h
- VMAX 56.88km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Leszno | sprint*
Czwartek, 5 czerwca 2014 · dodano: 06.06.2014 | Komentarze 6
12 sprintów po około 200 metrów każdy na trasie do Leszna wplecione w normalną jazdę. Po drodze, na powrocie spotkałem kolegę Pawła z AGK Pruszków. Przy okazji pozdrowienia dla niego!
- DST 61.23km
- Czas 01:57
- VAVG 31.40km/h
- VMAX 48.42km/h
- Temperatura 15.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Leszno | tempo 3x15 min*
Wtorek, 3 czerwca 2014 · dodano: 05.06.2014 | Komentarze 0
Czekając na odpowiedź centrali Canyona, w sprawie wymiany ramy, eksploatuję dość mocno już wyeksploatowanego Orłowskiego. Dziś w programie treningu główną rolę grały 15 min interwały wg schematu:
15min mocno - 5min luz - 15min mocno - 5min luz - 15min mocno - 5min luz. Rozpocząłem 20 min rozgrzewką, zakończyłem 35 min normalną, umiarkowaną jazdą.
- DST 86.60km
- Czas 02:40
- VAVG 32.48km/h
- VMAX 51.19km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Góra Kalwaria-Warszawa*
Sobota, 31 maja 2014 · dodano: 31.05.2014 | Komentarze 0
Do Góry K. i z powrotem. Dziś czułem się dobrze, noga ładnie podawała. "Tam" w 1:41:00, "z powrotem" w 1:39:00. Tempo solidne, ale jednostajne, bez skoków.
- DST 52.51km
- Czas 01:40
- VAVG 31.51km/h
- VMAX 53.75km/h
- Temperatura 15.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Konstancin-Warszawa*
Piątek, 30 maja 2014 · dodano: 31.05.2014 | Komentarze 0
Krótki, ale dość intensywny trening. 100 minut jazdy solidnym, stałym tempem.
- DST 24.05km
- Czas 01:02
- VAVG 23.27km/h
- VMAX 45.61km/h
- Temperatura 15.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*1h w deszczu na Agrykoli*
Środa, 28 maja 2014 · dodano: 29.05.2014 | Komentarze 0
1h jazdy w deszczowych warunkach na podjeździe Agrykoli.
- DST 61.20km
- Czas 02:05
- VAVG 29.38km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Leszno | sprint*
Wtorek, 27 maja 2014 · dodano: 28.05.2014 | Komentarze 0
Po poniedziałkowych deszczach, wtorek okazał się bardziej łaskawy. Postanowiłem wykorzystać to, że noga była dość wypoczęta i urządziłem sobie trening ukierunkowany na poprawę szybkości. Na tapetę wrzuciłem sprinty. Były trochę ćwiczeń na miękkim, trochę na twardym przełożeniu a to wszystko zarówno z wiatrem, jak i pod wiatr.
- DST 47.00km
- Czas 02:07
- VAVG 22.20km/h
- Temperatura 25.0°C
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*2h z Kropką*
Niedziela, 25 maja 2014 · dodano: 27.05.2014 | Komentarze 0
W ramach regeneracji po sobotnim ściganiu wybrałem się z Kropką na wycieczkę w rejon Konstancina Jeziornej.
- DST 61.20km
- Czas 02:07
- VAVG 28.91km/h
- Temperatura 27.0°C
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Leszno | luz*
Czwartek, 22 maja 2014 · dodano: 23.05.2014 | Komentarze 0
Spokojny 2h trening.
- DST 61.20km
- Czas 02:00
- VAVG 30.60km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Leszno | tempo 2x20 min*
Wtorek, 20 maja 2014 · dodano: 21.05.2014 | Komentarze 0
25 min rozgrzewki >> 20min tempo >> 15 min luz >>> 20 min tempo >>> 40min normalnie.
- DST 61.20km
- Czas 02:05
- VAVG 29.38km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Leszno | sprint*
Poniedziałek, 19 maja 2014 · dodano: 21.05.2014 | Komentarze 0
10 sprintów w programie 2h treningu. Noga dość dobrze kręciła. 3 dni luzu dobrze jej zrobiły.