Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
trening
| Dystans całkowity: | 46428.02 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 1640:21 |
| Średnia prędkość: | 28.34 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.78 km/h |
| Suma podjazdów: | 1560 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 208 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 196 (98 %) |
| Suma kalorii: | 346568 kcal |
| Liczba aktywności: | 708 |
| Średnio na aktywność: | 65.76 km i 2h 19m |
| Więcej statystyk | |
- DST 40.16km
- Czas 01:34
- VAVG 25.63km/h
- VMAX 63.40km/h
- Temperatura 19.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Agricola*
Czwartek, 26 czerwca 2014 · dodano: 27.06.2014 | Komentarze 0
Dziś padło na trening na podjeździe ulicą Karola Ludwika Agricoli w Warszawie, czyli Agrykolą. Były sprinty, wjazdy na twardym przełożeniu, na młynku, na stojąco, na siedząco, w dolnym, w górnym chwycie itp.
- DST 18.82km
- Czas 00:57
- VAVG 19.81km/h
- VMAX 36.22km/h
- Temperatura 17.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rozjazd z Kropką*
Poniedziałek, 23 czerwca 2014 · dodano: 24.06.2014 | Komentarze 0
Poniedziałkowa przejażdżka z Kropką na trasie: Górny Mokotów-Plac Trzech Krzyży-Most Poniatowskiego-Saska Kępa-Gocław-Most Siekierkowski-Górny Mokotów. na Gocławiu spotkałem kolegę z Ośki. Pozdrowienia dla TomOs!
- DST 120.49km
- Czas 04:00
- VAVG 30.12km/h
- VMAX 52.19km/h
- Temperatura 18.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*DW805 | Pogorzel*
Niedziela, 22 czerwca 2014 · dodano: 23.06.2014 | Komentarze 0
Miało być Rondo, ale spóźniłem się. Zmieniłem plany i pojechałem na południowy-wschód, przekraczając Wisłę mostem w Górze Kalwarii. Odkryłem tam trasę 805 - malowniczo poprowadzoną wśród pól, bagien i lasów m.in Mazowieckiego Parku Krajobrazowego. Szkoda tylko, że nie miałem więcej czasu aby zapuścić się nią jeszcze dalej. A może to i dobrze - będę się nią cieszył małymi porcjami.
Sam trening to dość statyczna jazda w umiarkowanym tempie. 4h kręcenia dla poprawy wytrzymałości.
- DST 100.53km
- Czas 03:15
- VAVG 30.93km/h
- VMAX 56.35km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 131 ( 65%)
- Kalorie 1967kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*[Ciszyca-Gassy-Łęg-Ciszyca]x4*
Sobota, 21 czerwca 2014 · dodano: 23.06.2014 | Komentarze 0
Na tym treningu najważniejsze były cztery tempówki na niespełna 10km pętli Ciszyca-Gassy-Łęg-Ciszyca. Przejazd zajął mi odpowiednio:
1# 16:30
2# 16:41
3# 16:50
4# 16:29
co przekłada się na prędkość średnią około 35km/h. Trening skończyłem bardzo późno, bo około 21:30. Wciąż jednak było jasno. Wszystko dlatego, że 21 czerwca to jeden z trzech dni w roku, kiedy długość dnia jest maksymalna i wynosi 16g47min. Skorzystałem z okazji i potrenowałem późnym popołudniem tudzież wczesnym wieczorem, jak to woli, odkrywając dyskretny urok długiego dnia. Na trasie trochę wiało, co negatywnie wpłynęło na trzymanie rytmu i wysokiej kadencji. Bez tych dwóch elementów utrzymanie wysokiej prędkości średniej jest niemożliwe. Z pewnością mam w tym zakresie trochę do poprawy. Ogólnie rzecz ujmując miałem wrażenie, że z trudem wchodziłem na wyższe obroty. Reszta km to dojazd, powrót i dystans spędzony na 10 min przerwach pomiędzy poszczególnymi przejazdami.
- DST 113.70km
- Czas 03:34
- VAVG 31.88km/h
- VMAX 46.07km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Kampinos | dystans*
Poniedziałek, 16 czerwca 2014 · dodano: 17.06.2014 | Komentarze 0
Oceniając pierwszą część sezonu pod kątem rezultatów z wyścigów muszę powiedzieć, że niestety nie była ona dla mnie udana. Nie mogłem wziąć udziału w docelowej imprezie jaką była Jarna Klasika. Wyścigi w których jechałem czyli ŻTC też nie wypadły zbyt dobrze. Oczywiście zdaje sobie sprawę, że nie byłem i nigdy raczej nie będę specjalistą od ścigania po płaskim, ale mimo to liczyłem na nieco więcej.
Cierpliwie oczekując na odpowiedź centrali Canyona w sprawie ramy wykorzystuję starego Orłowskiego. Dziś urządziłem sobie trzy i pół godzinny trening w umiarkowanym, jednostajnym tempie. Szukam nowych dróg na dłuższe jazdy, które będą mi pomocne w przygotowaniach do wyścigu Tatry Tour. TT, który odbędzie się 26 lipca to mój główny cel na drugą część sezonu 2014. Dziś udało się znaleźć trochę fajnych asfaltów, po południowej stronie Kampinosu. Na tym nie poprzestanę i mam nadzieję, że po dalszych poszukiwaniach stworzę fajną, treningową pętlę.
- DST 62.22km
- Czas 02:04
- VAVG 30.11km/h
- VMAX 54.84km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 193 ( 96%)
- HRavg 143 ( 71%)
- Kalorie 1319kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Gassy | sprint*
Niedziela, 15 czerwca 2014 · dodano: 16.06.2014 | Komentarze 0
Weekendowe plany na treningi były ambitne, ale życie je brutalnie zweryfikowało. Sobotni wyjazd w Świętokrzyskie storpedowała pogoda. Zająłem się więc konserwacją sprzętu - wymiana linek, pancerzy, owijki, mycie roweru, czyszczenie napędu, regulacja itd. Zadanie okazało znacznie bardziej czasochłonne i niedokończone... Do weryfikacji jest tylny hamulec. Dopóki się nie upewnię, że wszystko z nim w porządku nie mogę nałożyć nowej owijki.
W niedzielę pogoda okazała się łaskawsza. Czasu na trening nie miałem zbyt dużo, bo raptem 2h. Udało się go jednak dość dobrze wykorzystać. Obrałem południowy kierunek i wyruszyłem na boczne asfalty w rejonie Konstancina. Popracowałem nieco nad szybkością wykonując 10 sprintów po około 200m każdy.
- DST 98.71km
- Czas 03:05
- VAVG 32.01km/h
- VMAX 57.95km/h
- Temperatura 25.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Kazuń | 4x15min*
Czwartek, 12 czerwca 2014 · dodano: 13.06.2014 | Komentarze 0
Gwoździem treningu były interwały. Pojechałem wg schematu: (15min mocno-10min luz) x 4. Samopoczucie i noga lepsze niż na treningach z początku tygodnia.
- DST 83.65km
- Czas 02:49
- VAVG 29.70km/h
- VMAX 46.07km/h
- Temperatura 25.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Bomba - w poszukiwaniu nowych asfaltów*
Wtorek, 10 czerwca 2014 · dodano: 11.06.2014 | Komentarze 0
W planach miałem około 3h jednostajnej, umiarkowanej jazdy. Zamierzałem też poszukać nowych dróg w rejonie południowego Kampinosu, aby urozmaicić sobie treningowe trasy. Po około 2h jazdy złapała mnie niezła bomba. Co ciekawe tuż przed poczułem dość silny głód. Zignorowałem sygnał i.... dostałem niezłą bombę w zamian. Odcięło mi prąd, ale spokojnie dojechałem do domu. Jutro dzień odpoczynku albo co najwyżej przejażdzka z Kropką.
- DST 88.20km
- Czas 02:43
- VAVG 32.47km/h
- VMAX 57.41km/h
- Temperatura 27.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Kazuń | 4x15min*
Poniedziałek, 9 czerwca 2014 · dodano: 10.06.2014 | Komentarze 0
Dziś pojechałem w rejon Kampinosu. Na treningu 4 ćwiczenia-tempówki po 15 min na poprawę wytrzymałości, z przerwą 15min.
- DST 40.00km
- Czas 01:31
- VAVG 26.37km/h
- VMAX 63.99km/h
- Temperatura 18.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Spacerowa*
Piątek, 6 czerwca 2014 · dodano: 09.06.2014 | Komentarze 0
Pogoda i ograniczenia czasowe zdecydowały, że dziś odjechałem 90 min trening. Czasu nie było zbyt dużo, ale trening był dość intensywny. 800 metrów podjazdu na 1800 metrowej rundzie. Podjazdy robiłem zarówno na twardych, jak i miękkich przełożeniach.
https://goo.gl/maps/hfX6h