Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E. Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL 24458 km
Orłowski Alu Dedacciai Basic 71146 km
Nike Lunarglide 8 402 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Bucz.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening

Dystans całkowity:46428.02 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:1640:21
Średnia prędkość:28.34 km/h
Maksymalna prędkość:76.78 km/h
Suma podjazdów:1560 m
Maks. tętno maksymalne:208 (99 %)
Maks. tętno średnie:196 (98 %)
Suma kalorii:346568 kcal
Liczba aktywności:708
Średnio na aktywność:65.76 km i 2h 19m
Więcej statystyk

*Dębówka*

Środa, 8 kwietnia 2015 · dodano: 09.04.2015 | Komentarze 0

Na ogół, gdy po pracy jadę samotny trening, to wybieram kierunek zachodni czyli Leszno. Dziś padło jednak na południe. Pojechałem w kierunku Góry Kalwarii. Na podjeździe w Dębówce zrobiłem pięć powtórzeń i wróciłem mniej więcej tą samą trasą. Wiało bardzo mocno. Wpierw w twarz, później w plecy.


Kategoria trening


  • DST 61.30km
  • Czas 02:05
  • VAVG 29.42km/h
  • Temperatura 8.0°C
  • HRmax 166 ( 83%)
  • HRavg 136 ( 68%)
  • Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Leszno*

Wtorek, 7 kwietnia 2015 · dodano: 08.04.2015 | Komentarze 0

Standardowa trasa do Leszna, którą starałem się przejechać równo i w tlenie czyli około 130-140bpm (70% HR maks). "Tam" mocno pod wiatr, "z powrotem" z wiatrem.


Kategoria trening


*Agrykola*

Piątek, 3 kwietnia 2015 · dodano: 06.04.2015 | Komentarze 0

Wydłużony powrót z pracy plus Agrykola czyli jak zrobiłem mały trening pod presją czasu i przy marznącym deszczu.


Kategoria trening


*Skazany na Agrykolę*

Czwartek, 2 kwietnia 2015 · dodano: 03.04.2015 | Komentarze 2

Okołotreningowe uwarunkowania, były znów dość mocno niesprzyjające. W pracy było dużo zadań a pogoda demotywowała. Decyzja o tym czy i na czym pojadę, jaki to będzie trening była maksymalnie zawieszona. Koniec końców wybrałem Canyona i postanowiłem zrobić około 60km rundę w okolicach miejscowości Gassy i Konstancin. Zabrałem lampki, gdyż spodziewałem się powrotu już po zmroku. W momencie kiedy wyjeżdżałem okazało się, że przednia nie działa. Akumulatorki AA po 5 latach odmawiają powoli posłuszeństwa. Po naładowaniu rozładowują się dość szybko, mimo tego że są nieużywane lub niewiele używane. Jak były nowe, to nie miało to na nie wpływu. W efekcie zmuszony byłem zmienić decyzję o treningu, tuż po tym jak ją podjąłem. Wybrałem Agrykolę, podobnie jak dwa dni wcześniej. Po pierwsze nie ma tam ruchu samochodowego, więc kwestia lampek nie jest zbyt istotna. Po drugie trening siłowy nie zaszkodzi na tym etapie przygotowań. 

Sam trening na Agrykoli zajął mi około 1h30min, w tym jeden podjazd "Myśliwiecka". Jechałem na ogół z małej tarczy, głównie średni obrót, ale też i twardsze przełożenia z blatu. Intensywność kontrolowałem pulsometrem, tak aby na szczycie podjazdu być maksymalnie gdzieś na końcu "tlenu" lub lekko poza. Reszta czasu treningowego to dojazd i wydłużony powrót. Wracając zahaczyłem o kawiarnię Forum celem zaopatrzenia się w świeżopalone, dobre kenijskie ziarna z lokalnej palarni. Rower i kawa po prostu pasują do siebie.


Kategoria trening


*Agrykola*

Wtorek, 31 marca 2015 · dodano: 02.04.2015 | Komentarze 0

Fatalna pogoda nie zmusiła mnie do rezygnacji z treningu, ale zrewidowała jego przebieg. Zamiast trasy na Leszno, po pracy wybrałem Agrykolę bez samochodów. Wiatr dokuczał tam mniej, to i deszcz nie wydawał się taki nieprzyjemny. Miałem w planach 2h jazdy, ale przebita dętka w przednim kole oraz brak "zapasu' zmusiły mnie do zakończenia treningu 30min wcześniej. Napęd Orłowskiego jest zużyty do granic możliwości, łańcuch przeskakuje w każdym położeniu. Najmniej przy kombinacji 39x19 i 39x17, czyli mała tarcza z przodu i większe zębatki z tyłu. Na takim, dość miękkim obrocie robiłem podjazdy - tam i  z powrotem przez około 1h, zaś dojazd do Agrykoli zajął mi 30min. Powrót do domu zrobiłem "z buta".


Kategoria trening


*GK*

Niedziela, 29 marca 2015 · dodano: 30.03.2015 | Komentarze 0

Spokojny trening, w tlenie dla poprawy wytrzymałości. Do Góry mocno wiało w twarz, z powrotem w plecy. 


Kategoria trening


  • DST 116.00km
  • Czas 03:45
  • VAVG 30.93km/h
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 173 ( 86%)
  • HRavg 141 ( 70%)
  • Kalorie 2321kcal
  • Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Ośka (duża runda)*

Sobota, 28 marca 2015 · dodano: 30.03.2015 | Komentarze 0

Przedtreningowe założenia były takie, żeby zrobić na solo duży dystans w umiarkowanym tempie.  Można powiedzieć, że udało się je w pełni zrealizować, a nawet zyskać bonus. Tym bonusem były spotkane dziś super ciekawe osoby. Wpierw, Piotr Bieliński, w Wilanowie, przy skrzyżowaniu Wiertniczej z Aleją Wilanowską. Postać powszechnie znana w polskim środowisku kolarskim, ostatnio głównie z uwagi na sponsoring grupy ActiveJet. Przyczółkową przejechaliśmy razem do Powsina, rozmawiając w międzyczasie. W Powsinie z kolei, spotkałem kolegę ze swojej drużyny - Tomka Osucha. Przybiłem piątkę, zorientowałem się mniej więcej jaki plany treningowe mają na dziś chłopaki z #Ośka Warszawa i pojechałem robić swoją robotę. Po paru kilometrach, na skrzyżowaniu natrafiłem na Maćka Rogulskiego. Rewelacyjny sprinter i w ogóle świetny zawodnik masters. Akurat jechał do pracy, czyli do własnego sklepu rowerowego Legion Serwis. Kilka km razem, miła rozmowa itp. Jak się okazało to nie był koniec atrakcji towarzyskich. W Górze Kalwarii spotkałem kolegę z bikestats. sroka przejechał ze mną zdecydowanie najwięcej, bo prawie 80km. Trasa to duża pętla #Ośka Warszawa. Jechało się dość dobrze, pogoda dopisała. Trening okazała się być w pełni udany. Przy okazji pozdrawiam wszystkich wymienionych.


Kategoria trening


  • Aktywność Ciężary

*Siłownia*

Piątek, 27 marca 2015 · dodano: 30.03.2015 | Komentarze 0

Standardowa wizyta na siłowni. 


Kategoria trening


  • DST 61.30km
  • Czas 02:00
  • VAVG 30.65km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 177 ( 88%)
  • HRavg 141 ( 70%)
  • Kalorie 1226kcal
  • Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Leszno*

Wtorek, 24 marca 2015 · dodano: 25.03.2015 | Komentarze 0

Dziś na treningu była równa, solidna jazda, z pulsometrem w okolicach 140bpm. Wiatr boczny, umiarkowany, w obie strony mniej więcej tak samo pomagał, co pzreszkadzał.


Kategoria trening


*Wydłużony przyjazd z pracy*

Piątek, 20 marca 2015 · dodano: 25.03.2015 | Komentarze 0

Wydłużony przyjazd z pracy.


Kategoria trening