Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
trening
| Dystans całkowity: | 46428.02 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 1640:21 |
| Średnia prędkość: | 28.34 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.78 km/h |
| Suma podjazdów: | 1560 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 208 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 196 (98 %) |
| Suma kalorii: | 346568 kcal |
| Liczba aktywności: | 708 |
| Średnio na aktywność: | 65.76 km i 2h 19m |
| Więcej statystyk | |
- DST 60.00km
- Czas 02:00
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Konstancin*
Sobota, 30 maja 2015 · dodano: 01.06.2015 | Komentarze 0
Mała runda w rejonie Konstancina to była trasa mojego treningu. Spokojnie.
- DST 30.00km
- Czas 01:00
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*1h w mieście*
Piątek, 29 maja 2015 · dodano: 01.06.2015 | Komentarze 0
1h jazdy w mieście. Podjechałem po pracy po klubowe bidony do kolegi.
- DST 80.00km
- Czas 02:40
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*GK* - tempo
Środa, 27 maja 2015 · dodano: 28.05.2015 | Komentarze 0
Gwoździem treningu były interwały na wysokim tempie (tempówki):
- 7 min tempo - 10 min luz
- 12 min tempo - 10 min luz
- 7 min tempo - 10 min luz
- 12 min tempo - 10 min luz
Mocny wiatr zadbał o to, żeby było ciekawiej.
- DST 75.00km
- Czas 02:32
- VAVG 29.61km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*kierunek GK | sprint*
Wtorek, 26 maja 2015 · dodano: 27.05.2015 | Komentarze 0
Na tym treningu popracowałem nad szybkością. W trasę wplotłem 9 sprintów - po płaskim, na wzniesieniach, z wiatrem i pod wiatr.
- DST 70.00km
- Czas 02:23
- VAVG 29.37km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Leszno*
Piątek, 22 maja 2015 · dodano: 25.05.2015 | Komentarze 0
Myślałem, że po dwóch dniach przerwy złapię świeżość i noga będzie kręcić aż miło. Nic z tego. Na tym treningu jechało się po prostu ciężko. Pokręciłem się po bocznych drogach w kierunku Leszna i przy okazji odkryłem jeden dość dobry asfalt. Może uda się go wykorzystać do jakiejś nowej pętli albo nowej stałej trasy treningowej.
- DST 80.00km
- Czas 02:33
- VAVG 31.37km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*GK - tempo*
Wtorek, 19 maja 2015 · dodano: 22.05.2015 | Komentarze 0
Na tym treningu popracowałem trochę nad utrzymaniem wysokiego tempa - 7 min interwały x 4. Dwa do Góry Kalwarii, dwa z powrotem. Dodatkowo urządziłem sobie szybki dojazd na trasę treningową ulicą Łopuszańską. W końcówce treningu zaś jechałem kilka km w trzyosobowej grupce.
- DST 75.00km
- Czas 02:40
- VAVG 28.12km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Dębówka - szybkość*
Niedziela, 17 maja 2015 · dodano: 18.05.2015 | Komentarze 0
Do Dębówki w umiarkowanym, ale dość solidnym tempie. Później 10 x podjazd, w tym 5 x ze sprintem na szczycie.
- DST 15.00km
- Czas 00:35
- VAVG 25.71km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Agrykola*
Piątek, 15 maja 2015 · dodano: 18.05.2015 | Komentarze 0
Przerwany z powodu usterki łańcucha trening na Agrykoli. Udało się zrobić 6 powtórzeń, w tym 3 x sprint na szczycie hopki.
- DST 80.00km
- Czas 02:40
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*GK*
Wtorek, 12 maja 2015 · dodano: 18.05.2015 | Komentarze 0
Miałem w planach trening klubowy Ośka Warszawa, ale chłopaki mi uciekli. Pojechałem na solo do Góry Kalwarii i z powrotem. Noga zmęczona niedzielnym ściganiem.
- DST 35.00km
- Czas 01:20
- VAVG 26.25km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Agrykola*
Czwartek, 7 maja 2015 · dodano: 08.05.2015 | Komentarze 0
- Dojazd z pracy na Agrykolę (miękko, wysoka kadencja): 20 min.
- 15xAgrykola, w tym 8xsprint na szczycie wzniesienia
- 1xMyśliwiecka
- 1xSpacerowa