Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
trening
| Dystans całkowity: | 46428.02 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 1640:21 |
| Średnia prędkość: | 28.34 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.78 km/h |
| Suma podjazdów: | 1560 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 208 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 196 (98 %) |
| Suma kalorii: | 346568 kcal |
| Liczba aktywności: | 708 |
| Średnio na aktywność: | 65.76 km i 2h 19m |
| Więcej statystyk | |
- DST 90.00km
- Czas 03:00
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*GK*
Środa, 4 maja 2016 · dodano: 08.05.2016 | Komentarze 0
Góra Kalwaria i z powrtotem, w tym mocne interwały 10x2min.
- DST 41.80km
- Czas 02:00
- VAVG 20.90km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Agrykola x30*
Czwartek, 28 kwietnia 2016 · dodano: 29.04.2016 | Komentarze 0
Powrót z pracy na bazę, zmiana kozy i wyjazd na Agrykolę. Na tapecie mam teraz szybkość, więc wykorzystuję Agrykolę właśnie pod tym kątem. Dziś ponownie wszystko z małej tarczy. Najpierw na zjazdach młynkowałem aż do odbicia korb (8x), co mam nadzieję poprawi moje zdolności jazdy z wysoką kadencją. Później były sprinty na szczycie wzniesienia (x7). W sumie 30 razy w góre i 30 w dół.
- DST 73.50km
- Czas 02:37
- VAVG 28.09km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Gassy-Szymanów*
Wtorek, 26 kwietnia 2016 · dodano: 26.04.2016 | Komentarze 0
Spokojny trening plus dwa akcenty w tempie: 5min i 3min.
- DST 90.00km
- Czas 03:00
- VAVG 30.00km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*GK*
Sobota, 23 kwietnia 2016 · dodano: 26.04.2016 | Komentarze 0
Spokojnie, na solo do Góry Kalwarii i z powrotem.
- DST 39.80km
- Czas 01:52
- VAVG 21.32km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Agrykola x25*
Środa, 20 kwietnia 2016 · dodano: 21.04.2016 | Komentarze 0
Z roboty do domu, zmiana roweru i na Agrykolę. Pogoda niezachęcająca, to i ludzi na Agrykoli mniej czyli dobrze ;-) Chciałem popracować nad szybkością, a szczególnie nad wysoką kadencją. Na podjazdach odpoczywałem, na zjazdach starałem się wejść na maksymalny obrót. Wszystko jechałem z małej tarczy.
- DST 59.00km
- Czas 02:03
- VAVG 28.78km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Gassy-Konstancin*
Piątek, 15 kwietnia 2016 · dodano: 20.04.2016 | Komentarze 0
Powrót z pracy+krótka runda za miasto. Spokojnie.
- DST 79.10km
- Czas 02:35
- VAVG 30.62km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*GK - tempo 4x10min*
Wtorek, 12 kwietnia 2016 · dodano: 13.04.2016 | Komentarze 0
Nadszedł już chyba czas na regularne, ciężkie treningi nie tylko w weekend. Czwartki zapowiadają się pod znakiem klubowej ustawki. Wtorki zamierzam wykorzystywać na indywidualne ćwiczenia. Dziś pojechałem więc cztery tempówki po 10min z takimi samymi odstępami. Noga kręciła dość dobrze. Spotkałem trochę ludzi, z niektórymi przekręciłem po kilka km - na początku treningu z Pawłem, na końcu z Grzegorzem z drużyny.
- DST 83.20km
- Czas 02:49
- VAVG 29.54km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*GK*
Sobota, 9 kwietnia 2016 · dodano: 10.04.2016 | Komentarze 0
Do Góry Kalwarii razem z klubową ustawką, ale z powrotem już na solo. Najpierw mocno, później spokojnie.
- DST 58.00km
- Czas 02:01
- VAVG 28.76km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Gassy-Konstancin*
Piątek, 8 kwietnia 2016 · dodano: 09.04.2016 | Komentarze 0
Trening wykonany pod presją czasu. Szybko i do domu.
- DST 67.90km
- Czas 02:25
- VAVG 28.10km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Szymany-Konstancin*
Czwartek, 7 kwietnia 2016 · dodano: 07.04.2016 | Komentarze 0
Czwartkowy trening w tlenie, z jedną krótką tempówką.