Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
Ośka Warszawa
| Dystans całkowity: | 9646.39 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 298:22 |
| Średnia prędkość: | 32.33 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 72.44 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 200 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 153 (76 %) |
| Suma kalorii: | 25718 kcal |
| Liczba aktywności: | 89 |
| Średnio na aktywność: | 108.39 km i 3h 21m |
| Więcej statystyk | |
- DST 112.80km
- Czas 03:18
- VAVG 34.18km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Duża Ośka - wersja z Regeneracją*
Czwartek, 23 czerwca 2016 · dodano: 24.06.2016 | Komentarze 0
Mocny trening, liczna obsada i tropiki. Po swojej zmianie trochę się ujechałem, puściłem koło i chłopaki mi odjechali. Powrót w grupetto. Integracja po treningu w jednym z lokali na Puławskiej.
- DST 157.80km
- Czas 04:48
- VAVG 32.88km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warka + Spacerowa x5 i guma z przodu*
Niedziela, 5 czerwca 2016 · dodano: 05.06.2016 | Komentarze 1
Dziś w planie było 5h jazdy z ekipą w rejonie Warki. Robota szła równo i dobrze. W tamtych rewirach eksport truskawek jest teraz mocno widoczny w dużej liczbie tirów zza wschodniej granicy także na drogach zupełnie bocznych. Jedyny pit stop zrobiliśmy już na powrocie, pod Piasecznem. Na deser dołożyłem sobie Spacerową. Niestety przy piątym powtórzeniu złapałem gumę. Do 5h brakło niewiele. Noga była jeszcze chętna.
- DST 115.00km
- Czas 03:20
- VAVG 34.50km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Duża Ośka*
Czwartek, 2 czerwca 2016 · dodano: 04.06.2016 | Komentarze 0
Czwartkowa Ośka, w dość mocnym tempie, zwłaszcza na początku.
- DST 110.00km
- Czas 03:19
- VAVG 33.17km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Ośka*
Czwartek, 19 maja 2016 · dodano: 20.05.2016 | Komentarze 0
Klubowy trening. Trochę mocno, trochę spokojnie.
- DST 88.20km
- Czas 03:06
- VAVG 28.45km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*czwartkowa Ośka*
Czwartek, 21 kwietnia 2016 · dodano: 23.04.2016 | Komentarze 3
Na tym treningu noga zupełnie mi nie kręciła. Mam wrażenie, że to za sprawą wtorkowej wizyty na siłowni. Siłka w sezonie szosowym? Ogólnie ok, ale chyba niekoniecznie z mocnymi ćwiczeniami na nogi. Tak sobie myślę na gorąco.
Na tym treningu trzymałem się raczej z tyłu grupy, a niemal od samego początku szedł fullgas. Było rantowanie i w ogóle naginanie wszelakie. Jechałem i myślałem kiedy mnie urwią. No i urwali, ale nie spodziewałęm się, że to będzie techniczny nokaut. Nie zauważyłem sporej dziury w drodze i przebiłem dwie dętki równocześnie. Jedną miałem swoją, a drugą uzyskałem od - pomocnego jak zawsze - Grzegorza z zespołu. Oficjalny czwartkowy trening Ośki zakończył się więc dla mnie nieco przedwcześnie. Zmieniłem dętki i wraz z kilkoma osobami, które z różnych powodów nie kontynuowały jazdy z główną grupą wróciliśmy na bazę.
- DST 152.10km
- Czas 04:32
- VAVG 33.55km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warka*
Sobota, 16 kwietnia 2016 · dodano: 21.04.2016 | Komentarze 1
4,5h jazdy w słoneczną, choć początkowo nieco chłodną sobotę. Najpierw w pięciu, zaś od Góry Kalwarii w czterech. Ośka.
- DST 97.90km
- Czas 02:50
- VAVG 34.55km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Ośka - runda przez Wincentów*
Czwartek, 14 kwietnia 2016 · dodano: 15.04.2016 | Komentarze 0
Czas na klubowe treningi czwatkowe, które do łatwych nie należą, choć o pewnego rodzaju przyjemności można już chyba mówić. W pierwszej części czułem się dość dobrze, lekki wiatr w plecy pomagał trzymać rytm. W drugiej części trochę wypadłem z rytmu jazdy, bo podjeżdzałem za blisko albo nie trzymałem koła na właściwą odległość. Trening był mocny, o czym świadczy choćby KOM Czersk-Podgóra.
- DST 83.20km
- Czas 02:49
- VAVG 29.54km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*GK*
Sobota, 9 kwietnia 2016 · dodano: 10.04.2016 | Komentarze 0
Do Góry Kalwarii razem z klubową ustawką, ale z powrotem już na solo. Najpierw mocno, później spokojnie.
- DST 102.00km
- Czas 03:05
- VAVG 33.08km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Duża Ośka - przez Wincentów*
Niedziela, 20 marca 2016 · dodano: 20.03.2016 | Komentarze 0
Trening we dwóch, czyli razem z Michałem z drużyny. Dziś bardzo wiało, głównie z zachodu. Przepchnęliśmy jednak te zaplanowane kaemy po zmianach. Tempo dość solidne, ale bez szarpania. Ja dobrze się czułem tylko do połowy, Michał raczej na odwrót. Synchronizacja nastrojów była jednak sprzyjająca.
- DST 122.00km
- Czas 03:52
- VAVG 31.55km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Duża Ośka - wersja wydłużona, z akcentami*
Sobota, 19 marca 2016 · dodano: 20.03.2016 | Komentarze 1
Na sobotnim treningu pojawiło się liczne grono zawodników Ośki plus kilku gości. Początkowe 50-60 km było w dość umiarkowanym tempie. Wiatr robił swoje, od czasu do czasu wyginając peleton. W pewym momencie zaczęły się zapowiadane "akcenty", co dość mocno zredukowało grupę. Ja czułem się dość dobrze. Mając na uwadze pierwszy start zaplanowany na 17 kwietnia, czyli za cztery tygodnie mocne depnięcia są mi już potrzebne. 
foto: Grzegorz Zabielski, Ośka Warszawa.