Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
spinning
| Dystans całkowity: | 2077.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 80:51 |
| Średnia prędkość: | 25.07 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 40.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 141 (70 %) |
| Suma kalorii: | 31531 kcal |
| Liczba aktywności: | 36 |
| Średnio na aktywność: | 57.69 km i 2h 18m |
| Więcej statystyk | |
- DST 88.00km
- Czas 03:30
- VAVG 25.14km/h
- Temperatura 20.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Niedziela, 24 marca 2013 · dodano: 24.03.2013 | Komentarze 0
Zima ciągle nie odpuszcza. Silny mróz zniechęcił mnie do jazdy na szosie. W zamian wybrałem rower stacjonarny.
Szesnasty tydzień przygotowań przedstawiał się następująco:
- wtorek, 19 marca:.......................: siłownia 1h
- czwartek, 21 marca.....................: szosa 3h
- niedziela 24 marca......................: rower stacjonarny 3h30'
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 2682,63km, w tym na rowerze stacjonarnym 1510,5km
*czas: 94h39min, w tym na rowerze stacjonarnym 60h17min
- DST 48.00km
- Czas 01:55
- VAVG 25.04km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 185 ( 92%)
- HRavg 124 ( 62%)
- Kalorie 1032kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Środa, 13 marca 2013 · dodano: 14.03.2013 | Komentarze 0
Popołudniowa sesja spiningowa zakończona niespełna 15 minutowym pobytem w saunie (105°C).
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 2353,88km, w tym na rowerze stacjonarnym 1422,5km
*czas: 82h10min, w tym na rowerze stacjonarnym 56h47min
- DST 81.00km
- Czas 03:15
- VAVG 24.92km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 183 ( 91%)
- HRavg 124 ( 62%)
- Kalorie 1796kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Niedziela, 10 marca 2013 · dodano: 10.03.2013 | Komentarze 0
Szkoda, że znów tylko spinning. W marcu mam już ochotę na szosę. Tlenowa robota odwalona. Byle do wiosny!
Czternasty tydzień przygotowań przedstawiał się następująco:
- poniedziałek, 4 marca...............: siłownia 45'
- środa, 6 marca:.......................: trening szosa, 3h
- czwartek, 7 marca:..................: trening szosa, 2h
- sobota, 9 marca.......................: rower stacjonarny,3h + ćw. "jedna noga" + sauna
- niedziela 10 marca....................: rower stacjonarny,3h15' + ćw. "jedna noga"
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 2305,88km, w tym na rowerze stacjonarnym 1374,5km
*czas: 80h15min, w tym na rowerze stacjonarnym 54h52min
- DST 73.00km
- Czas 02:55
- VAVG 25.03km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 129 ( 64%)
- Kalorie 1728kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Sobota, 9 marca 2013 · dodano: 09.03.2013 | Komentarze 0
Zima się nie poddaje. To już chyba ostatni jej występ. Bardzo bym tego chciał. Tym nie mniej jednak zamiast oczekiwanego treningu szosowego musiałem się zadowolić jazdą na rowerze stacjonarnym. W klubie fitness do którego uczęszczam pojawiły się nowe rowery marki "Keiser" model M3. Sprzęt jest świetny. Koło zamachowe kręci się bardzo płynnie. Co ciekawe jest ono umieszczone z tyłu. Największym jednak zaskoczeniem jest fakt, że rower wyposażony jest m.in. w pomiar aktualnie wydatkowanej mocy, licznik kadencji, pokazuje orientacyjne zużycie kcal, mierzy tętno. To wszystko widoczne jest na ekranie umiejscowionym na kierownicy.
Dziś w niezwykle mocno obsadzonym Tirreno-Adriatico Michał Kwiatkowski po świetnym etapie, gdzie dojechał do mety w grupie razem z najlepszymi góralami, objął prowadzenie w całym wyścigu! Brawo Kwiatek! Mocno mu kibicuje bo to wielki talent. Miałem okazję go poznać podczas wspólnego treningu dwa lata temu.
Poniżej kilka zdjęć nowych rowerów klubu Zdrofit Żoliborz. Przepraszam za jakość, ale zdjęcia były wykonane za pomocą telefonu. 
Keiser M3
© Bucz
Keiser M3
© Bucz
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 2224,88km, w tym na rowerze stacjonarnym 1293,5km
*czas: 77h00min, w tym na rowerze stacjonarnym 51h37min
- DST 88.00km
- Czas 03:30
- VAVG 25.14km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 125 ( 62%)
- Kalorie 1915kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Niedziela, 24 lutego 2013 · dodano: 24.02.2013 | Komentarze 0
Weekendowa rutyna treningowa w wersji zimowej. 3,5h katowania roweru z 18kg kołem zamachowym ;-) Byle do wiosny...
Dwunasty tydzień przygotowań przedstawiał się następująco:
- poniedziałek, 18 lutego..............: pływalnia na Polnej, 45 min
- czwartek, 21 lutego..................: spinning 1h45' w "Calypso" przy Armii Ludowej + sauna 15 min
- piątek, 22 lutego.......................: siłownia 45 min w "S4" przy Puławskiej
- sobota, 23 lutego......................: spinning 3h (w tym ćwiczenie techniki pedałowania-jedna noga) w "Zdrofit" (PKOl) przy Wybrzeżu Gdyńskim
- niedziela 24 lutego....................: spinning 3h30' (w tym ćwiczenie techniki pedałowania-jedna noga) w "Zdrofit" (PKOl) przy Wybrzeżu Gdyńskim
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 1735,52km, w tym na rowerze stacjonarnym 1220,5km
*czas: 68h47min, w tym na rowerze stacjonarnym 48h42min
- DST 75.00km
- Czas 03:00
- VAVG 25.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 173 ( 86%)
- HRavg 130 ( 65%)
- Kalorie 1750kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Sobota, 23 lutego 2013 · dodano: 23.02.2013 | Komentarze 0
Ostre koło w wydaniu stacjonarnym, czyli przygotowanie bazy kilometrowej i wytapianie zbędnego tłuszczu pod dachem klubu "Zdrofit" Żoliborz. Samopoczucie dobre, przejechanie tych 3h nie jest większym problemem mimo że korbą kręcić trzeba non stop (jak to w ostrym kole).
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 1647,52km, w tym na rowerze stacjonarnym 1132,5km
*czas: 65h17min, w tym na rowerze stacjonarnym 45h12min
- DST 44.00km
- Czas 01:45
- VAVG 25.14km/h
- Temperatura 20.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Czwartek, 21 lutego 2013 · dodano: 22.02.2013 | Komentarze 0
To było niespełna 2h jazdy a na koniec 15 minut sauny. Ta zima jest mało kolarska. Ostatni raz trening na szosie odjechałem 6 stycznia, czyli 48 dni temu... Może marzec będzie lepszy pod tym względem.
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 1572,52km, w tym na rowerze stacjonarnym 1057,5km
*czas: 62h17min, w tym na rowerze stacjonarnym 42h12min
- DST 25.00km
- Czas 01:00
- VAVG 25.00km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Sobota, 16 lutego 2013 · dodano: 17.02.2013 | Komentarze 0
Wyjazdowy trening w jednym z ełckich klubów fitness. Oprócz 1h jazdy było też 50 min biegania.
Tak oto wyglądał jedenasty tydzień przygotowań do sezonu:
- wtorek, 12 lutego.....................: siłownia
- środa, 13 lutego.......................: rower 2h
- czwartek, 14 lutego.................: siłownia+wyskoki
- sobota, 16 lutego......................: rower stacjonarny 1h+50min biegania (bieżnia)
- niedziela 17 lutego....................: łyżwy 1h (razem z Kropką i jej braćmi, Ełk)
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 1528,52km, w tym na rowerze stacjonarnym 1013,5km
*czas: 60h32min, w tym na rowerze stacjonarnym 40h27min
- DST 50.00km
- Czas 02:00
- VAVG 25.00km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Środa, 13 lutego 2013 · dodano: 17.02.2013 | Komentarze 0
To było późne popołudnie po pracy spędzone na treningu stacjonarnym, ale jednak dającym możliwość dopisania kolejnych kilometrów.
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 1503,52km, w tym na rowerze stacjonarnym 988,5km
*czas: 59h32min, w tym na rowerze stacjonarnym 39h27min
- DST 50.00km
- Czas 02:00
- VAVG 25.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Sobota, 9 lutego 2013 · dodano: 10.02.2013 | Komentarze 0
Znów pod dachem... 2h w tlenie. Ta zima musi kiedyś minąć.
Dziesiąty tydzień przygotowań nie prezentuje się zbyt oszałamiająco. Oto podsumowanie:
- piątek, 08 lutego........................: siłownia, początek fazy "Basic Strength" w programie treningu siłowego; nowe ćwiczenia, obciążenia bardzo duże;
- sobota, 09 lutego.......................: rower stacjonarny;
- niedziela 10 lutego.....................: łyżwy na Stegnach razem z Kropką; 2h pełnowartościowego treningu tlenowego: tętno maks.: 167, średnie: 126, kcal: 1117 kcal;
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 1453,52km, w tym na rowerze stacjonarnym 938,5km
*czas: 57h32min, w tym na rowerze stacjonarnym 37h27min