Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E. Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL 24458 km
Orłowski Alu Dedacciai Basic 71146 km
Nike Lunarglide 8 402 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Bucz.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Rondo Babka

Dystans całkowity:14838.25 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:471:49
Średnia prędkość:31.28 km/h
Maksymalna prędkość:78.21 km/h
Maks. tętno maksymalne:200 (100 %)
Maks. tętno średnie:193 (96 %)
Suma kalorii:152926 kcal
Liczba aktywności:138
Średnio na aktywność:107.52 km i 3h 26m
Więcej statystyk
  • DST 108.93km
  • Czas 04:09
  • VAVG 26.25km/h
  • VMAX 55.34km/h
  • Temperatura 14.0°C
  • HRmax 162 ( 81%)
  • HRavg 126 ( 63%)
  • Kalorie 2289kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Larnaka-Pergamos-Famagusta-Larnaka (zgrupowanie Cypr, trening nr 5)*

Sobota, 17 marca 2012 · dodano: 17.03.2012 | Komentarze 0

Piąty trening to znów ponad cztery godziny jazdy. Dziś w planach była trasa do Nikozji przez przejście graniczne w Pergamos. Kilka kilometrów po wyjeździe z hotelu zorientowałem się jednak, że zapomniałem dowodu osobistego koniecznego do przekroczenia granicy. Wróciłem więc po dokument a później ruszyłem z powrotem w kierunku Pergamos. Grupy nie udało mi się dogonić, co było raczej do przewidzenia. W efekcie pojechałem na samotny trening. Warunki meteo miały dziś znów spory wpływ na jazdę. Przedewszystkim mocny wiatr mocno dawał się we znaki. Pierwsze 30 km to właśnie taka typowa jazda pod wiatr wiejący z północy i północnegowschodu. Kolejne 20 km to boczny, sprzyjający podmuch, następne 25 km to wiatr boczny, ale już przeszkadzający.

To był kolejny trening “w tlenie”, kolejne kilometry dorzuciłem do swojej bazy wytrzymałościowej. Co ciekawe średnie tętno z treningu okazało się dość niskie, bo wyniosło tylko 126 bpm, czyli około 63% maksymalnego.

Baza kilometrowa sezonu 2012: 2229,71 km.
Dystans w czasie zgrupowania "Cypr": 537,12 km


Kategoria Rondo Babka


  • DST 124.50km
  • Czas 04:22
  • VAVG 28.51km/h
  • VMAX 59.06km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 173 ( 86%)
  • HRavg 146 ( 73%)
  • Kalorie 3179kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Larnaka-Larnaka (x6)* (zgrupowanie Cypr, trening nr 4)*

Piątek, 16 marca 2012 · dodano: 17.03.2012 | Komentarze 0

Nowy mikrocykl rozpoczęty! Pierwszy z czterech zaplanowanych treningów za mną. Zwiększyła się objętość, bo przekroczyłem 4h w czasie jednego przejazdu. Pogoda znów grała pierwsze skrzypce. Godzina wyjazdu została przesunięta kilkakrotnie właśnie z jej powodu. Przed południem lekko padało, chmurzyło się. W końcu zdecydowaliśmy się na dwudziestokilometrową rundę. Jak się później okazało przejechaliśmy ją sześciokrotnie. Za wyjątkiem pierwszej pętli, którą pokonaliśmy dość mocnym rytmem, pozostałe pięć przejechane zostało “w tlenie”. Co ciekawe temperatura, która w godzinach treningu oscylowała w granicach około 11-13ºC była niższa niż ta w Warszawie (+15ºC).

Baza kilometrowa sezonu 2012: 2120,78 km.


Kategoria Rondo Babka


  • DST 100.82km
  • Czas 03:28
  • VAVG 29.08km/h
  • VMAX 55.84km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 163 ( 81%)
  • HRavg 141 ( 70%)
  • Kalorie 2421kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Larnaka-Famagusta-Pergamos- Larnaka (zgrupowanie Cypr, trening nr 3)*

Środa, 14 marca 2012 · dodano: 14.03.2012 | Komentarze 0

Trzeci dzień treningowy to trzy i pół godzinna jazda spokojnym, tlenowym tempem w czteroosbowym składzie. Wpierw była to około 80 km runda na trasie Larnaka-Famagusta-Pergamos-Larnaka, a póżniej na deser przejażdzka 10 km od hotelu w kierunku elektrowni Dhekelia z powrotem tą samą drogą. Cała trasa to około 55 km jazdy pod wiatr oraz 45 km z wiatrem. Dziś zaś wiało naprawdę mocno, bo na płaskim jechaliśmy około 25 km/h.

Jutro wolne a od piątku będą już dłuższe trasy

Baza kilometrowa sezonu 2012: 1996,28 km.


Kategoria Rondo Babka


*Larnaka-Zygi-Larnaka przez rejon Lefkary (zgrupowanie Cypr, trening nr 2)*

Wtorek, 13 marca 2012 · dodano: 14.03.2012 | Komentarze 0

Drugi trening za nami. Dziś jechaliśmy jedną dużą grupą. Po trasie było kilka hopek. Podjazdy były dość krótkie, lecz strome. Pierwsza część dystansu pod wiatr, powrót z wiatrem.

Trasa podobna do wczorajszej z tą różnicą, że była to pętla a nie jazda na zasadzie “tam i z powrotem”. Pojechaliśmy z Larnaki bocznym drogami w rejon Lefkary. Z tamtąd zjechaliśmy do morza. Znaną trasą wzdłuż wybrzeża dojechaliśmy do hotelu.

Samopoczucie dobre. Był tylko jeden moment około 70 km, kiedy to czułem się nieco gorzej. Wtedy właśnie tętno skoczyło mi kilka razy poza wyznaczony zakres. Niestety nie mam zapisanego treningu w pulsometrze. Ciągle nie potrafię się nim dobrze obsłużyć.

Baza kilometrowa sezonu 2012: 1895,46 km.

zgrupowanie "Cypr", dzień II, 13.03.2012 © Bucz


czekając na kolegów, zgrupowanie "Cypr", dzień II, 13.03.2012 © Bucz


Kategoria Rondo Babka


*Larnaka-Zygi-Larnaka (zgrupowanie Cypr, trening nr 1)*

Poniedziałek, 12 marca 2012 · dodano: 14.03.2012 | Komentarze 0

Pierwsze koty za płoty, czyli pierwszy trening na cypryjskich szosach. Poranek przywitał nas słonecznie, chwilę później spochmurniało. Większość wystraszyła sie deszczu. My, czyli ośmiu chętnych ruszyliśmy kilka minut po 12 w akompaniamencie lekko padającego deszczu, który po przekroczeniu granic miasta zniknął i nie pojawił się już więcej.

Sam trening to spokojna jazda “w tlenie”. Wpierw mocno pod wiatr, później z wiatrem. Samopoczucie dobre, mimo obaw o formę po tygodniowej przerwie, kiedy byłem dośc mocno przeziębiony i przez trzy dni brałem antybiotyk.

Przez to, że zapomniałem paska od pulsometru tętno z treningu nie zostało zmierzone.


Baza kilometrowa sezonu 2012: 1793,90 km.


Kategoria Rondo Babka


  • DST 82.10km
  • Czas 02:42
  • VAVG 30.41km/h
  • VMAX 51.19km/h
  • Temperatura 3.0°C
  • HRmax 183 ( 91%)
  • HRavg 134 ( 67%)
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Mała runda*

Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 04.03.2012 | Komentarze 0

Dziś w porównaniu do wczoraj była typowa jazda “w tlenie”. I bardzo dobrze, bo ciągle potrzebuję ładowania akumulatora formy pod niskim napięciem. Na Rondzie pojawiło się dziś najwięcej osób w tym roku czyli ponad 30. Ja większą część dystansu przejechałem w kołach, z tyłu grupy. Morale idzie do góry wraz z kolejnymi km oraz promieniami słońca coraz śmielej pojawiającymi się na szosach.

Baza kilometrowa sezonu 2012: 1692,59 km.


Kategoria Rondo Babka


*Mała runda*

Niedziela, 26 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0

Na rondzie pojawiłem się punktualnie o 10.15. Nie zobaczyłem tam nikogo, więc pomyślałem, że się spóźniłem. Pognałem więć szybko do przodu licząc na to, że uda mi się dogonić grupę. Grupy nie dogoniłem, bo prawdopodobnie nikt na rondzie się nie pojawił. Przy Płochocińskiej spotkałem Witka. W Jabłonnej dołączył do nas kolega jeżdzący na ramie Rychtarskiego oraz Andrzej Kozłowski (Koziołek). Do starego mostu jechaliśmy bardzo mocno pod wiatr, momentami około 20-23 km/h. Za mostem wiatr zaczął wiać w plecy, Koziołek odpadł z grupy i w trzech dojechaliśmy do Warszawy. Warunki dziś nie były łatwe. Oprócz wiatru woda spod kół dawała się we znaki. W efekcie ciuchy zdecydowanie nadawały się do prania a rower do umycia.

Baza kilometrowa sezonu 2012: 1496,82 km.


Kategoria Rondo Babka


*Mała runda*

Sobota, 25 lutego 2012 · dodano: 25.02.2012 | Komentarze 0

Wiosna się zbliża wielkimi krokami a raczej mocnymi podmuchami. Dziś było ciepło i bardzo wietrznie. Tempo było bardzo zmienne. Pod wiatr jechaliśmy oczywiście niezbyt szybko, bo nie więcej niż 30 km/h, ale o tej porze roku jest to już dość dużo. W efekcie można się było zmęczyć. Niektórzy z naszej kilkunastoosobowej grupy odczuli to dość boleśnie odpadając po trasie. Za starym mostem w Nowym Dworze zatrzymaliśmy się nawet po to, aby zaczekać na “grupetto”, ale okazało się, że był to już tylko jeden kolega. Reszta chyba zawróciła albo nawet odpuściła po drodze. Za mostem wiatr się zmienił, prędkość wzrosła do 40-45 km/h. W takim tempie jechaliśmy aż do Warszawy. W rejonie Mostu Północnego razem z Bartkiem wrzuciliśmy na luz. Jadąc około 35 km/h dojechałem spokojnie do domu.

Kolejny zimowy tydzień powoli się kończy. W czwartek oraz piątek ćwiczyłem na siłowni, jak zwykle nogi i plecy lub brzuch. Sesje kończyłem relaksem w saunie.

Baza kilometrowa sezonu 2012: 1414,87 km.


Kategoria Rondo Babka


*Mała runda*

Niedziela, 12 lutego 2012 · dodano: 12.02.2012 | Komentarze 0

Kolejna w lutym 'Mała runda' okazała się dla mnie dość wyczerpująca. W porównaniu do wczoraj było cieplej, jechaliśmy wolniej a mimo to w końcówce czułem, że brakuje mi sił. Być może było to spowodowane tym, że wciąż brakuje mi niezbędnej wytrzymałości. Być może odwodniłem się ubierając się nieco zbyt grubo. W końcówce czułem, że jestem mokry od potu.

Baza kilometrowa sezonu 2012: 1245,33 km.


Kategoria Rondo Babka


*Mała runda*

Sobota, 11 lutego 2012 · dodano: 11.02.2012 | Komentarze 0

Największe mrozy tej zimy już chyba za nami. Dziś przy -10*C tylko na samym początku oraz na samym końcu treningu było mi nieco zimno. Prędkość średnia treningu okazała się najwyższa w tym roku – po raz pierwszy powyżej 30 km/h. Wyższe tempo to zasługa kolegi w stroju “Świat Rowerów”, który momentami rozkręcał naszą niewielką grupę w rejon 37-39 km/h.

Baza kilometrowa sezonu 2012: 1163,12 km.


Kategoria Rondo Babka