Bucz

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E. Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL 24458 km

Orłowski Alu Dedacciai Basic 71146 km

Nike Lunarglide 8 402 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2016

Dystans całkowity:	1597.30 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	53:45
Średnia prędkość:	30.14 km/h
Liczba aktywności:	19
Średnio na aktywność:	88.74 km i 2h 49m
Więcej statystyk

DST 151.70km
Czas 04:31
V_AVG 33.59km/h
Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
Aktywność Jazda na rowerze

Rondo Babka #10

Niedziela, 31 lipca 2016 · dodano: 31.07.2016 | Komentarze 0

Rondo przejechane w dobrym stylu zamyka lipiec z rekordowym w tym sezonie przebiegiem prawie 1600 km. Ale od początku, czyli start ostry i mocne tempo. Jedna próba ucieczki pomiędzy miejscowościami Dębę i Nasielsk jest godna odnotowania, bo zapowiadała się dobrze z uwagi na skład. Niestety zostaliśmy złapani. Później jechałem nieco uśpiony, ale przebudziłem się tam gdzie trzeba było, czyli na wietrznym wzniesieniu w rejonie Pomiechówka. Co prawda przebudzenie było nieco spóźnione, bo razem z kolegą Michałem musieliśmy się sporo nagiąć, a także pozostawić za plecami kilku towaryszyscy akcji, ale udało się. Przeskoczyliśmy w Nowym Dworze do czołówki. Tam złapałem trochę oddechu. Na finiszu razem z Piotrkiem próbowaliśmy rozprowadzić Michała, ale zaczęliśmy nieco za wcześnie. Michał i tak sobie dobrze poradził finiszując na drugim miejscu.

Kategoria Rondo Babka

DST 144.60km
Czas 04:30
V_AVG 32.13km/h
Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
Aktywność Jazda na rowerze

Warka

Sobota, 30 lipca 2016 · dodano: 31.07.2016 | Komentarze 1

Radość z jazdy na hopkach to uczucie, od którego nie mogę sie oderwać po tym treningu. Był też wiatr, który czasem przeszkadzał, ale czasem także pomagał i dawał frajdę z prędkości. Niestety okolice Warszawy w promieniu 30-40km są strasznie płaskie. Dopiero poza tą granicą pojawiają się wzniesienia na których można doświadczyć kolarstwa innego niż "warszawskie". Pojechaliśmy we dwóch z Michałem, ale przez kilkanaście km towarzyszył nam Piotr Bieliński. Tempo równe, raczej spokojne.

Pozdrowienia dla Janka, którego mineliśmy gdzieś między Gassami a Górą Kalwarią oraz ekipy Jarka, którą spotkaliśmy w Warce.

Kategoria trening

DST 65.10km
Czas 02:19
V_AVG 28.10km/h
Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
Aktywność Jazda na rowerze

Dębówka x3

Czwartek, 28 lipca 2016 · dodano: 29.07.2016 | Komentarze 0

To był spokojny trening. Dyspozycja dnia była raczej z tych gorszych, więc nie siliłem się na ciężkie manewry. Poza trzema krótkimi akcentami na podjeździe w Dębówce, dopasowałem typ treningu do możliwości. Na treningu poznałem Janka, który kiedyś ścigał się w MTB, pod banderą WKK. Większość km zrobiliśmy wspólnie. Jazda w tlenie ma tę zaletę, że można spokojnie porozmawiać, więc wykorzystaliśmy to.

Kategoria trening

Aktywność Ciężary

Siłownia/sauna

Środa, 27 lipca 2016 · dodano: 28.07.2016 | Komentarze 0

Dziś zaliczyłem standardową wizytę na siłowni. Wykonałem osiem ćwiczeń z akcentem na brzuch i plecy, a do tego dołożyłem 15min relaks w saunie na sam koniec.

Przed trenigiem zważyłem się na urządzeniu z analizą struktury ciała. Od zimy, przez wiosnę nastąpiła u mnie zauważalna redukcja - zarówno całkowitej masy ciała, jak i udziału tkanki tłuszczowej, odpowiednio do poziomu 64,6kg i 9,1%. Nieskromnie myślę, że to całkiem dobry wynik. Oczywiście pojedyńczy pomiar tego typu może zawierać błędy. Ogólny obraz powstający po złożeniu tych kilku pomiarów na przestrzeni ostatnich miesięcy, wykonanych na jednej i tej samej maszynie jest chyba jednak względnie dokładny. Trend jaki się rysuje z tych pomiarów jest korzystny. Ważę mniej, mniejszy jest też procentowy udział tłuszczu w organiźmie, niż kilka miesięcy temu.

Kategoria siłownia

DST 41.10km
Czas 02:01
V_AVG 20.38km/h
Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
Aktywność Jazda na rowerze

Oboźna x 30

Wtorek, 26 lipca 2016 · dodano: 28.07.2016 | Komentarze 0

To była trzecia sesja treningowa na Oboźnej. Czuć różnicę względem pierwszego treningu. Noga już przyzwyczaiła się nieco do tego podjazdu, więc bólu jest mniej, a czasy wydają się lepsze.

Prawie półtorej godziny właściwego treningu minęło zaskakująco szybko. Na deser dołożyłem sobie zjazd Karową i podjazd Bednarską. To w ramach małego rekonesansu przed zbliżającym się Kryterium Królaka.

Kategoria trening

DST 141.20km
Czas 04:07
V_AVG 34.30km/h
Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
Aktywność Jazda na rowerze

Rondo Babka #9

Niedziela, 24 lipca 2016 · dodano: 28.07.2016 | Komentarze 0

Na to niedzielne Rondo przyjechałem mając w nogach codzienny trening, od czwartku począwszy. Pojawiła się całkiem mocna ekipa, byli m.in młodzi chłopacy z Verva Active Jet i CCC.

To co mnie tym razem najbardziej ucieszyło, to długa i mocna ucieczka, w której wziąłem udział. Skład uformował się za Rondem w Dębe, po wcześniejszym podjeździe. Początkowo jechaliśmy naprawdę mocnym tempem, ale około 30 km dalej, na odcinku wzdłuż Wkry, prędkość spadła. Kolejne kilkanaście km wciąż jechaliśmy jednak przed peletonem. Dopiero gdzieś w rejonie Nowego Dworu peleton nas dopadł. Miałem jeszcze szansę odjechać z Piotrkiem Skarżyńskim (Krismar Big Silvant). Już byłem blisko doskoczenia do niego, ale na skrzyżowaniu musiałem ustąpić pierwszeństwa. Chwilę później peleton już nas naszedł. Tuż przed kreską próbowałem jeszcze ataku, ale to było raczej dla ideii niż nadzieji na powodzenie. Kilkaset metrów przed metą zostałem wchłonięty do peletonu.

Brawo dla Michała, za ładny finisz po drugie miejsce na kresce.

Kategoria Rondo Babka