Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E. Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL 24458 km
Orłowski Alu Dedacciai Basic 71146 km
Nike Lunarglide 8 402 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Bucz.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2016

Dystans całkowity:1028.36 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:36:50
Średnia prędkość:27.92 km/h
Maksymalna prędkość:58.50 km/h
Suma podjazdów:910 m
Maks. tętno maksymalne:187 (93 %)
Maks. tętno średnie:135 (67 %)
Liczba aktywności:15
Średnio na aktywność:68.56 km i 2h 27m
Więcej statystyk
  • DST 100.61km
  • Czas 03:26
  • VAVG 29.30km/h
  • VMAX 52.18km/h
  • Temperatura 6.0°C
  • HRmax 168 ( 84%)
  • HRavg 130 ( 65%)
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Ośka (mała runda) + 2 x Spacerowa*

Niedziela, 14 lutego 2016 · dodano: 14.02.2016 | Komentarze 2

Prawie trzy i pół godziny w tlenie, czyli druga setka w tym roku. Pogoda wspaniała, wręcz nieprzyzwoicie dobra jak na pierwszą połowę lutego. Było słonecznie i z każdym kwadransem coraz cieplej. W końcówce zimowy ubiór doskwierał, ale dużo lepsze to niż jazda w deszczu przy +1'C.

Noga dziś kręciła całkiem dobrze, więc postanowiłem wykorzystać to, aby pojechać gdzieś dalej niż do Góry Kalwarii i z powrotem. Jak wjechałem do centrum miasteczka, to ucieszyłem sie na jego widok. Trochę mnie tam nie było... Dalej, na małej trenigowej rundzie Ośki było jeszcze lepiej. Dawno nie widziane drogi, wśród rozległych pól, były tym czego mi potrzeba. Te widoki to balsam dla mojej szosowej duszy. Jakieś 25 km do domu spotkałem kolegę, który walczył ze skurczami. Troszkę zwolniłem i pomogłem mu dojechać do celu. Na deser dodałem dwie rundy wokół Ambasaby Rosji, czyli podjazd Spacerową do Placu Unii i zjazd Belwederską.



Kategoria trening


  • DST 87.32km
  • Czas 03:00
  • VAVG 29.11km/h
  • VMAX 52.18km/h
  • Temperatura 5.0°C
  • HRmax 187 ( 93%)
  • HRavg 135 ( 67%)
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*GK + 3 x Spacerowa*

Sobota, 13 lutego 2016 · dodano: 14.02.2016 | Komentarze 0

Do Góry Kalwarii i z powrotem w umiarkowanym tempie. Podobnie jak ostatnio najpierw pod wiatr, później z wiatrem. Dziś zabrałem ze sobą pulsometr, żeby się mniej więcej zorientować czy aby na pewno jeżdżę w tlenie. Okazało się, że tak. Moje aktualne tempo trenigowe jest jak najbardziej tlenowe. Wczoraj miało raczej tendencję do schodzenia w swoje niższe rewiry, niż wyskakiwania.

3h trening zakończyłem podjeżdżając trzykrotnie pod Spacerową.

Drugi miesiąc przygotowań za mną. Nie był tak dobry jak ten pierwszy, bo przejechałem tylko nieco ponad 730km. Poprzednio było to 1100km. Jeden styczniowy tydzień wypadł mi jednak z trenigów, co zaskutkowało właśnie taką różnicą. 


Kategoria trening


  • Aktywność Ciężary

*Siłownia*

Piątek, 12 lutego 2016 · dodano: 14.02.2016 | Komentarze 0

Wizyta na siłowni. 


Kategoria siłownia


*Konstancin - wycof*

Czwartek, 11 lutego 2016 · dodano: 12.02.2016 | Komentarze 0

Dziś na treningu musiałem zastosować wycof, mówiąc językiem alpinistów. Kilka km przed Konstancinem zaczęło padać. Początkowo myślałem, że to może tylko takie chwilowe opady, ale niestety deszcz dopiero rozpoczynał swoją zabawę. +1'C oraz deszcz to nie są wymarzone warunki do treningu kolarskiego. Dojechałem do Konstancina i zawróciłem. W domu zameldowałem się mocno przemoczony. 


Kategoria trening


  • Aktywność Ciężary

*Siłownia*

Środa, 10 lutego 2016 · dodano: 11.02.2016 | Komentarze 0

60 minut na siłowni.


Kategoria siłownia


*Agrykola x 30*

Wtorek, 9 lutego 2016 · dodano: 10.02.2016 | Komentarze 0

Agrykola w trzydziestu odsłonach - naprzemiennie, raz z małej płyty, raz z blatu. Dziś było lepiej niż tydzień temu.  


Kategoria trening


*GK-Szymanów-Konstancin*

Niedziela, 7 lutego 2016 · dodano: 07.02.2016 | Komentarze 1

Super wiosenna pogoda, bo w najcieplejszym momencie na treningu było +8'C. Do tego było bardzo słonecznie, więc od razu noga prosiła o więcej km. W końcu, po raz pierwszy w tym roku zrobiłem ponad 100km. Standardową trasę do Góry Kalwarii urozmaiciłem epizodem Słomczyn-Szymanów-Konstancin, dwukrotnym podjazdem ulicą Spacerową oraz epilogiem na Agrykoli . Dziś jechałem spokojniej niż wczoraj. Wiało jeszcze mocniej, ponownie z południa, więc w pierwszej części treningu trochę się męczyłem, ale później miałem za to super noszenie. 


Kategoria trening


*GK*

Sobota, 6 lutego 2016 · dodano: 07.02.2016 | Komentarze 0

Do Góry Kalwarii i z powrotem, czyli to samo co ostatnio w weekendy. Start wcześnie bo kwadrans po siódmej, ale w zamian puste ulice i drogi za miastem. Tempo troszkę podkręciłem, w porównaniu do ostatniego treningu na tej trasie. Dziś wiało z południa, czyli najpierw jechałem pod wiatr, a później z wiatrem.


Kategoria trening


  • Aktywność Ciężary

*Siłownia*

Piątek, 5 lutego 2016 · dodano: 07.02.2016 | Komentarze 0

Godzina na siłowni. Obciążenia raczej lekkie, ćwiczenia na wszystkie partie ciała.


Kategoria siłownia


*Gassy*

Czwartek, 4 lutego 2016 · dodano: 04.02.2016 | Komentarze 0

Dziś na treningu miałem atrakcje w postaci gradu, który kojarzy się raczej z cieplejszymi miesiącami. Padało jakieś 15minut, czyli na tyle krótko, abym nie zmókł zbytnio. Pod koniec jednak, trochę wody wdarło się do butów, mimo nowych ochraniaczy. Zimowe buty są już stare i porozklejane. To jest zapewne główny powód tych przemoknięć.

Ogólnie mówiąc, to czuję, że noga kręci coraz lepiej. Tempo spokojne, kolejne km zrobione. Oby tak dalej.

P.S. Niedźwiedzie w Bieszczadach już się przebudziły. Zapowiedź wiosny?


Kategoria trening