Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
Grudzień, 2016
| Dystans całkowity: | 565.61 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 27:24 |
| Średnia prędkość: | 20.64 km/h |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 29.77 km i 1h 26m |
| Więcej statystyk | |
- DST 11.20km
- Czas 01:00
- VAVG 5:21min/km
- Sprzęt Nike Lunarglide 8
- Aktywność Bieganie
*Runda w Parku x 2*
Sobota, 31 grudnia 2016 · dodano: 08.01.2017 | Komentarze 0
Sylwestrowe, godzinne wybieganie.
- DST 65.27km
- Czas 02:30
- VAVG 26.11km/h
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Gassy*
Środa, 28 grudnia 2016 · dodano: 29.12.2016 | Komentarze 3
Gassy w nieco wydłużonej wersji oraz podmuchach "Barbary". Najpierw z wiatrem, później pod wiatr.
- DST 11.10km
- Czas 01:00
- VAVG 5:24min/km
- Sprzęt Nike Lunarglide 8
- Aktywność Bieganie
*Runda w Parku x 2*
Wtorek, 27 grudnia 2016 · dodano: 28.12.2016 | Komentarze 0
Dwie rundy w Parku, na nieco zduszonej nodze. Infekcje, które wokół mnie krążyły ostatnimi dniami - choć nie dopadły - to chyba jednak zostawiły ślad po sobie.
- DST 6.20km
- Czas 00:28
- VAVG 4:30min/km
- Sprzęt Nike Lunarglide 8
- Aktywność Bieganie
*Runda w Parku x 1*
Czwartek, 22 grudnia 2016 · dodano: 24.12.2016 | Komentarze 0
Jedna runda w Parku, z nieco podkręconym tempem.
- DST 51.08km
- Czas 02:00
- VAVG 25.54km/h
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Dookoła Wiejskiej*
Środa, 21 grudnia 2016 · dodano: 25.12.2016 | Komentarze 0
Tym razem trening zrobiłem na rundzie dookoła Parlamentu. W rejonie Wiejskiej ciągle się coś dzieje: jakiś montaż-demotaż barierek, demonstranci i policjanci. Pod ambasadami Francji, Kanady, USA też jest na ogół ciekawie. Bardzo lubię stare Volvo, które zawsze stoi blisko kanadyjskiej placówki. Aleje Ujazdowskie prowadzą mnie na Plac Trzech Krzyży, gdzie myślę o końcówkach rozgrywanych tu etapów TdP. Zjazd Książęcą trochę mnie wychładza, więc na Rozbrat czasem grzeję się na klapie 108 lub 171, jeśli uda się je złapać w rejonie przystanków. Myśliwiecka przywołuje na myśl Program 3, więc nakręcam się do podjazdu niczym do piątkowej LP3. Taka jest właśnie moja aktualna, miejska runda treningowa.
- DST 17.10km
- Czas 01:28
- VAVG 5:08min/km
- Sprzęt Nike Lunarglide 8
- Aktywność Bieganie
*Runda w Parku x 3*
Wtorek, 20 grudnia 2016 · dodano: 25.12.2016 | Komentarze 0
Pierwszy raz na trzech rundach, czyli prawie 90 min biegu. Jedna runda więcej robi różnicę. Dystans jest już wyraźnie wyczuwalny i jak to mawia Adam Żuber, "napinamy opór". Dla mnie było to taki przełomowy trening, zarówno mentalnie, jak i fizycznie. Rozgrzewka przed i rollowanie po, obowiązkowo.
- Aktywność Ciężary
*Siłownia+sauna*
Poniedziałek, 19 grudnia 2016 · dodano: 20.12.2016 | Komentarze 0
11 ćwiczeń x 3 serie + sauna na koniec.
- DST 11.20km
- Czas 00:56
- VAVG 5:00min/km
- Sprzęt Nike Lunarglide 8
- Aktywność Bieganie
*Wybieganie 1h*
Sobota, 17 grudnia 2016 · dodano: 20.12.2016 | Komentarze 0
Wieczorne manewry biegowe w Parku.
- DST 35.57km
- Czas 01:36
- VAVG 22.23km/h
- Sprzęt Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL
- Aktywność Jazda na rowerze
*Agrykola x 26*
Piątek, 16 grudnia 2016 · dodano: 20.12.2016 | Komentarze 0
Siła na Agrykoli w zimowych iluminacjach.
- DST 11.20km
- Czas 00:59
- VAVG 5:16min/km
- Sprzęt Nike Lunarglide 8
- Aktywność Bieganie
*Wybieganie 1h*
Czwartek, 15 grudnia 2016 · dodano: 20.12.2016 | Komentarze 0
Rozgrzewka, dwie rundy po Parku i zajęcia z wałkiem po treningu.