Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E. Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL 24458 km
Orłowski Alu Dedacciai Basic 71146 km
Nike Lunarglide 8 402 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Bucz.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Czerwiec, 2014

Dystans całkowity:1522.48 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:48:48
Średnia prędkość:31.20 km/h
Maksymalna prędkość:63.99 km/h
Maks. tętno maksymalne:193 (96 %)
Maks. tętno średnie:143 (71 %)
Suma kalorii:3286 kcal
Liczba aktywności:18
Średnio na aktywność:84.58 km i 2h 42m
Więcej statystyk

*Sochaczew*

Piątek, 27 czerwca 2014 · dodano: 30.06.2014 | Komentarze 0

W piątkowe popołudnie urządziłem sobie dłuższy, bo 4h trening we własnym towarzystwie. Odczucia "po" są dość mieszane, gdyż z jednej strony - nie miałem żadnego kryzysu, a z drugiej - miałem poczucie pewnej blokady przez cały trening. To było coś na kształt stłumienia ogólnej mocy. Nie wiem czy trafiłem na trening w gorszy dzień, kiedy dopadło mnie jakieś przemęczenie czy to coś innego. Po samym treningu dość szybko "padłem" i wcześnie poszedłem spać. 


Kategoria trening


*Agricola*

Czwartek, 26 czerwca 2014 · dodano: 27.06.2014 | Komentarze 0

Dziś padło na trening na podjeździe ulicą Karola Ludwika Agricoli w Warszawie, czyli Agrykolą. Były sprinty, wjazdy na twardym przełożeniu, na młynku, na stojąco, na siedząco, w dolnym, w górnym chwycie itp.


Kategoria trening


*Ośka*

Wtorek, 24 czerwca 2014 · dodano: 25.06.2014 | Komentarze 1

Ośka Warszawa - klubowy trening zgromadził stosunkowo niewiele osób, ale towarzystwo było zacne. Przyjechał m.in Dariusz Wojciechowski - Mistrz Polski elita 1996, Jarosław Górecki - podwójny Mistrz Polski masters 2014 (M30: start wspólny, czas) czy będący w znakomitej formie, aktualny lider Ośki - AdiZu. Na trasie dołączył do nas m.in Piotr Bieliński, czyli główny sponsor drużyny ActiveJet. W sumie było od 8 do 4 osób, w zależności od momentu na trasie. 

Sam trening to dość solidna jazda, raczej statyczna, bez większego szarpania. Popracowałem trochę na zmianach, przepaliłem nogę i wróciłem do domu w świetnym nastroju.


Kategoria Ośka Warszawa


*Rozjazd z Kropką*

Poniedziałek, 23 czerwca 2014 · dodano: 24.06.2014 | Komentarze 0

Poniedziałkowa przejażdżka z Kropką na trasie: Górny Mokotów-Plac Trzech Krzyży-Most Poniatowskiego-Saska Kępa-Gocław-Most Siekierkowski-Górny Mokotów. na Gocławiu spotkałem kolegę z Ośki. Pozdrowienia dla TomOs!


Kategoria trening


*DW805 | Pogorzel*

Niedziela, 22 czerwca 2014 · dodano: 23.06.2014 | Komentarze 0

Miało być Rondo, ale spóźniłem się. Zmieniłem  plany i pojechałem na południowy-wschód, przekraczając Wisłę mostem w Górze Kalwarii. Odkryłem tam trasę 805 - malowniczo poprowadzoną wśród pól, bagien i lasów m.in Mazowieckiego Parku Krajobrazowego. Szkoda tylko, że nie miałem więcej czasu aby zapuścić się nią jeszcze dalej. A może to i dobrze - będę się nią cieszył małymi porcjami.

Sam trening to dość statyczna jazda w umiarkowanym tempie. 4h kręcenia dla poprawy wytrzymałości. 


Kategoria trening


  • DST 100.53km
  • Czas 03:15
  • VAVG 30.93km/h
  • VMAX 56.35km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 179 ( 89%)
  • HRavg 131 ( 65%)
  • Kalorie 1967kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*[Ciszyca-Gassy-Łęg-Ciszyca]x4*

Sobota, 21 czerwca 2014 · dodano: 23.06.2014 | Komentarze 0

Na tym treningu najważniejsze były cztery tempówki na niespełna 10km pętli Ciszyca-Gassy-Łęg-Ciszyca. Przejazd zajął mi odpowiednio:
1# 16:30
2# 16:41
3# 16:50
4# 16:29

co przekłada się na prędkość średnią około 35km/h. Trening skończyłem bardzo późno, bo około 21:30. Wciąż jednak było jasno. Wszystko dlatego, że 21 czerwca to jeden z trzech dni w roku, kiedy długość dnia jest maksymalna i wynosi 16g47min. Skorzystałem z okazji i potrenowałem późnym popołudniem tudzież wczesnym wieczorem, jak to woli, odkrywając dyskretny urok długiego dnia. Na trasie trochę wiało, co negatywnie wpłynęło na trzymanie rytmu i wysokiej kadencji. Bez tych dwóch elementów utrzymanie wysokiej prędkości średniej jest niemożliwe. Z pewnością mam w tym zakresie trochę do poprawy. Ogólnie rzecz ujmując miałem wrażenie, że z trudem wchodziłem na wyższe obroty. Reszta km to dojazd, powrót i dystans spędzony na 10 min przerwach pomiędzy poszczególnymi przejazdami.



Kategoria trening


*RB #5*

Czwartek, 19 czerwca 2014 · dodano: 20.06.2014 | Komentarze 0

Dość dobre samopoczucie i noga, nie przełożyły się na wynik z Ronda. Nie wynik jest tam jednak najważniejszy. To przecież tylko trening. Aby był wynik należało być bardziej z przodu peletonu. Ja jechałem raczej w środku grupy przez większą część trasy. Dopiero ostatnie 10km byłem z przodu. Byłem tam jednak raczej po to, aby kontrolować sytuację i w razie ataków zabierać się w nie. "Ośka" pojechała jednak dobrze taktycznie - w decydującej ucieczce było dwóch ludzi od nas, wcześniej podobnie a w ostateczności AdiZu znów potwierdził formę zajmując drugą lokatę. 


Kategoria Rondo Babka


*Ośka*

Wtorek, 17 czerwca 2014 · dodano: 18.06.2014 | Komentarze 0

Klubowy trening na krótszej z tras urozmaiciłem dodatkową pętlą w rejonie miejscowości Ciszyca i Gassy. Tak się akurat złożyło, że jadąc na trening spotkałem AdiZu. Byliśmy na miejscu zbiórki około 30min przed czasem. Nie mając zbytnio ochoty na pasywne oczekiwanie na innych, pojechaliśmy sobie małą pętlę. Wracając akurat spotkaliśmy grupę wyjeżdżającą na trening, w sumie kilkanaście osób. Sam trening to zarówno bardzo mocne akcenty, jak i spokojniejsza jazda. Niestety ostatnie 30 km musiałem pokonywać sam. Guma i konieczna zmiana dętki przyczyniły się do tego w decydujący sposób. Ostatnia godzina jazdy to - podobnie jak wczoraj - słabsze samopoczucie.


Kategoria Ośka Warszawa


*Kampinos | dystans*

Poniedziałek, 16 czerwca 2014 · dodano: 17.06.2014 | Komentarze 0

Oceniając pierwszą część sezonu pod kątem rezultatów z wyścigów muszę powiedzieć, że niestety nie była ona dla mnie udana. Nie mogłem wziąć udziału w docelowej imprezie jaką była Jarna Klasika. Wyścigi w których jechałem czyli ŻTC też nie wypadły zbyt dobrze. Oczywiście zdaje sobie sprawę, że nie byłem i nigdy raczej nie będę specjalistą od ścigania po płaskim, ale mimo to liczyłem na nieco więcej. 

Cierpliwie oczekując na odpowiedź centrali Canyona w sprawie ramy wykorzystuję starego Orłowskiego. Dziś urządziłem sobie trzy i pół godzinny trening w umiarkowanym, jednostajnym tempie. Szukam nowych dróg na dłuższe jazdy, które będą mi pomocne w przygotowaniach do wyścigu Tatry Tour. TT, który odbędzie się 26 lipca to mój główny cel na drugą część sezonu 2014. Dziś udało się znaleźć trochę fajnych asfaltów, po południowej stronie Kampinosu. Na tym nie poprzestanę i mam nadzieję, że po dalszych poszukiwaniach stworzę fajną, treningową pętlę.


Kategoria trening


  • DST 62.22km
  • Czas 02:04
  • VAVG 30.11km/h
  • VMAX 54.84km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 193 ( 96%)
  • HRavg 143 ( 71%)
  • Kalorie 1319kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Gassy | sprint*

Niedziela, 15 czerwca 2014 · dodano: 16.06.2014 | Komentarze 0

Weekendowe plany na treningi były ambitne, ale życie je brutalnie zweryfikowało. Sobotni wyjazd w Świętokrzyskie storpedowała pogoda. Zająłem się więc konserwacją sprzętu - wymiana linek, pancerzy, owijki, mycie roweru, czyszczenie napędu, regulacja itd. Zadanie okazało znacznie bardziej czasochłonne i niedokończone... Do weryfikacji jest tylny hamulec. Dopóki się nie upewnię, że wszystko z nim w porządku nie mogę nałożyć nowej owijki.

W niedzielę pogoda okazała się łaskawsza. Czasu na trening nie miałem zbyt dużo, bo raptem 2h. Udało się go jednak dość dobrze wykorzystać. Obrałem południowy kierunek i wyruszyłem na boczne asfalty w rejonie Konstancina. Popracowałem nieco nad szybkością wykonując 10 sprintów po około 200m każdy.


Kategoria trening