Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
Kwiecień, 2014
| Dystans całkowity: | 1168.25 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 40:11 |
| Średnia prędkość: | 29.07 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 57.95 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 185 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 145 (72 %) |
| Suma kalorii: | 2758 kcal |
| Liczba aktywności: | 18 |
| Średnio na aktywność: | 64.90 km i 2h 13m |
| Więcej statystyk | |
- DST 61.30km
- Czas 02:08
- VAVG 28.73km/h
- VMAX 50.70km/h
- Temperatura 10.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Leszno | tempo 2x20 min*
Środa, 9 kwietnia 2014 · dodano: 10.04.2014 | Komentarze 0
Dziś na treningu przejechałem dwie tempówki po 20 min, w tym jedną pod wiatr, a drugą z wiatrem.
- DST 60.84km
- Czas 02:01
- VAVG 30.17km/h
- VMAX 54.84km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 168 ( 84%)
- HRavg 133 ( 66%)
- Kalorie 1342kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Leszno - sprinty dla szybkości*
Wtorek, 8 kwietnia 2014 · dodano: 08.04.2014 | Komentarze 0
To była jazda w tlenie z 10 sprintami po około 200m. 4 pod wiatr w drodze do Leszna, 6 z wiatrem na powrocie do Warszawy.
- DST 56.36km
- Czas 01:57
- VAVG 28.90km/h
- VMAX 43.87km/h
- Temperatura 15.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Spokojnie dla lepszej regeneracji*
Poniedziałek, 7 kwietnia 2014 · dodano: 07.04.2014 | Komentarze 0
TAM pod wiatr, momentami <25km/h, Z POWROTEM na luzie, nierzadko >40km/h.
- DST 132.38km
- Czas 03:50
- VAVG 34.53km/h
- VMAX 57.95km/h
- Temperatura 6.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*RB #2*
Niedziela, 6 kwietnia 2014 · dodano: 06.04.2014 | Komentarze 0
Drugie Rondo w sezonie i zgoła odmienne odczucia. Noga wyraźnie rozkręca się. Nie udało się zabrać w ucieczkę, ale to nie jest najważniejsze. 
- DST 63.49km
- Czas 02:14
- VAVG 28.43km/h
- VMAX 48.86km/h
- Temperatura 12.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwały
Sobota, 5 kwietnia 2014 · dodano: 05.04.2014 | Komentarze 0
Miałem zamiar potrenować w grupie, ale cholernie cięzko było mi wstać, aby zdążyć na trening zaplanowany na 8.20. Co ciekawe wstałem, zjadłem śniadanie i... poszedłem dalej spać. Ostatecznie wyjechałem po 11. Na treningu gwoździem programu były 3 tempówki w formie interwałów: [10min jazda, 10min odpoczynek] x3.
- DST 60.81km
- Czas 02:08
- VAVG 28.50km/h
- VMAX 52.18km/h
- Temperatura 10.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Leszno - sprinty dla szybkości
Piątek, 4 kwietnia 2014 · dodano: 04.04.2014 | Komentarze 3
2h jazdy, w tym 10 sprintów po 200m. Staram się rozkręcić nogę aby zaczęła nabierać szybkości.
- DST 32.85km
- Czas 01:25
- VAVG 23.19km/h
- VMAX 48.42km/h
- Temperatura 10.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Agrykola - krótko i treściwie*
Środa, 2 kwietnia 2014 · dodano: 03.04.2014 | Komentarze 0
Dla rozkręcenia nogi i przestawienia specyfiki treningów w kierunku poprawy szybkości wybrałem się na Agrykolę. Co drugi podjazd rozpoczynałem spokojnie aby w końcówce próbować kilkunastosekundowe finisze.
- DST 85.00km
- Czas 03:00
- VAVG 28.33km/h
- Temperatura 5.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
*Próg mleczanowy 2014 - pierwsza próba*
Wtorek, 1 kwietnia 2014 · dodano: 03.04.2014 | Komentarze 0
Dziś padło na próbę wyznaczenia tzw. progu mleczanowego (Lactate Treshold). Próba okazała się zupełnie nieudana. Mój organizm skutecznie bronił się przed wejściem na wyższe obroty. Próbowałem i wyszło miernie. Jedyny pozytyw to 3h trening i pierwsza tempówka w sezonie. Wyniki zapisuję sobie tylko dla czystej statystyki.
dystans: 15,91km
czas: 28min48sek
prędkość średnia: 32,83 km/h
prędkość maks.: 40,41 km/h
tętno maks.: 153
tętno średnie: 133
silny wiatr z kierunku północno-wschodniego, niska temp. (+5'C) - wychładzające warunki