Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E. Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL 24458 km
Orłowski Alu Dedacciai Basic 71146 km
Nike Lunarglide 8 402 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Bucz.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2014

Dystans całkowity:1163.57 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:38:44
Średnia prędkość:30.04 km/h
Maksymalna prędkość:59.06 km/h
Maks. tętno maksymalne:185 (92 %)
Maks. tętno średnie:138 (69 %)
Suma kalorii:15912 kcal
Liczba aktywności:15
Średnio na aktywność:77.57 km i 2h 34m
Więcej statystyk
  • DST 95.02km
  • Czas 03:03
  • VAVG 31.15km/h
  • VMAX 43.46km/h
  • Temperatura 7.0°C
  • HRmax 170 ( 85%)
  • HRavg 130 ( 65%)
  • Kalorie 1868kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Powtórka z wczoraj*

Niedziela, 9 marca 2014 · dodano: 09.03.2014 | Komentarze 0

To samo co wczoraj czyli trasa Warszawa-Leszno-Kazuń-Warszawa. Pierwsza połowa trasy z wiatrem, druga pod wiatr. W drugiej części jechało mi się zauważalnie gorzej nie tylko z uwagi na niesprzyjający wiatr, ale także z uwagi na jakiś kryzys a może niewystarczającą ciągle formę? W każdym bądź razie efekt był taki, że organizm bronił się dość mocno przed wejściem na średnie obroty czyli powyżej 65% HR maks. Między Czosnowem a Łomiankami spotkałem 3 chłopaków z Żolibera (Kamila, Baltazara, Pawła), których to przy tej okazji pozdrawiam.

*km: 2383,9km, w tym na rowerze stacjonarnym 270km
*czas: 84h47km, w tym na rowerze stacjonarnym 10h45min



Kategoria trening


  • DST 95.05km
  • Czas 03:02
  • VAVG 31.34km/h
  • VMAX 59.06km/h
  • Temperatura 5.0°C
  • HRmax 182 ( 91%)
  • HRavg 136 ( 68%)
  • Kalorie 2003kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Warszawa-Leszno-Kazuń-Warszawa*

Sobota, 8 marca 2014 · dodano: 08.03.2014 | Komentarze 0

To był dobry, solidny trening odjechany na solo. Założyłem sobie, że to będzie statyczna jazda z tętnem około 70% HR maks. Jedyny wyjątek od tego to było mocniejsze depnięcie w końcówce, w tunelu Wisłostrady. 2/3 dystansu jechałem pod wiatr a 1/3 z wiatrem, choć nie w 100%. Pomimo dwóch dni bez treningu nogi sprawiają wrażenie obolałych, zbitych. Mimo wszystko jechało się całkiem przyjemnie.


View Larger Map

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 2288,88km, w tym na rowerze stacjonarnym 270km
*czas: 81h44km, w tym na rowerze stacjonarnym 10h45min


Kategoria trening


*Trudne środy - 2h kierunek na Leszno*

Środa, 5 marca 2014 · dodano: 06.03.2014 | Komentarze 0

Przy obecnym trybie treningów - gdzie wolne mam tylko czwartki i te dni, kiedy nieplanowo nie trenuję - środy to dzień, gdy jestem najbardziej chyba zmęczony. Spokojne 2h  "w tlenie" jednak zrobiłem. 

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 2193,83km, w tym na rowerze stacjonarnym 270km
*czas: 78h41km, w tym na rowerze stacjonarnym 10h45min


Kategoria trening


*Bardzo wietrzne 2h*

Wtorek, 4 marca 2014 · dodano: 04.03.2014 | Komentarze 0

Z wiatrem pojechałem, TAM: 27km, 47min, 35km/h średnia prędkość.
Pod wiatr, Z POWROTEM: 27km, 1h05min, 25km/h średnia prędkość.

Podmuchy dość mocno wychładzały. Pomimo braku mrozu ręce mi zmarzły.

Jazda na wietrze to nie jest moja mocna strona. Nadarzyła się więc okazja, żeby poprawić umiejętności w tym temacie. Trochę siłowej jazdy - w tlenie - nie zaszkodzi.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 2133,48km, w tym na rowerze stacjonarnym 270km
*czas: 76h34km, w tym na rowerze stacjonarnym 10h45min


Kategoria trening


  • DST 90.01km
  • Czas 03:00
  • VAVG 30.00km/h
  • VMAX 51.68km/h
  • Temperatura 3.0°C
  • HRmax 173 ( 86%)
  • HRavg 138 ( 69%)
  • Kalorie 2067kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Niedzielne 3h*

Niedziela, 2 marca 2014 · dodano: 02.03.2014 | Komentarze 0

To były 3h solo jazdy w solidnym tlenie czyli z pulsem około 70%HR maks (140bpm). Wypad na południe trasą:
*Warszawa-Jazgarzew-Zalesie Górne-Wągrodno-Jazgarzew-Piaseczno-Konstancin-Warszawa*

Na sam koniec treningu dodałem 3 siłowe podjazdy w siodle, z blatu pod Agrykolę. Jak na fakt, że nie jestem w 100% zdrowo to samopoczucie bardzo dobre. Noga kręci dość konkretnie. Jak na sam początek marca to myślę , że jest nienajgorzej.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 2069,62km, w tym na rowerze stacjonarnym 270km
*czas: 74h17min, w tym na rowerze stacjonarnym 10h45min



Kategoria trening