Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
Czerwiec, 2013
| Dystans całkowity: | 1417.06 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 47:24 |
| Średnia prędkość: | 29.90 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.28 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 145 (72 %) |
| Suma kalorii: | 11190 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 88.57 km i 2h 57m |
| Więcej statystyk | |
- DST 32.09km
- Czas 01:57
- VAVG 16.46km/h
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Niedzielna przejażdżka z Kropką*
Niedziela, 30 czerwca 2013 · dodano: 30.06.2013 | Komentarze 0
Do Konstancina z Kropką...
- DST 144.63km
- Czas 04:11
- VAVG 34.57km/h
- VMAX 60.22km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 145 ( 72%)
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Ośka*
Sobota, 29 czerwca 2013 · dodano: 30.06.2013 | Komentarze 0
To była sobotnia, długa bo ponad czterogodzinna Ośka. Tempo dość mocne, moje samopoczucie też całkiem ok. Przerwa od treningów dość dobrze mi chyba zrobiła. 
Ośka Warszawa - trening 29.06.2013
© Bucz
- DST 46.98km
- Czas 01:41
- VAVG 27.91km/h
- VMAX 46.98km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 158 ( 79%)
- HRavg 116 ( 58%)
- Kalorie 814kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Tlen wieczorową porą*
Poniedziałek, 24 czerwca 2013 · dodano: 25.06.2013 | Komentarze 0
To był spokojny trening na małej tarczy trasą do Konstancina z powrotem przez Ciszycę.
Już prawie od tygodnia mam wrażenie przemęczenia. Nawet po dwóch bardzo spokojnych treningach po MP mam wrażenie niepełnej regeneracji. Noga wydaje się ciężka, opuchnięta, zbita. Efekt pogłębia odczucie, że moje tyle koło jest momentami tępe - nie przyspiesza jak kiedyś, stawia czasami dodatkowy opór niczym rower spinningowy po dołożeniu obciążenia. Takie bynajmniej odnoszą wrażenie, ale jak to z subiektywnym wrażeniem bywa - może być złudne. Wyczuwam jednak lekki luz na łożyskach piasty, ale "na sucho" koło kręci się całkiem dobrze. Od około dwóch sezonów każde założone tylne koło ma tendencję do przekręcania się na prawo w widełkach, co jest chyba winą skrzywionej nieco ramy. W ostatnich dniach to skrzywienie jakby mocniej dawało znać o sobie. Być może stąd jest ten efekt dodatkowego oporu. To jest już chyba najwyższy czas pomyśleć o nowym sprzęcie.
- DST 45.03km
- Czas 01:43
- VAVG 26.23km/h
- VMAX 47.56km/h
- Temperatura 23.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rozjazd po MP*
Niedziela, 23 czerwca 2013 · dodano: 23.06.2013 | Komentarze 0
Spokojny trening, na "rozjechanie się" po wczorajszym wyścigu.
- DST 93.30km
- Czas 02:36
- VAVG 35.88km/h
- VMAX 75.28km/h
- Temperatura 30.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Mistrzostwa Polski*
Sobota, 22 czerwca 2013 · dodano: 23.06.2013 | Komentarze 0
Miało być lepiej niż rok temu, bo forma w tym sezonie wydaje się być ogólnie lepsza. Poza tym trasa z mocnym podjazdem miała zadziałać na moją korzyść. Niestety wyszło poniżej oczekiwań. 43 miejsce i ponad 12 minut straty do zwycięzcy to nie jest rezultat o którym marzyłem. W wyścigu udział wzięło 75 zawodników, ukończyło 60.
Kluczowym momentem był początek drugiej rundy. Podjazd zacząłem z przodu grupy, jednak z każdym metrem brakowało mi sił. W ten sposób "spłynąłem" wiele pozycji w dół i straciłem kontakt z czołówką. Próbowałem razem z kilkoma innymi zawodnikami gonić. Niestety po kilkunastu km, gdzie mieliśmy kontakt wzrokowy z peletonem straciliśmy szansę i w ten sposób znalazłem się w grupetto. Jego skład się zmieniał, ktoś odpadał, ktoś dołączał. W taki sposób dojechałem do mety.
Zastanawiając się nad przyczynami porażki do głowy przyszły mi następujące powody:
- przemęczenie - mam tu na myśli brak pełnej regeneracji po rajdzie 300km+, który zaliczyłem dokładnie na tydzień przed MP; notabene analogiczna sytuacja miała miejsce we wrześniu 2012, kiedy na kryterium w Warszawie pojechałem bardzo słabo.
- przegrzanie organizmu; na zjeździe - tuż za podjazdem na którym przeżywałem największy kryzys w czasie całego wyścigu - ogarnęło mnie nieprzyjemne uczucie chłodu co interpretuję jako objaw przegrzania.
- sprzęt - rower na aluminiowej ramie z 2004 roku, cięższy około 1,5kg od rowerów innych zawodników - nie był moim sprzymierzeńcem.
Tuż przed startem - Mistrzostwa Polski Masters 22.06.2013
© Bucz
MP Masters M30, na linii startu
© Bucz
Na trasie MP
© Bucz
Walka na trasie MP 2013
© Bucz
Mistrzowska ucieczka kategorii M30
© Bucz
Peleton Mistrzostw Polski Masters M30
© Bucz
- DST 23.00km
- Czas 00:57
- VAVG 24.21km/h
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Delikatnie przed MP*
Czwartek, 20 czerwca 2013 · dodano: 23.06.2013 | Komentarze 0
Prosto po pracy wsiadłem na rower i pojechałem zrobić trzy rundy na trasie poprowadzonej ulicami: Książęca (zjazd) - Rozbrat - Myśliwiecka - Agrykola (podjazd) - Al. Ujazdowskie. Spokojny trening tuż przed Mistrzostwami Polski Masters.
- DST 133.33km
- Czas 03:59
- VAVG 33.47km/h
- VMAX 59.64km/h
- Temperatura 22.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Ośka*
Wtorek, 18 czerwca 2013 · dodano: 18.06.2013 | Komentarze 0
Wtorkowa Ośka na trasie przez Warkę. Noga dobra, pogoda i nastrój też. Pola pachną truskawkami ;-)
- DST 43.98km
- Czas 01:39
- VAVG 26.65km/h
- VMAX 51.19km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 159 ( 79%)
- HRavg 114 ( 57%)
- Kalorie 791kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rozjazd*
Poniedziałek, 17 czerwca 2013 · dodano: 17.06.2013 | Komentarze 0
To był bardzo spokojny trening "na rozjechanie się" po sobotnim maratońskim dystansie.
- DST 315.29km
- Czas 10:45
- VAVG 29.33km/h
- VMAX 62.26km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 169 ( 84%)
- HRavg 131 ( 65%)
- Kalorie 6826kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Kraków/Jeziorzany*
Sobota, 15 czerwca 2013 · dodano: 16.06.2013 | Komentarze 0
Po raz drugi udało się przejechać trasę. Najlepszym pretekstem były urodziny mojego brata, które wypadły dokładnie w dzień przyjazdu! Dobra motywacja nie ma co... Nie było łatwo, ale wyszło lepiej niż za pierwszym razem. Oceniam to przede wszystkim na podstawie prędkości przeciętnej wyższej o 0,7 km/h i na podstawie ogólnych wrażeń w trakcie jazdy i tuż po. Nie spotkał mnie żaden poważniejszy kryzys. Pogoda dopisała, nie padało, nie było większego wiatru. Odnośnie wiatru to myślę, że miałem raczej lekko sprzyjający wiatr na większości odcinków. Tylko gdzieniegdzie jechałem mając do czynienia z czołowym wiatrem. A najwięcej wiało oczywiście w świętokrzyskim... Z ogólnych obserwacji, to pierwsze 120 km trasy jest w mazowieckim, kolejne 120 w świętokrzyskim a ostatnie 80km w województwie małopolskim. W Grójcu, Radoszycach, Jędrzejowie sprawniej przejechałem przez miejscowości nie mając problemów z orientacją. Ostatnio troszkę krążyłem w tych miasteczkach zanim znalazłem właściwą drogę wyjazdową.
Ponownie spotkało mnie dużo frajdy, bo dystans - a nie tylko dotarcie do celu - sam w sobie jest dla mnie atrakcją. 
Tuż po 315 km
© Bucz
Zadowolony
© Bucz
Jubilat i szalony kolarz
© Bucz
- DST 90.00km
- Czas 03:00
- VAVG 30.00km/h
- VMAX 51.19km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*W poszukiwaniu aktualnego progu mlecznowego*
Czwartek, 13 czerwca 2013 · dodano: 14.06.2013 | Komentarze 0
Dziś chciałem sprawdzić tzw. próg mleczanowy (Lactate Treshold) i porównać go z ostatnimi wynikami. Trasa oczywiście ta sama, co 25 kwietnia, czyli odcinek drogi 579 Leszno-Kazuń. Rozpocząłem w miejscu, gdzie widnieje znak drogowy oznaczający koniec miejscowości Leszno a zakończyłem na wysokości skrętu w lewo ku drodze 575.
Po pierwsze moje subiektywne odczucia są takie, że trafiłem z próbą na dzień, kiedy ciężko mi było w ogóle wejść na wyższe tętno. Interpretuję to jako słabszą dyspozycję dnia albo brak pełnej regeneracji po wtorkowej Ośce i niedzielnym Rondzie. Tą interpretację potwierdza fakt,że po przejechaniu testowego odcinka poczułem się niezbyt dobrze, po drodze zatrzymałem się po izotonik i czekoladowy wafel z "XXL" w końcówce nazwy. Wszystko po to, żeby mi nie odcięło prądu na dojeździe do domu.
Interpretując same wyniki to moją uwagę zwraca przede wszystkim:
- tętno 148, czyli niższe o 8bpm w porównaniu z kwietniową próbą;
- zauważalnie wyższa, bo prawie 2km/h większa prędkość średnia;
- kombinacja wyższej prędkości przeciętnej i niższego tętna.
Bazując na samym wyniku tętna średniego można by powiedzieć, że próg mleczanowy się obniżył, co jest oznaką spadku formy. Z drugiej strony kombinacja większej prędkości przeciętnej i niższego tętna świadczy o czymś zupełnie odwrotnym. Ponieważ warunki pogodowe, a zwłaszcza wiatr były zbliżone, to myślę, że mogę powiedzieć, że jednak forma poszła w górę, ale progu mleczanowego nie udało mi się tym razem wyznaczyć.
Czas całkowity i dystans treningu są przybliżone. Z uwagi na test musiałem wyzerować licznik w czasie treningu.
\\
dystans: 15,83km
czas: 25min24sek
prędkość średnia: 37,46 km/h
prędkość maks.: 51,19 km/h
tętno maks.: 160
tętno średnie: 148
warunki: słonecznie, temperatura około 20ºC, wiatr dość silny z kierunku północno-zachodniego (niesprzyjający).
//