Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
Maj, 2013
| Dystans całkowity: | 1099.09 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 35:34 |
| Średnia prędkość: | 30.90 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.22 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 141 (70 %) |
| Suma kalorii: | 3292 kcal |
| Liczba aktywności: | 14 |
| Średnio na aktywność: | 78.51 km i 2h 32m |
| Więcej statystyk | |
- DST 55.07km
- Czas 01:29
- VAVG 37.13km/h
- VMAX 55.07km/h
- Temperatura 17.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*ŻTC Bike Race Łódź/Plichtów*
Niedziela, 26 maja 2013 · dodano: 26.05.2013 | Komentarze 0
Wyścig niedokończony... W połowie imprezy organizator przerwał ściganie. Podobno zdarzył się jakiś poważny wypadek kolarza ze starszych kategorii wiekowych. Przykra sprawa, oby złe informacje nie potwierdziły się.
Wyścig w moim wykonaniu okazał się niezbyt udany. Wystartowałem z tyłu grupy, zupełnie niepotrzebnie utrudniając sobie sprawę od samego początku. Trasa była mocno interwałowa, selektywna za sprawą wielu zakrętów wymuszających zwolnienie praktycznie do zera oraz dość wielu hopek. Jeśli do tego doda się bardzo wąskie drogi oraz silny wiatr powodujący ranty to efekt gotowy. Na końcu drugiej rundy czyli około 35 km, na wysokości mety ktoś puścił koło. Zrobiła się luka, zabrakło kilku metrów żeby dospawać i strzeliłem z grupy. Przez kolejne 10 km próbowałem gonić peleton w czteroosobowym grupetto. Przez około 7km utrzymywaliśmy jeszcze kontakt wzrokowy, ale doścignąć się już nie udało. Chwilę później samochód sędziowski zdjął nas z trasy wyścigu i boczną drogą wróciliśmy na linię startu...
Brakuje mi dynamiki, szybkości czyli cech które są kluczowe w sytuacjach kiedy trzeba przez kilka, kilkanaście sekund bardzo gwałtownie przyspieszyć. Mam materiał do pracy na treningach...
- DST 51.92km
- Czas 01:58
- VAVG 26.40km/h
- VMAX 47.15km/h
- Temperatura 13.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Szybkość*
Czwartek, 23 maja 2013 · dodano: 24.05.2013 | Komentarze 0
sprint 10x20 sekund.
- DST 113.83km
- Czas 03:18
- VAVG 34.49km/h
- VMAX 56.36km/h
- Temperatura 17.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Ośka*
Wtorek, 21 maja 2013 · dodano: 22.05.2013 | Komentarze 0
Trening w mocnym, ale dość jednostajnym tempie. Trochę wiało...
- DST 25.09km
- Czas 01:39
- VAVG 15.21km/h
- VMAX 26.47km/h
- Temperatura 25.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*niedzielna przejażdżka z Kropką*
Niedziela, 19 maja 2013 · dodano: 20.05.2013 | Komentarze 0
To była dopiero pierwsza w tym sezonie przejażdżka z Kropką. Wybraliśmy się tzw. ścieżkami rowerowymi z Mokotowa Aleją KEN na Kabaty a z powrotem wróciliśmy ciągiem ul. Rosoła i Alei Rodowicza "Anody".
- DST 130.09km
- Czas 03:57
- VAVG 32.93km/h
- VMAX 59.06km/h
- Temperatura 23.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Nasielsk (Rondo Babka)*
Niedziela, 19 maja 2013 · dodano: 19.05.2013 | Komentarze 0
Dobra noga to za mało, żeby ukończyć trening na wysokiej pozycji. Decydujący odjazd powstał w rejonie tamy Dębe. Nie zabrałem się do niego choć czułem instynktownie, że to jest właśnie ten moment. I to jest najgorsze w tym wszystkim. Wiedzieć, że teraz powinno się coś zrobić i nie zrobić tego... Jak poszedł odjazd byłem lekko zblokowany w peletonie, jednak nie jest to żadne wytłumaczenie. Gdybym tylko był zdeterminowany, to przedarłbym się do przodu. Nie zrobiłem tego, bo miałem jakieś wewnętrzne zawahanie i stało się tak jak się stało. Szkoda, szkoda, szkoda...
- DST 97.32km
- Czas 03:09
- VAVG 30.90km/h
- VMAX 58.50km/h
- Temperatura 22.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Ośka*
Sobota, 18 maja 2013 · dodano: 18.05.2013 | Komentarze 0
sobotni trening z Ośką;
tempo dość spokojne.
- DST 51.96km
- Czas 01:55
- VAVG 27.11km/h
- VMAX 58.50km/h
- Temperatura 25.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Szybkość*
Piątek, 17 maja 2013 · dodano: 17.05.2013 | Komentarze 0
10 sprintów po około 20 sekund.
- DST 90.55km
- Czas 03:01
- VAVG 30.02km/h
- VMAX 53.75km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 184 ( 92%)
- HRavg 141 ( 70%)
- Kalorie 2058kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Lactate Threshold czyli tempówki na progu mleczanowym*
Czwartek, 16 maja 2013 · dodano: 16.05.2013 | Komentarze 0
Kluczowym elementem tego treningu były cztery pięciominutowe interwały (tzw. tempówki) w okolicach progu mleczanowego (Lactate Threshold) czyli mniej więcej przy pulsie 156 bpm. Faktycznie jechałem to około 160-165 bpm ponieważ czułem że mój puls był dziś z jakiegoś powodu podwyższony. Po prostu przy tętnie około 156 bpm czułem, że ciągle jestem "w tlenie" a nie o taką jazdę mi chodziło.
Trening zrobiłem razem z Tomkiem Os na trasie Powsin-Góra Kalwaria.
- DST 57.35km
- Czas 01:59
- VAVG 28.92km/h
- VMAX 54.36km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 175 ( 87%)
- HRavg 128 ( 64%)
- Kalorie 1234kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Szybkość*
Niedziela, 12 maja 2013 · dodano: 16.05.2013 | Komentarze 0
10 sprintów po 20 sekund każdy...
- DST 95.83km
- Czas 02:16
- VAVG 42.28km/h
- VMAX 59.06km/h
- Temperatura 18.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*ŻTC Bike Race Chmielew*
Sobota, 11 maja 2013 · dodano: 11.05.2013 | Komentarze 2
Pierwszy w tym roku wyścig z cyklu ŻTC Bike Race był dla mnie znacznie łatwiejszy niż ubiegłoroczny debiut w cyklu. Noga podawała całkiem nieźle i ogólne samopoczucie był dobre zarówno w trakcie jak i po wyścigu. Z suchych faktów przytoczyć należy 12 miejsce w kategorii M30, gdzie pierwszych 7 zawodników to byli uciekinierzy. Mi sztuka zabrania się w ucieczkę nie powiodła się, choć próbowałem. Generalnie płaski profil trasy nie sprzyjał tego typu akcjom. Rezultat nie zachwyca, ale mam wrażenie lepszej formy niż ta przed rokiem mniej więcej o tej samej porze roku.