Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E. Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL 24458 km
Orłowski Alu Dedacciai Basic 71146 km
Nike Lunarglide 8 402 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Bucz.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2013

Dystans całkowity:1379.18 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:47:47
Średnia prędkość:28.86 km/h
Maksymalna prędkość:72.44 km/h
Maks. tętno maksymalne:190 (95 %)
Maks. tętno średnie:147 (73 %)
Suma kalorii:14444 kcal
Liczba aktywności:15
Średnio na aktywność:91.95 km i 3h 11m
Więcej statystyk

*Nasielsk*

Niedziela, 7 kwietnia 2013 · dodano: 08.04.2013 | Komentarze 0

Co tu dużo mówić. To był pierwszy punktowany trening Ronda Babka w sezonie 2013! W zasadzie miało mnie na nim nie być, bo sprzętu nie zdążyłem jeszcze przygotować po zimowej zawierusze, pogoda jeszcze w piątek wydawała się zupełnie niezachęcająca itd. Zachęcony wpisami kolegów na fejsbukowym profilu naszego zespołu zdecydowałem się jednak pojechać.

Przed startem nie miałem zbytnio w głowie walki a jedynie przejechanie tego pierwszego Ronda. W efekcie trzymałem się raczej z tyłu peletonu, więc trudno było mówić o jakimś zabieraniu się w ucieczki itp. A właśnie punkty podzielili między sobą Ci, którzy w ucieczkę się zabrali (w zasadzie w dwie bo się połączyły na trasie). Co prawda zasadnicza grupa wraz ze mną - albo to co z niej zostało - prawie dogoniła harcowników, jednak prawie robi różnicę. Nie udało się. Na ostatnim km przed kreską przeszedłem z tyłu na sam przód i tym samym wprowadziłem w niemałe zdenerwowanie ekipę "Legion Serwis" słysząc od nich komentarze typu: "o znalazł się Ośka Warszawa", "trzeba było wcześniej ciągnąć", "i tak nie wygrasz finiszu z grupy". Chłopaków zdenerwował fakt, że nie przyłączyłem się do pogoni uciekinierów. Zrobiłem to celowo, bo w ucieczce miałem dwóch kolegów z Ośki i nie zamierzałem ich gonić. Na km przed kreską było już jasne, że ich nie dogonimy, więc wyszedłem na przód szukając lepszej pozycji aby treningowo spróbować finiszu. Nie był to finisz o żadne miejsce ani o punkty, bo w ucieczce było około 10 osób. Tym nie mniej jednak spotkalem się z dość dużą awersją do moich poczynań, żeby nie powiedzieć z irytacją czy agresją słowną. Myślę, że długa zima nie służy samopoczuciu...


Kategoria Rondo Babka


  • DST 72.00km
  • Czas 02:51
  • VAVG 25.26km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 182 ( 91%)
  • HRavg 121 ( 60%)
  • Kalorie 1462kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Laboratorium formy*

Sobota, 6 kwietnia 2013 · dodano: 08.04.2013 | Komentarze 0

To był trening w sztucznych warunkach, czyli zajęcia spinningu. Mam nadzieję, że to jedne z ostatnich w tym miesiącu a tym samym w sezonie wogóle.

Ponieważ w kalendarzu mamy już na dobre kwiecień a następny trening to już Rondo Babka - po raz pierwszy na warunkach punktowanych - czas więc zakonczyć okres przygotowawczy. Był on dość długi, bo rozpoczął się początkiem grudnia a zakończył na początku kwietnia. Trudne, ale niezbędne cztery miesiące przygotowania wytrzymałości, głównie przez budowanie bazy kilometrowej. Tej długiej zimy treningów typowo szosowych było stosunkowo mniej, w zamian dużo spinningu jako alternatywa. Do tego dołożyłem łyżwy, które bardzo polubiłem i sporo siłowni. Może ilośc km i czas spędzony "na rowerze" nie jest oszałamiający, ale ogólnie rzecz ujmując - ilość godzin treningowych była tej zimy dość spora.

Dla porównania ilość godzin treningowych (rower stacjonarny i szosa razem) w poprzednich latach (do pierwszego punktowanego treningu Ronda Babka):

sezon 2011: 110
sezon 2012: 114
sezon 2013: 121

Różnic pomiędzy 2013 a 2012 i 2011 jest kilka:

- w 2013 zabrakło zgrupowania na Cyprze;
- więcej treningów na siłowni w 2013;
- więcej treningów na łyżwach w 2013;
- brak treningów biegowych w 2013;

Osiemnasty tydzień przygotowań przedstawiał się następująco:

- wtorek, 2 kwietnia:......................: spinning 2h50'
- środa, 3 kwietnia........................: spinning 2h50'
- piątek, 5 kwietnia.........................: spinning 2h45'
- sobota, 6 kwietnia........................: spinning 2h50'


Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 3382,61km, w tym na rowerze stacjonarnym 1794,5km
*czas: 121h39min, w tym na rowerze stacjonarnym 71h36min


Kategoria spinning


  • DST 69.00km
  • Czas 02:45
  • VAVG 25.09km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 164 ( 82%)
  • HRavg 122 ( 61%)
  • Kalorie 1412kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Rower stacjonarny (spinning)*

Piątek, 5 kwietnia 2013 · dodano: 05.04.2013 | Komentarze 0

Znów było katowanie roweru spinningowego zamiast szosy. Wszystko przez środowe i czwartkowe opady śniegu i śniegu z deszczem. Szosy czarne, ale mokre. Kiedy to się skończy?

Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 3310,61km, w tym na rowerze stacjonarnym 1722,5km
*czas: 118h48min, w tym na rowerze stacjonarnym 68h45min


Kategoria spinning


  • DST 72.00km
  • Czas 02:53
  • VAVG 24.97km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 163 ( 81%)
  • HRavg 120 ( 60%)
  • Kalorie 1463kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Rower stacjonarny (spinning)*

Środa, 3 kwietnia 2013 · dodano: 05.04.2013 | Komentarze 0

To były prawie trzy godziny jazdy na rowerze stacjonarnym. Przez pierwsze dwie trzymałem się całkiem dobrze, ale w ostatniej odcięło mi prąd i utrzymanie się na poziomie 60-70% tętna maksymalnego stanowiło dla mnie wyzwania i fizyczne i mentalne.

Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 3241,61km, w tym na rowerze stacjonarnym 1653,5km
*czas: 116h03min, w tym na rowerze stacjonarnym 66h00min


Kategoria spinning


  • DST 71.00km
  • Czas 02:50
  • VAVG 25.06km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 187 ( 93%)
  • HRavg 141 ( 70%)
  • Kalorie 1996kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Rower stacjonarny (spinning)*

Wtorek, 2 kwietnia 2013 · dodano: 02.04.2013 | Komentarze 0

Powrót po weekendzie poza Warszawą to popołudniowe zajęcia spinningu. Tym razem przejechane mocniej, w końcu mamy już kwiecień w kalendarzu. Za oknem jednak wciąż zimowy pejzaź.

Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 3169,61km, w tym na rowerze stacjonarnym 1581,5km
*czas: 113h10min, w tym na rowerze stacjonarnym 63h07min


Kategoria spinning