Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
Marzec, 2013
| Dystans całkowity: | 1252.62 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 47:19 |
| Średnia prędkość: | 26.47 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 55.34 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 200 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 144 (72 %) |
| Suma kalorii: | 26264 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 78.29 km i 2h 57m |
| Więcej statystyk | |
- DST 55.54km
- Czas 02:03
- VAVG 27.09km/h
- VMAX 46.07km/h
- Temperatura -2.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 132 ( 66%)
- Kalorie 1300kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Jazgarzew-Piaseczno-Konstancin-Warszawa*
Piątek, 29 marca 2013 · dodano: 31.03.2013 | Komentarze 0
W planach miałem trzy godziny na rowerze, ale z powodu zimna musiałem skrócić to do dwóch. Ubrałem się po prostu nieco zbyt lekko a pogoda zmieniła się: więcej wiatru, większa wilgotność powietrza i spore zachmurzenie tuż przed popołudniowymi opadami śniegu.
Siedemnasty tydzień przygotowań przedstawiał się następująco:
- poniedziałek, 25 marca...............: szosa 3h45'
- wtorek, 26 marca:......................: szosa 3h45'
- środa, 27 marca........................: szosa 2h
- czwartek, 28 marca...................: szosa 4h
- piątek 29 marca.........................: szosa 2h
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 3098,61km, w tym na rowerze stacjonarnym 1510,5km
*czas: 110h20min, w tym na rowerze stacjonarnym 60h17min
- DST 108.25km
- Czas 04:09
- VAVG 26.08km/h
- VMAX 51.19km/h
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 177 ( 88%)
- HRavg 127 ( 63%)
- Kalorie 2375kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Jazgarzew-Tarczyn-Chudolipie-Jazgarzew-Warszawa*
Czwartek, 28 marca 2013 · dodano: 28.03.2013 | Komentarze 0
Dziś w Calpe było bardzo wietrznie, co nie przeszkodziło mi zrobić najdłuższy trening w sezonie. To były ponad cztery godziny typowo wytrzymałościowej jazdy i nieco ponad 108 kaemów. Odczucia są dość dobre, bo zmęczenie po treningu okazało się znacznie mniejsze niż w poniedziałek czy we wtorek.
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 3043,07km, w tym na rowerze stacjonarnym 1510,5km
*czas: 108h17min, w tym na rowerze stacjonarnym 60h17min
- DST 51.93km
- Czas 01:59
- VAVG 26.18km/h
- VMAX 55.34km/h
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 177 ( 88%)
- HRavg 133 ( 66%)
- Kalorie 1306kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Jazgarzew-Piaseczno-Warszawa*
Środa, 27 marca 2013 · dodano: 27.03.2013 | Komentarze 0
Po dwóch dniach dłuższych treningów dziś było nieco krócej, żeby nie przedobrzyć tuż przed sezonem.
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 2934,82km, w tym na rowerze stacjonarnym 1510,5km
*czas: 104h08min, w tym na rowerze stacjonarnym 60h17min
- DST 100.01km
- Czas 03:45
- VAVG 26.67km/h
- VMAX 45.16km/h
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 165 ( 82%)
- HRavg 131 ( 65%)
- Kalorie 2294kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Jazgarzew-Tarczyn-Piotrkowice-Jazgarzew-Warszawa*
Wtorek, 26 marca 2013 · dodano: 26.03.2013 | Komentarze 0
Druga setka w "Calpe, Spain". Dziś w porównaniu do wczoraj wiało więcej, ale słońca też było więcej. Jechało się trudniej, ale za to uczucie zmęczenia po treningu okazało się znacznie mniejsze.
Za Tarczynem szosa nr 867 staje się bardzo przyjazna: ruch jest niewielki a asfalt dobry. Poza tym droga wiedzie przez tereny znacznie mniej zasiedlone w porównaniu do tych bliżej Warszawy. Odległości między domami są większe, tak jak i odległości między wsiami. Sporo sadów, trochę pól, gdzieniegdzie las. Generalnie jest gdzie - z przyjemnością - zawiesić oko. Co prawda na razie w krajobrazie dominuje biel, ale niebawem się przecież to zmieni (w końcu!).
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 2882,89km, w tym na rowerze stacjonarnym 1510,5km
*czas: 102h09min, w tym na rowerze stacjonarnym 60h17min
- DST 100.25km
- Czas 03:45
- VAVG 26.73km/h
- VMAX 51.19km/h
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 171 ( 85%)
- HRavg 134 ( 67%)
- Kalorie 2441kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Jazgarzew-Prażmów-Gabryelin-Sobików-G.Kalwaria-Konstancin-Warszawa*
Poniedziałek, 25 marca 2013 · dodano: 25.03.2013 | Komentarze 0
Pierwsza setka w tym roku zrobiona. Dopiero... No cóż tak to już jest jak się trenuje w "Calpe, Spain" ;-)
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 2782,88km, w tym na rowerze stacjonarnym 1510,5km
*czas: 98h24min, w tym na rowerze stacjonarnym 60h17min
- DST 88.00km
- Czas 03:30
- VAVG 25.14km/h
- Temperatura 20.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Niedziela, 24 marca 2013 · dodano: 24.03.2013 | Komentarze 0
Zima ciągle nie odpuszcza. Silny mróz zniechęcił mnie do jazdy na szosie. W zamian wybrałem rower stacjonarny.
Szesnasty tydzień przygotowań przedstawiał się następująco:
- wtorek, 19 marca:.......................: siłownia 1h
- czwartek, 21 marca.....................: szosa 3h
- niedziela 24 marca......................: rower stacjonarny 3h30'
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 2682,63km, w tym na rowerze stacjonarnym 1510,5km
*czas: 94h39min, w tym na rowerze stacjonarnym 60h17min
- DST 84.33km
- Czas 03:04
- VAVG 27.50km/h
- VMAX 50.70km/h
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 162 ( 81%)
- HRavg 140 ( 70%)
- Kalorie 2076kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Jazgarzew-Tarczyn-Piaseczno-Konstancin-Warszawa*
Czwartek, 21 marca 2013 · dodano: 22.03.2013 | Komentarze 3
3h solidnej jazdy "w tlenie". Samopoczucie bardzo dobre.
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 2594,63km, w tym na rowerze stacjonarnym 1422,5km
*czas: 91h09min, w tym na rowerze stacjonarnym 56h47min
- DST 80.28km
- Czas 03:00
- VAVG 26.76km/h
- VMAX 50.70km/h
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 195 ( 97%)
- HRavg 138 ( 69%)
- Kalorie 2053kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Jazgarzew-Zalesie Górne-Wągrodno-Jazgarzew-Piaseczno-Konstancin-Warszawa*
Niedziela, 17 marca 2013 · dodano: 17.03.2013 | Komentarze 0
3h szosy nie zawsze suchej, ważne że w tlenie. Pozdro dla spotkanych po drodze kolarzy m.in Kuby.
Piętnasty tydzień przygotowań przedstawiał się następująco:
- środa, 13 marca:.......................: rower stacjonarny 2h
- sobota, 16 marca.......................: szosa 3h
- niedziela 17 marca....................: szosa 3h
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 2510,3km, w tym na rowerze stacjonarnym 1422,5km
*czas: 88h05min, w tym na rowerze stacjonarnym 56h47min
- DST 76.14km
- Czas 02:55
- VAVG 26.11km/h
- VMAX 42.66km/h
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 175 ( 87%)
- HRavg 139 ( 69%)
- Kalorie 2039kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Piaseczno-Tarzczyn-Piaseczno-Warszawa*
Sobota, 16 marca 2013 · dodano: 16.03.2013 | Komentarze 4
Mroźna noc z temperaturami poniżej -10°C spowodowała, że na trening wyjechałem w najcieplejszej porze dnia, czyli tuż przed południem kiedy słupek rtęci powędrował w górę w rejon zera.
Na treningu początkowo samopoczucie dopisywało i jechało mi się całkiem dobrze, bo z wiatrem, który dziś dość mocno wiał. Z czasem niestety słabłem, co mogę wytłumaczyć tym, że w czwartek przytrafiło mi się jakieś małe zatrucie pokarmowe i w piątek niewiele zjadłem. Po drugie ubrałem się chyba zbyt obficie, w efekcie spociłem się a straty płynów nie zostały uzupełnione w czasie treningu. Efekt to lekkie odwodnienie i gorsza noga.
Główne drogi są suche i czarne, na bocznych zdarza się woda z topniejącego w pełnym słońcu śniegu, gdzieniegdzie na asfaltach spotkać można niewyjeżdżone wyspy lodu.
Podsumowując był to kolejny spokojny, tlenowy trening. Oby przed sezonem udało się przejechać jak najwięcej km w takim stylu.
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 2430,02km, w tym na rowerze stacjonarnym 1422,5km
*czas: 85h05min, w tym na rowerze stacjonarnym 56h47min
- DST 48.00km
- Czas 01:55
- VAVG 25.04km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 185 ( 92%)
- HRavg 124 ( 62%)
- Kalorie 1032kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Środa, 13 marca 2013 · dodano: 14.03.2013 | Komentarze 0
Popołudniowa sesja spiningowa zakończona niespełna 15 minutowym pobytem w saunie (105°C).
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 2353,88km, w tym na rowerze stacjonarnym 1422,5km
*czas: 82h10min, w tym na rowerze stacjonarnym 56h47min