Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
Marzec, 2013
| Dystans całkowity: | 1252.62 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 47:19 |
| Średnia prędkość: | 26.47 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 55.34 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 200 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 144 (72 %) |
| Suma kalorii: | 26264 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 78.29 km i 2h 57m |
| Więcej statystyk | |
- DST 81.00km
- Czas 03:15
- VAVG 24.92km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 183 ( 91%)
- HRavg 124 ( 62%)
- Kalorie 1796kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Niedziela, 10 marca 2013 · dodano: 10.03.2013 | Komentarze 0
Szkoda, że znów tylko spinning. W marcu mam już ochotę na szosę. Tlenowa robota odwalona. Byle do wiosny!
Czternasty tydzień przygotowań przedstawiał się następująco:
- poniedziałek, 4 marca...............: siłownia 45'
- środa, 6 marca:.......................: trening szosa, 3h
- czwartek, 7 marca:..................: trening szosa, 2h
- sobota, 9 marca.......................: rower stacjonarny,3h + ćw. "jedna noga" + sauna
- niedziela 10 marca....................: rower stacjonarny,3h15' + ćw. "jedna noga"
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 2305,88km, w tym na rowerze stacjonarnym 1374,5km
*czas: 80h15min, w tym na rowerze stacjonarnym 54h52min
- DST 73.00km
- Czas 02:55
- VAVG 25.03km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 129 ( 64%)
- Kalorie 1728kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Sobota, 9 marca 2013 · dodano: 09.03.2013 | Komentarze 0
Zima się nie poddaje. To już chyba ostatni jej występ. Bardzo bym tego chciał. Tym nie mniej jednak zamiast oczekiwanego treningu szosowego musiałem się zadowolić jazdą na rowerze stacjonarnym. W klubie fitness do którego uczęszczam pojawiły się nowe rowery marki "Keiser" model M3. Sprzęt jest świetny. Koło zamachowe kręci się bardzo płynnie. Co ciekawe jest ono umieszczone z tyłu. Największym jednak zaskoczeniem jest fakt, że rower wyposażony jest m.in. w pomiar aktualnie wydatkowanej mocy, licznik kadencji, pokazuje orientacyjne zużycie kcal, mierzy tętno. To wszystko widoczne jest na ekranie umiejscowionym na kierownicy.
Dziś w niezwykle mocno obsadzonym Tirreno-Adriatico Michał Kwiatkowski po świetnym etapie, gdzie dojechał do mety w grupie razem z najlepszymi góralami, objął prowadzenie w całym wyścigu! Brawo Kwiatek! Mocno mu kibicuje bo to wielki talent. Miałem okazję go poznać podczas wspólnego treningu dwa lata temu.
Poniżej kilka zdjęć nowych rowerów klubu Zdrofit Żoliborz. Przepraszam za jakość, ale zdjęcia były wykonane za pomocą telefonu. 
Keiser M3
© Bucz
Keiser M3
© Bucz
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 2224,88km, w tym na rowerze stacjonarnym 1293,5km
*czas: 77h00min, w tym na rowerze stacjonarnym 51h37min
- DST 55.56km
- Czas 02:05
- VAVG 26.67km/h
- VMAX 42.26km/h
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 175 ( 87%)
- HRavg 133 ( 66%)
- Kalorie 1399kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Piaseczno-Konstancin-Warszawa*
Czwartek, 7 marca 2013 · dodano: 07.03.2013 | Komentarze 4
Głowa to najlepszy budzik. Dziś - tak jak wczoraj - obudziłem się kilka minut przed zaplanowaną pobudką. Pracę zaplanowaną miałem na 09.00, więc na trening wyjechałem o 05.20 a wróciłem o 07.35. Jeśli prognozy się sprawdzą to przez najbliższy tydzień nie ma co liczyć na szosę.
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 2151,88km, w tym na rowerze stacjonarnym 1220,5km
*czas: 74h05min, w tym na rowerze stacjonarnym 48h42min
- DST 80.33km
- Czas 02:57
- VAVG 27.23km/h
- VMAX 45.16km/h
- Temperatura 0.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Jazgarzew-Wągrodno-Zalesie Górne-Jesówka-Żabieniec-Konstancin-Warszawa*
Środa, 6 marca 2013 · dodano: 06.03.2013 | Komentarze 2
Po raz pierwszy w tym roku udało mi się odjechać przed pracą poranny trening na pełnej, standardowej rundzie uzywanej w sezonie letnim. Wymagało to pewnego nagięcia się, bo z domu wyszedłem o 05.40 rano. Wcześniej porcja płatków zbożowych i mała, czarna czyli 35ml kofeinowego obłędu z moki.
Kolejne kilometry dopisuję do bazy z pewnymi obawami o pogodę i treningi w następnych dniach. Na piątek prognozują załamanie wiosennego trendu i powrót zimy. Oby się nie sprawdziło.
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 2096,32km, w tym na rowerze stacjonarnym 1220,5km
*czas: 72h00min, w tym na rowerze stacjonarnym 48h42min
- DST 87.00km
- Czas 03:15
- VAVG 26.77km/h
- VMAX 51.68km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 200 (100%)
- Kalorie 2354kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-G.Kalwaria-Warszawa (Ośka) - mocne wybudzenie z zimowego snu*
Niedziela, 3 marca 2013 · dodano: 03.03.2013 | Komentarze 0
Zima już się definitywnie skończyła. Przynajmniej w kolarskim tego słowa znaczeniu. Po dzisiejszym treningu mogę tak powiedzieć, bo mój organizm został poddany - w szokowy sposób - po raz pierwszy w tym roku takim obciążeniom. Co było w programie:
- bardzo mocny wiatr i ranty;
- siłowe zaciągi na hopkach;
- ostra selekcja;
Tempo było naprawdę bardzo mocne. Powrót z treningu to jazda na przysłowiowych oparach. Teraz muszę pomyśleć o tym, żeby zrobić jak najwięcej km w spokojnym tempie. Takie "treningi" jak dziś to powinno być raczej tylko urozmaicenie monotonii wyrabiania bazy kilometrowej.
Trzynasty tydzień przygotowań przedstawiał się następująco:
- środa, 27 lutego:....................: trening szosa, 2h
- czwartek, 28 lutego:................: trening szosa, 2h
- piątek, 1 marca.......................: siłownia, 45 min.
- sobota, 2 marca......................: trening szosa,2h45'
- niedziela 3 marca....................: trening szosa,3h15'
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 2015,99km, w tym na rowerze stacjonarnym 1220,5km
*czas: 79h03min, w tym na rowerze stacjonarnym 48h42min
- DST 83.00km
- Czas 02:47
- VAVG 29.82km/h
- VMAX 50.23km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 144 ( 72%)
- Kalorie 2071kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rondo Babka - pierwsze w marcu*
Sobota, 2 marca 2013 · dodano: 02.03.2013 | Komentarze 1
Tak jak w temacie. Dziś mając do wyboru trening z Rondem Babka i Ośką Warszawa wybrałem to pierwsze mając nadzieję na spokojne tempo. Rzeczywistość rozminęła się nieco z nadziejami. Tempo było jak dla mnie na ogół na granicy tlenu, czyli w rejonie 75-80% tętna maks. Gdyby było 70-75% to byłbym w pełni zadowolony a tak to znów muszę ponarzekać na grupę, że nie jeździ "w tlenie".
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 1928,99km, w tym na rowerze stacjonarnym 1220,5km
*czas: 75h48min, w tym na rowerze stacjonarnym 48h42min