Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
Luty, 2013
| Dystans całkowity: | 596.47 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 23:39 |
| Średnia prędkość: | 25.22 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 48.86 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 138 (69 %) |
| Suma kalorii: | 10048 kcal |
| Liczba aktywności: | 10 |
| Średnio na aktywność: | 59.65 km i 2h 21m |
| Więcej statystyk | |
- DST 55.55km
- Czas 02:06
- VAVG 26.45km/h
- VMAX 48.86km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 178 ( 89%)
- HRavg 138 ( 69%)
- Kalorie 1444kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Piaseczno-Konstancin-Warszawa*
Czwartek, 28 lutego 2013 · dodano: 28.02.2013 | Komentarze 0
Luty udało się zakończyć szosowym akcentem. Poranny trening, kolejne km dopisuję do dziennika.
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 1845,99km, w tym na rowerze stacjonarnym 1220,5km
*czas: 73h01min, w tym na rowerze stacjonarnym 48h42min
- DST 54.92km
- Czas 02:08
- VAVG 25.74km/h
- VMAX 47.15km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 182 ( 91%)
- HRavg 137 ( 68%)
- Kalorie 1443kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Warszawa-Piaseczno-Konstancin-Warszawa*
Środa, 27 lutego 2013 · dodano: 27.02.2013 | Komentarze 0
W końcu jest! Po wielu dniach bez roweru szosowego dziś w końcu pogoda i stan dróg pozwolił mi wyjechać na trening. To było 2h spokojnej jazdy przed pracą.
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 1790,44km, w tym na rowerze stacjonarnym 1220,5km
*czas: 70h55min, w tym na rowerze stacjonarnym 48h42min
- DST 88.00km
- Czas 03:30
- VAVG 25.14km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 125 ( 62%)
- Kalorie 1915kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Niedziela, 24 lutego 2013 · dodano: 24.02.2013 | Komentarze 0
Weekendowa rutyna treningowa w wersji zimowej. 3,5h katowania roweru z 18kg kołem zamachowym ;-) Byle do wiosny...
Dwunasty tydzień przygotowań przedstawiał się następująco:
- poniedziałek, 18 lutego..............: pływalnia na Polnej, 45 min
- czwartek, 21 lutego..................: spinning 1h45' w "Calypso" przy Armii Ludowej + sauna 15 min
- piątek, 22 lutego.......................: siłownia 45 min w "S4" przy Puławskiej
- sobota, 23 lutego......................: spinning 3h (w tym ćwiczenie techniki pedałowania-jedna noga) w "Zdrofit" (PKOl) przy Wybrzeżu Gdyńskim
- niedziela 24 lutego....................: spinning 3h30' (w tym ćwiczenie techniki pedałowania-jedna noga) w "Zdrofit" (PKOl) przy Wybrzeżu Gdyńskim
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 1735,52km, w tym na rowerze stacjonarnym 1220,5km
*czas: 68h47min, w tym na rowerze stacjonarnym 48h42min
- DST 75.00km
- Czas 03:00
- VAVG 25.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 173 ( 86%)
- HRavg 130 ( 65%)
- Kalorie 1750kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Sobota, 23 lutego 2013 · dodano: 23.02.2013 | Komentarze 0
Ostre koło w wydaniu stacjonarnym, czyli przygotowanie bazy kilometrowej i wytapianie zbędnego tłuszczu pod dachem klubu "Zdrofit" Żoliborz. Samopoczucie dobre, przejechanie tych 3h nie jest większym problemem mimo że korbą kręcić trzeba non stop (jak to w ostrym kole).
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 1647,52km, w tym na rowerze stacjonarnym 1132,5km
*czas: 65h17min, w tym na rowerze stacjonarnym 45h12min
- DST 44.00km
- Czas 01:45
- VAVG 25.14km/h
- Temperatura 20.0°C
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Czwartek, 21 lutego 2013 · dodano: 22.02.2013 | Komentarze 0
To było niespełna 2h jazdy a na koniec 15 minut sauny. Ta zima jest mało kolarska. Ostatni raz trening na szosie odjechałem 6 stycznia, czyli 48 dni temu... Może marzec będzie lepszy pod tym względem.
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 1572,52km, w tym na rowerze stacjonarnym 1057,5km
*czas: 62h17min, w tym na rowerze stacjonarnym 42h12min
- DST 25.00km
- Czas 01:00
- VAVG 25.00km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Sobota, 16 lutego 2013 · dodano: 17.02.2013 | Komentarze 0
Wyjazdowy trening w jednym z ełckich klubów fitness. Oprócz 1h jazdy było też 50 min biegania.
Tak oto wyglądał jedenasty tydzień przygotowań do sezonu:
- wtorek, 12 lutego.....................: siłownia
- środa, 13 lutego.......................: rower 2h
- czwartek, 14 lutego.................: siłownia+wyskoki
- sobota, 16 lutego......................: rower stacjonarny 1h+50min biegania (bieżnia)
- niedziela 17 lutego....................: łyżwy 1h (razem z Kropką i jej braćmi, Ełk)
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 1528,52km, w tym na rowerze stacjonarnym 1013,5km
*czas: 60h32min, w tym na rowerze stacjonarnym 40h27min
- DST 50.00km
- Czas 02:00
- VAVG 25.00km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Środa, 13 lutego 2013 · dodano: 17.02.2013 | Komentarze 0
To było późne popołudnie po pracy spędzone na treningu stacjonarnym, ale jednak dającym możliwość dopisania kolejnych kilometrów.
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 1503,52km, w tym na rowerze stacjonarnym 988,5km
*czas: 59h32min, w tym na rowerze stacjonarnym 39h27min
- DST 50.00km
- Czas 02:00
- VAVG 25.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Sobota, 9 lutego 2013 · dodano: 10.02.2013 | Komentarze 0
Znów pod dachem... 2h w tlenie. Ta zima musi kiedyś minąć.
Dziesiąty tydzień przygotowań nie prezentuje się zbyt oszałamiająco. Oto podsumowanie:
- piątek, 08 lutego........................: siłownia, początek fazy "Basic Strength" w programie treningu siłowego; nowe ćwiczenia, obciążenia bardzo duże;
- sobota, 09 lutego.......................: rower stacjonarny;
- niedziela 10 lutego.....................: łyżwy na Stegnach razem z Kropką; 2h pełnowartościowego treningu tlenowego: tętno maks.: 167, średnie: 126, kcal: 1117 kcal;
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 1453,52km, w tym na rowerze stacjonarnym 938,5km
*czas: 57h32min, w tym na rowerze stacjonarnym 37h27min
- DST 83.00km
- Czas 03:20
- VAVG 24.90km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 175 ( 87%)
- HRavg 128 ( 64%)
- Kalorie 1919kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Niedziela, 3 lutego 2013 · dodano: 04.02.2013 | Komentarze 0
Dziś w porównaniu do wczoraj oprócz równomiernej, spokojnej jazdy pozwoliłem soobie na intensywniejsze akcenty - zarówno siłowe jak i szybkościowe.
Podsumowanie dziewiątego tygodnia przygotowań:
- wtorek, 29 stycznia.....................: siłownia, szybki trening 40 min'
- środa, 30 stycznia.......................: siłownia 1h+wyskoki+10 min pedałowania jedną nogą
- czwartek, 31 stycznia..................: rower i orbitrek 1h40'
- piątek, 01 lutego........................: siłownia
- sobota, 02 lutego.......................: rower stacjonarny 2h50'+12 min pedałowania jedną nogą
- niedziela 03 lutego.....................: rower stacjonarny 3h20'+12 min pedałowania jedną nogą i sauna 15min
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 1403,52km, w tym na rowerze stacjonarnym 888,5km
*czas: 55h32min, w tym na rowerze stacjonarnym 35h27min
- DST 71.00km
- Czas 02:50
- VAVG 25.06km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 189 ( 94%)
- HRavg 126 ( 63%)
- Kalorie 1577kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Rower stacjonarny (spinning)*
Sobota, 2 lutego 2013 · dodano: 02.02.2013 | Komentarze 0
To był kolejny trening wytrzymałościowy, typowe nakręcanie kaemów. Prawie 3h jazdy pod dachem fitness klubu w siedzibie PKOl-u. Luty już w kalendarzu, do wiosny coraz bliżej, noga podaje coraz lepiej...
Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 1320,52km, w tym na rowerze stacjonarnym 805,5km
*czas: 52h12min, w tym na rowerze stacjonarnym 32h07min