*Mgliście na koniec 2013*

Poniedziałek, 30 grudnia 2013 · dodano: 31.12.2013 | Komentarze 0

Wczoraj trening zorganizowałem po tym jak się ogarnąłem z wypakowaniem rzeczy po przylocie z Kopenhagii (21-23) a dziś przed pakowaniem się na wyjazd do Krakowa (godz. 20-22).

Sam jazda to rutynowe 2h w momentami bardzo mglistych warunkach. Wczoraj był mały ruch na drogach a dziś bardzo mały. Śniegu nie ma, samochodów też niewiele. Jak na sam koniec rok jeździ się po szosach aż miło. Zaskoczył mnie niewielki mróz. Ostatnio słupki rtęci tylko powyżej zera.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 613,09
*czas: 22h13min

*Jak rozkręcić nogę po locie*

Niedziela, 29 grudnia 2013 · dodano: 30.12.2013 | Komentarze 0

To był trening zorganizowany na ostatnią chwilę tuż po przylocie z Kopenhagii po Bożym Narodzeniu. Udało się odjechać choć nie powinno się udać. Kolejne niespełna 2h do bazy :-)

Baza kilometrowa sezonu 2014:

*km: 559,51

*czas: 20h17min

*Ostatni trening przed Bożym Narodzeniem*

Poniedziałek, 23 grudnia 2013 · dodano: 26.12.2013 | Komentarze 3

Na kilkanaście godzin przed wylotem na święta udało mi się odjechać ostatni trening. Bardzo pozytywnie nastraja mnie brak śniegu. Noga kręci z treningu na trening coraz swobodniej.

Baza kilometrowa sezonu 2014:

*km: 507,19

*czas: 18h24min

*Niedziela z Rondem Babka*

Niedziela, 22 grudnia 2013 · dodano: 22.12.2013 | Komentarze 0

Pierwszy trening w grupie od dość długiego czasu wypadł całkiem sympatycznie. Grupa jechała jak dla mnie w tempie niemal idealnym tzn. dość równym i spokojnym. Początkowo nawet nieco zbyt delikatnie, ale lepsze to niż nazbyt mocno. Pogoda dopisała - znów było słonecznie, sucho i dość ciepło.
Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 454,95
*czas: 16h29min

http://youtu.be/XJAFJ7hm6Q4

*Standardowo w rejonie Konstancina*

Sobota, 21 grudnia 2013 · dodano: 21.12.2013 | Komentarze 0

Najkrótsza sobota w roku okazała się bardzo słonecznym i suchym dniem z temperaturą powyżej zera. To niemal idealne grudniowe warunki treningowe. Wiatr wiał nieco mocniej niż na ogół, ale nie był to jakiś wielki problem. Do pełni szczęścia zabrakło tylko idealnej dyspozycji dnia. Pomimo świetnych warunków atmosferycznych moje nogi nie kręciły dziś zbyt przekonująco. Swoje zrobiłem. Kolejne km nabite. Oby tak dalej.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 373,27
*czas: 13h46min

*2h - w głowie i w nogach*

Czwartek, 19 grudnia 2013 · dodano: 21.12.2013 | Komentarze 0

Ten czwartek zakończony treningiem dał mi dużo do myślenia. W zasadzie zaczęło się dzień wcześniej, kiedy to od rana zostałem zaatakowany ostrą biegunką, bólem głowy, stawów i ogólną słabością. W środę do pracy nie poszedłem, o zaplanowanym treningu nie mogło być mowy. Większą część dnia spędziłem śpiąc w łóżku. Czwartki z uwagi na obowiązki zawodowe 9-17 i zajęcia z języka obcego 19.15-20.45 mam wolne od treningów. Jednak ten czwartek był inny. Zmobilizowałem się do tego, żeby te 2h po zajęciach jednak odjechać. Udało się, choć trening zakończyłem o 23.30. Ta sytuacja pokazała mi jak bardzo zależy od nastawienia. Zależało mi i w zasadzie tylko to wystarczyło. Choroba, która szczęśliwie dokuczała mi tylko jeden dzień pokazała mi, że trzeba być elastycznym. Zawsze może przydarzyć się coś czego się nie spodziewam. To "coś" może być skuteczną barierą i nici z treningu. Z odpowiednim podejściem nie musi to być jednak bezpowrotna strata.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 319,63
*czas: 11h48min

*Wtorkowe 2h*

Wtorek, 17 grudnia 2013 · dodano: 19.12.2013 | Komentarze 0

Spokojne 2h jazdy. Noga kręci już lepiej niż na pierwszych treningach.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 265,02
*czas: 9h51min

*Grudniowy tlen we mżawce*

Niedziela, 15 grudnia 2013 · dodano: 15.12.2013 | Komentarze 0

Pierwszy tydzień przygotowań do nowego sezonu już za mną. Dziś podobnie jak wcześniej odjechałem 2h trening w spokojnym tempie. Kolejny, mały krok do lepszej formy w 2014 za mną.

Auto portret © Bucz

*Solo dla wytrzymałości i siły"

Sobota, 14 grudnia 2013 · dodano: 14.12.2013 | Komentarze 0

To były fajne 2h spędzone na rowerze. Pogoda jak na grudzień jest całkiem łaskawa dla kolarzy co staram się wykorzystywać. Pomimo mgły a momentami mżawki jechało mi się lepiej niż na poprzednich dwóch treningach. Noga nie jest już tak ospała jak wcześniej.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 159,27km
*czas: 6h00min

*Baza km*

Środa, 11 grudnia 2013 · dodano: 12.12.2013 | Komentarze 0

Drugi trening za mną. Jak zwykle o tej porze roku zaczynam kręcić km pod bazę czyli fundament formy. Rzecz nie do przecenienia w kontekście całego sezonu. Oprócz nabijania km z nadzieją poprawy wytrzymałości staram się dodawać nieco siłowych akcentów. Dziś przykładowo kilka minut przejechałem na bardzo twardym przełożeniu, pod wiatr.

Baza kilometrowa sezonu 2014:
*km: 107,11km
*czas: 4h05min