Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E. Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL 24458 km
Orłowski Alu Dedacciai Basic 71146 km
Nike Lunarglide 8 402 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Bucz.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2012

Dystans całkowity:1414.52 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:47:15
Średnia prędkość:29.94 km/h
Maksymalna prędkość:76.78 km/h
Maks. tętno maksymalne:189 (91 %)
Maks. tętno średnie:150 (75 %)
Suma kalorii:13436 kcal
Liczba aktywności:17
Średnio na aktywność:83.21 km i 2h 46m
Więcej statystyk
  • DST 92.50km
  • Czas 02:50
  • VAVG 32.65km/h
  • VMAX 60.22km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 180 ( 90%)
  • HRavg 145 ( 72%)
  • Kalorie 2112kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Warszawa-Leszno-Kazuń-Łomianki-Warszawa*

Poniedziałek, 30 lipca 2012 · dodano: 31.07.2012 | Komentarze 0

Mocna, równa jazda ale "w tlenie" szosami na skraju Kampinoskiego Parku Narodowego. Na drodze spotkałem dwa łosie ;-) Samopoczucie dobre, noga ładnie kręci.


Kategoria trening


  • DST 55.42km
  • Czas 01:46
  • VAVG 31.37km/h
  • VMAX 54.84km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 180 ( 90%)
  • HRavg 141 ( 70%)
  • Kalorie 1023kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Warszawa-Jazgarzew-Piaseczno-Konstancin-Warszawa*

Piątek, 27 lipca 2012 · dodano: 30.07.2012 | Komentarze 0

To był krótki, ale dość intensywny trening. Niespełna dwie godziny jazdy, to m.in dwie tempówki: 5 i 30 minutowa a reszta to raczej spokojna jazda "w tlenie".


Kategoria trening


*Ośka*

Wtorek, 24 lipca 2012 · dodano: 25.07.2012 | Komentarze 0

Wtorkowa Ośka, tempo dość mocne, dojazd i powrót bardzo spokojny. Samopoczucie gorsze niż w niedzielę.


Kategoria Ośka Warszawa


*poniedziałkowy rozjazd z Kropką*

Poniedziałek, 23 lipca 2012 · dodano: 25.07.2012 | Komentarze 0

mapka trasy treningu

Relaks wielkomiejski i trening kompensacyjny w jednym... Tempo spokojne ;-)


Kategoria trening


*Nasielsk*

Niedziela, 22 lipca 2012 · dodano: 23.07.2012 | Komentarze 0

Niedzielne ściganie na rondzie, samopoczucie bardzo dobre. Mam wrażenie, że forma poszła w góre. Chyba nigdy przejechanie niedzielnej rundy wyściogowej nie było dla mnie tak łatwe jak dziś. Bardzo szybki i trochę niebezpieczny finisz, z wiatrem poszło około 65 km/h.


Kategoria Rondo Babka


  • DST 92.79km
  • Czas 03:06
  • VAVG 29.93km/h
  • VMAX 51.19km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 172 ( 86%)
  • HRavg 126 ( 63%)
  • Kalorie 1821kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Warszawa-Leszno-Kazuń-Łomianki-Warszawa*

Sobota, 21 lipca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 0

Spokojny trening “w tlenie” po szosach w rejonie Kampinoskiego Parku Narodowego.


Kategoria trening


*Warszawa-Jazgarzew-Pęchery-Grochowa-Łoś-Gołków-Warszawa*

Piątek, 20 lipca 2012 · dodano: 20.07.2012 | Komentarze 0

Spokojny trening "w tlenie" wczesnym, piątkowym porankiem


Kategoria trening


  • DST 50.08km
  • Czas 01:59
  • VAVG 25.25km/h
  • VMAX 60.22km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 189
  • HRavg 130 ( 65%)
  • Kalorie 1203kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*wielkomiejski trening szosowy*

Środa, 18 lipca 2012 · dodano: 19.07.2012 | Komentarze 0

Poniedziałkowe doświadczenia i prognozy pogody bardzo zniechęcały do jazdy. Nie miałem ochoty na kolejne 2h spędzone na myciu i konserwacji roweru oraz praniu ciuchów w przypadku deszczu. Wymyśliłem więc, że zrobię trening na niewielkiej 4km rundzie bardzo blisko domu. Opcja korzystna, bo w ciągu mniej niż 5 minut byłem w stanie wrócić. Trasa to odcinek Aleji Ujazdowskich ze skrętem w prawo do zjazdu Książęcą, ponownie w prawo w ulice Rozbrat i Myśliwiecką a tam skręt w prawo w podjazd ulica Agrykola.

Na "Agrykoli" ćwiczyłem siłowe, długie sprinty a na "Książęcej" zjazdy nową techniką. W pewnym momencie straciłem rachubę, ale zrobiłem około 10 takich rund.

Mimo, że byłem sceptycznie nastawiony do takiej jazdy po mieście, to na koniec byłem zadowolony, że pojechałem na ten trening. 10 minut po zameldowaniu sie w domu spadł deszcz...

mapka


Kategoria trening


  • DST 55.31km
  • Czas 02:00
  • VAVG 27.66km/h
  • VMAX 44.30km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 182 ( 91%)
  • HRavg 122 ( 61%)
  • Kalorie 1029kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Warszawa-Jazgarzew-Piaseczno-Konstancin-Warszawa*

Poniedziałek, 16 lipca 2012 · dodano: 17.07.2012 | Komentarze 0

Przerwany trening... Po kilku dniach przerwy miałem ochotę na 2,5-3h spokojnej jazdy w tlenie. Niestety złapała mnie burza. Miałem więc 30 minut wymuszonego postoju na trasie, w tym 15 minut ściany deszczu z piorunami a następnie 15 minut oczekiwania na to, aby wiekszość deszczu spłynęła z asfaltów. Mimo to, że szosy były względnie suche i tak wróciłem mokry. Buty i ciuchy do prania, rower do mycia ;-) 2 h treningu+2hpracy przy rowerze i praniu...


Kategoria trening


  • DST 53.53km
  • Czas 01:59
  • VAVG 26.99km/h
  • VMAX 39.71km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 137 ( 68%)
  • HRavg 110 ( 55%)
  • Kalorie 849kcal
  • Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
  • Aktywność Jazda na rowerze

*Warszawa-Jazgarzew-Piaseczno-Konstancin-Warszawa*

Środa, 11 lipca 2012 · dodano: 12.07.2012 | Komentarze 0

Spokojny trening "w tlenie". Na tym treningu nie miałem zupełnie ochoty na jakąś mocniejszą jazdę.


Kategoria trening