Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
Marzec, 2012
| Dystans całkowity: | 1641.08 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 59:05 |
| Średnia prędkość: | 27.78 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.02 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 197 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 146 (73 %) |
| Suma kalorii: | 24122 kcal |
| Liczba aktywności: | 15 |
| Średnio na aktywność: | 109.41 km i 3h 56m |
| Więcej statystyk | |
- DST 54.74km
- Czas 02:15
- VAVG 24.33km/h
- VMAX 44.73km/h
- Temperatura 7.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Warszawa*Piaseczno*Konstancin-Jeziorna*Warszawa
Wtorek, 27 marca 2012 · dodano: 29.03.2012 | Komentarze 1
Pierwszy trening po powrocie z Cypru okazał się dla mnie zaskakujący trudny. Po pierwsze dość mocno zmarzłem, głównie z powodu wyziębiającego wiatru, zbyt lekkiego ubioru i chyba dlatego, że nie zdążyłem się jeszcze zaaklimatyzować po powrocie do kraju. W efekcie przejechanie niespełna 55 km zajęło mi 2h15', czyli prawie 20 minut więcej niż w styczniu... Co prawda zaplanowałem sobie typowo wprowadzający, lekki trening, jednak nie spodziewałem się, że przejechanie takiego krótkiego dystansu zajmie mi aż tyle czasu. Zobaczymy co dalej. Jak będzie pogoda do jazdy, to w weekend będę miał pierwszy poważny sprawdzian formy podczas treningu Ronda Babka.
Baza kilometrowa sezonu 2012: 3137,99 km.
- DST 49.10km
- Czas 01:53
- VAVG 26.07km/h
- VMAX 76.02km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Larnaka-Larnaka (zgrupowanie Cypr, trening nr 12)*
Niedziela, 25 marca 2012 · dodano: 25.03.2012 | Komentarze 0
Rozjazd, luz, etap przyjaźni to dziś było grane. Krótka towarzyska przejażdżka na pożegnanie z Cyprem.
Baza kilometrowa sezonu 2012: 3083,25 km.
Dystans w czasie zgrupowania "Cypr": 1390,66 km
tuż przed ostatnim cypryjskim treningiem, 25.03.2012
© Bucz
grupa przed wyjazdem, 25.03.2012
© Bucz
- DST 167.59km
- Czas 05:56
- VAVG 28.25km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 184 ( 92%)
- HRavg 124 ( 62%)
- Kalorie 3297kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Larnaka-Nicosia-Keryneia-Larnaka (zgrupowanie Cypr, trening nr 11)*
Sobota, 24 marca 2012 · dodano: 25.03.2012 | Komentarze 0
To był etap od morza do morza przez stolicę Cypru albo z południa na północ i z powrotem jak kto woli. Była to też najdłuższa trasa tegorocznego zgrupowania w ujęciu kilometrowym.
Baza kilometrowa sezonu 2012: 3034,15 km.
Dystans w czasie zgrupowania "Cypr": 1341,56 km
na treningu, 24.03.2012
© Bucz
czekając na kolegów, przełęcz w okolicy Kyreni, 24.03.2012
© Bucz
- DST 105.34km
- Czas 03:49
- VAVG 27.60km/h
- VMAX 54.36km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Larnaka-Agia Napa-Larnaka (zgrupowanie Cypr, trening nr 10)*
Piątek, 23 marca 2012 · dodano: 25.03.2012 | Komentarze 0
Po dwóch dniach trudniejszych treningów dziś luźniejsza jazda. Nie zabrałem ze sobą nawet pulsometru. Tylko kilka km przejechaliśmy w ostrzejszym tempie, cała reszta to spokojna jazda typowo pod bazę wytrzymałościową.
Baza kilometrowa sezonu 2012: 2866,56 km.
Dystans w czasie zgrupowania "Cypr": 1173,97 km
tuż przed wyjazdem na trening, 23.03.2012
© Bucz
na treningu, okolice Agia Napa, zgrupowanie "Cypr", 23.03.2012
© Bucz
- DST 156.41km
- Czas 06:15
- VAVG 25.03km/h
- VMAX 71.10km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 182 ( 91%)
- HRavg 141 ( 70%)
- Kalorie 4441kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*góry (zgrupowanie Cypr, trening nr 9)*
Czwartek, 22 marca 2012 · dodano: 23.03.2012 | Komentarze 0
Ponad 6h jazdy, 2600 metrów przewyższeń, wjazd na wysokość 1150 m npm to tylko suche określenia opisujące z pewnością najpiękniejszy widokowo trening tego zgrupowania. Mieliśmy tam przejazd przez senne miasteczka schowane w górach, niezapomniane widoki z przełęczy, wiatr we włosach na zjazdach. Trasę jest mi niezmiernie trudno odtworzyć. Jedyne co pamietam, to skręt w lewo przed Lefkarą. Jeśli tylko kolega odostępni mi info z nawigacji, która służyła nam pomocą na trasie, to postaram się napisać jak najwięcej w tym temacie. Tempo było raczej spokojne. Oczywiście nie obył się bez wyjścia poza strefę wysiłku aerobowego, zwłaszcza tam, gdzie jechaliśmy długie odcinki ze sporym nachyleniem. Jakby nie patrzeć z trudnego treningu wróciłem jednak tylko umiarkowanie zmęczony.
Baza kilometrowa sezonu 2012: 2761,22 km.
Dystans w czasie zgrupowania "Cypr": 1068,63 km
przed wyjazdem na trening, Larnaka, 22.03.2012
© Bucz
Rondo Babka Team przed hotelem Louis Princess Beach, Larnaka 22.03.2012
© Bucz
jeszcze w dużej grupie dojazdowej w rejon gór, 22.03.2012
© Bucz
na dojeździe vol.2, 22.03.2012
© Bucz
na dojeździe vol.3, 22.03.2012
© Bucz
kręcąc pod górę, 22.03.2012
© Bucz
krótka przerwa w jednym z miasteczek wśród gór, około 750 m n.p.m., 22.03.2012
© Bucz
podczas przerwy vol.2, 22.03.2012
© Bucz
szukając drogi..., 22.03.2012
© Bucz
tuż przed zjazdem, za 3 km sekcją szutrową..., 22.03.2012
© Bucz
- DST 141.09km
- Czas 04:53
- VAVG 28.89km/h
- VMAX 62.26km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 162 ( 81%)
- HRavg 136 ( 68%)
- Kalorie 3009kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Larnaka-Pergamos-Famagusta-Larnaka (zgrupowanie Cypr, trening nr 8)*
Środa, 21 marca 2012 · dodano: 22.03.2012 | Komentarze 1
Po dniu przerwy, dziś na rowerze spędziłem prawie 5h. To był głównie trening “tlenowy”, ale nie zabrakło też akcentów wyścigowych, zwłaszcza w pierwszej godzinie jazdy. Trasa częściowo nowa, głównie za Famaustą, po przekroczeniu granicy.
Baza kilometrowa sezonu 2012: 2604,81 km.
Dystans w czasie zgrupowania "Cypr": 912,22 km
Rondo Babka Team na uliczkach Famagusty 21.03.2012
© Bucz
w przerwie na sok świeżo wyciśniety z pomarańczy, Famagusta, 21.03.2012
© Bucz
w drodze z Famagusty ku granicy z grecką częścią wyspy, 21.03.2012
© Bucz
pod górę, ku granicy, ku słońcu, rejon Famagusty, 21.03.2012
© Bucz
- DST 122.58km
- Czas 04:36
- VAVG 26.65km/h
- VMAX 56.88km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 167 ( 83%)
- HRavg 126 ( 63%)
- Kalorie 2609kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Agia Napa i Cape Gkreko (zgrupowanie Cypr, trening nr 7)*
Poniedziałek, 19 marca 2012 · dodano: 19.03.2012 | Komentarze 0
Ponad cztero i pół godzinny trening “w tlenie” przejechałem w większości nie w grupie (choć z grupą wyjechałem na wspólny trening). Początkowe tempo okazało się tak spacerowe, że odskoczyłem po kilku km wraz z jednym z kolegą i tak przejechaliśmy aż do Cape Gkreko przez Agia Nape. Właśnie tam na przylądku już po powrocie spotkaliśmy całą grupę. Razem z nią przejechałem kolejne kilka km, ale na jednym z rond “zawisnąłęm” między dwoma grupami wraz z innym kolegą. Grup nie udało się odnaleźć, ale wspólnie przejechaliśmy około 40 km. Przy hotelu pożegnaliśmy się. Na deser samotnie “dokręcałem” jeszcze kolejne km przez około 35 min.
Ogólne samopoczucie jest dobre. Widzę rezultaty treningów. Moje tętno obniżyło się, jazda jest coraz swobodniejsza.
Baza kilometrowa sezonu 2012: 2463,72 km.
Dystans w czasie zgrupowania "Cypr": 771,13 km
przed treningiem, przed hotelem 19.03.2012
© Bucz
przed hotelem, tuż przed wyjazdem na Cape Gkreko, 19.03.2012
© Bucz
Cape Gkreko i Rondo Babka, 19.03.2012
© Bucz
Cape Gkreko i Rondo Babka vol.2, 19.03.2012
© Bucz
Cape Gkreko i Rondo Babka vol.3, 19.03.2012
© Bucz
- DST 111.43km
- Czas 04:13
- VAVG 26.43km/h
- VMAX 65.81km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 197 ( 98%)
- HRavg 140 ( 70%)
- Kalorie 2877kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Stavrovouni i Lefkara (zgrupowanie Cypr, trening nr 6)*
Niedziela, 18 marca 2012 · dodano: 18.03.2012 | Komentarze 0
Ponad 4h jazdy, 1400 metrów przewyższeń, słońce to słowa klucze do dzisiejszego treningu. Mimo selektywnej górzystej trasy jechałem spokojnym, równym tempem. Jedynym odstępstwem od tego był około 7 km podjazd pod Stavrovouni (klasztorek), gdzie odbyły się małe zawody jazdy pod górę. Po krótkim postoju zjazd a dalej podjazd do urokliwego miasteczka Lefkara. W jednej z restauracji schowanej w bardzo krętych uliczkach krótka przerwa w czasie której wypiłem podwójne espresso. Póżniej długi zjazd, kilka hopek aż do Larnaki.
Przed treningiem dzięki pomocy Jurka Ceranki udało się dokręcić szprychę oraz wydobyć nypel z obręczy w przednim kole. Dzięki Jurek!
Baza kilometrowa sezonu 2012: 2341,14 km.
Dystans w czasie zgrupowania "Cypr": 648,55 km
na szczycie Stavrovouni 18.03.2012
© Bucz
tuż przed zjazdem z Stavrovouni, 18.03.2012
© Bucz
double espresso w jednej z tawern malowniczej Lefkary 18.03.2012
© Bucz
- DST 108.93km
- Czas 04:09
- VAVG 26.25km/h
- VMAX 55.34km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 162 ( 81%)
- HRavg 126 ( 63%)
- Kalorie 2289kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Larnaka-Pergamos-Famagusta-Larnaka (zgrupowanie Cypr, trening nr 5)*
Sobota, 17 marca 2012 · dodano: 17.03.2012 | Komentarze 0
Piąty trening to znów ponad cztery godziny jazdy. Dziś w planach była trasa do Nikozji przez przejście graniczne w Pergamos. Kilka kilometrów po wyjeździe z hotelu zorientowałem się jednak, że zapomniałem dowodu osobistego koniecznego do przekroczenia granicy. Wróciłem więc po dokument a później ruszyłem z powrotem w kierunku Pergamos. Grupy nie udało mi się dogonić, co było raczej do przewidzenia. W efekcie pojechałem na samotny trening. Warunki meteo miały dziś znów spory wpływ na jazdę. Przedewszystkim mocny wiatr mocno dawał się we znaki. Pierwsze 30 km to właśnie taka typowa jazda pod wiatr wiejący z północy i północnegowschodu. Kolejne 20 km to boczny, sprzyjający podmuch, następne 25 km to wiatr boczny, ale już przeszkadzający.
To był kolejny trening “w tlenie”, kolejne kilometry dorzuciłem do swojej bazy wytrzymałościowej. Co ciekawe średnie tętno z treningu okazało się dość niskie, bo wyniosło tylko 126 bpm, czyli około 63% maksymalnego.
Baza kilometrowa sezonu 2012: 2229,71 km.
Dystans w czasie zgrupowania "Cypr": 537,12 km
- DST 124.50km
- Czas 04:22
- VAVG 28.51km/h
- VMAX 59.06km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 173 ( 86%)
- HRavg 146 ( 73%)
- Kalorie 3179kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Larnaka-Larnaka (x6)* (zgrupowanie Cypr, trening nr 4)*
Piątek, 16 marca 2012 · dodano: 17.03.2012 | Komentarze 0
Nowy mikrocykl rozpoczęty! Pierwszy z czterech zaplanowanych treningów za mną. Zwiększyła się objętość, bo przekroczyłem 4h w czasie jednego przejazdu. Pogoda znów grała pierwsze skrzypce. Godzina wyjazdu została przesunięta kilkakrotnie właśnie z jej powodu. Przed południem lekko padało, chmurzyło się. W końcu zdecydowaliśmy się na dwudziestokilometrową rundę. Jak się później okazało przejechaliśmy ją sześciokrotnie. Za wyjątkiem pierwszej pętli, którą pokonaliśmy dość mocnym rytmem, pozostałe pięć przejechane zostało “w tlenie”. Co ciekawe temperatura, która w godzinach treningu oscylowała w granicach około 11-13ºC była niższa niż ta w Warszawie (+15ºC).
Baza kilometrowa sezonu 2012: 2120,78 km.