Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
Marzec, 2012
| Dystans całkowity: | 1641.08 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 59:05 |
| Średnia prędkość: | 27.78 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 76.02 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 197 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 146 (73 %) |
| Suma kalorii: | 24122 kcal |
| Liczba aktywności: | 15 |
| Średnio na aktywność: | 109.41 km i 3h 56m |
| Więcej statystyk | |
- DST 100.82km
- Czas 03:28
- VAVG 29.08km/h
- VMAX 55.84km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 163 ( 81%)
- HRavg 141 ( 70%)
- Kalorie 2421kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Larnaka-Famagusta-Pergamos- Larnaka (zgrupowanie Cypr, trening nr 3)*
Środa, 14 marca 2012 · dodano: 14.03.2012 | Komentarze 0
Trzeci dzień treningowy to trzy i pół godzinna jazda spokojnym, tlenowym tempem w czteroosbowym składzie. Wpierw była to około 80 km runda na trasie Larnaka-Famagusta-Pergamos-Larnaka, a póżniej na deser przejażdzka 10 km od hotelu w kierunku elektrowni Dhekelia z powrotem tą samą drogą. Cała trasa to około 55 km jazdy pod wiatr oraz 45 km z wiatrem. Dziś zaś wiało naprawdę mocno, bo na płaskim jechaliśmy około 25 km/h.
Jutro wolne a od piątku będą już dłuższe trasy
Baza kilometrowa sezonu 2012: 1996,28 km.
- DST 101.56km
- Czas 03:00
- VAVG 33.85km/h
- VMAX 59.64km/h
- Temperatura 15.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Larnaka-Zygi-Larnaka przez rejon Lefkary (zgrupowanie Cypr, trening nr 2)*
Wtorek, 13 marca 2012 · dodano: 14.03.2012 | Komentarze 0
Drugi trening za nami. Dziś jechaliśmy jedną dużą grupą. Po trasie było kilka hopek. Podjazdy były dość krótkie, lecz strome. Pierwsza część dystansu pod wiatr, powrót z wiatrem.
Trasa podobna do wczorajszej z tą różnicą, że była to pętla a nie jazda na zasadzie “tam i z powrotem”. Pojechaliśmy z Larnaki bocznym drogami w rejon Lefkary. Z tamtąd zjechaliśmy do morza. Znaną trasą wzdłuż wybrzeża dojechaliśmy do hotelu.
Samopoczucie dobre. Był tylko jeden moment około 70 km, kiedy to czułem się nieco gorzej. Wtedy właśnie tętno skoczyło mi kilka razy poza wyznaczony zakres. Niestety nie mam zapisanego treningu w pulsometrze. Ciągle nie potrafię się nim dobrze obsłużyć.
Baza kilometrowa sezonu 2012: 1895,46 km.
zgrupowanie "Cypr", dzień II, 13.03.2012
© Bucz
czekając na kolegów, zgrupowanie "Cypr", dzień II, 13.03.2012
© Bucz
- DST 101.31km
- Czas 03:41
- VAVG 27.50km/h
- VMAX 49.31km/h
- Temperatura 15.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Larnaka-Zygi-Larnaka (zgrupowanie Cypr, trening nr 1)*
Poniedziałek, 12 marca 2012 · dodano: 14.03.2012 | Komentarze 0
Pierwsze koty za płoty, czyli pierwszy trening na cypryjskich szosach. Poranek przywitał nas słonecznie, chwilę później spochmurniało. Większość wystraszyła sie deszczu. My, czyli ośmiu chętnych ruszyliśmy kilka minut po 12 w akompaniamencie lekko padającego deszczu, który po przekroczeniu granic miasta zniknął i nie pojawił się już więcej.
Sam trening to spokojna jazda “w tlenie”. Wpierw mocno pod wiatr, później z wiatrem. Samopoczucie dobre, mimo obaw o formę po tygodniowej przerwie, kiedy byłem dośc mocno przeziębiony i przez trzy dni brałem antybiotyk.
Przez to, że zapomniałem paska od pulsometru tętno z treningu nie zostało zmierzone.
Baza kilometrowa sezonu 2012: 1793,90 km.
- DST 82.10km
- Czas 02:42
- VAVG 30.41km/h
- VMAX 51.19km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 183 ( 91%)
- HRavg 134 ( 67%)
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
*Mała runda*
Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 04.03.2012 | Komentarze 0
Dziś w porównaniu do wczoraj była typowa jazda “w tlenie”. I bardzo dobrze, bo ciągle potrzebuję ładowania akumulatora formy pod niskim napięciem. Na Rondzie pojawiło się dziś najwięcej osób w tym roku czyli ponad 30. Ja większą część dystansu przejechałem w kołach, z tyłu grupy. Morale idzie do góry wraz z kolejnymi km oraz promieniami słońca coraz śmielej pojawiającymi się na szosach.
Baza kilometrowa sezonu 2012: 1692,59 km.
- DST 113.58km
- Czas 03:53
- VAVG 29.25km/h
- VMAX 53.21km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 183 ( 91%)
- HRavg 140 ( 70%)
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
pierwsza Ośka w sezonie
Sobota, 3 marca 2012 · dodano: 03.03.2012 | Komentarze 0
To był mój pierwszy w tym roku trening z grupą “Ośka Warszawa”. Mam nadzieję, że okazji do wspólnych jazd będzie w tym sezonie więcej niż w ubiegłym. Zamówiłem sobie strój letni w barwach “Ośki” - koszulkę oraz spodenki - i zamierzam go wykorzystać nie tylko podczas wspólnych treningów, ale także podczas wyścigów. W temacie ubioru jeszcze dwa słowa. Dziś ubrałem się lżej niż ostatnio, ale wciąż było mi za gorąco.
Dziś miało być spokojnie, ale tak nie było. To źle, bo ciągle potrzebuję wyjeżdzenia kilometrów “w tlenie”. To dobrze, bo przy ostrzejszym tempie mogłem sprawdzić swoją formę na tle innych. Z formą nie jest źle, prądu mi nie odcięło mimo pierwszej setki w tym roku. W końcówce nawet dużo wychodziłem na zmiany. Nie było to łatwe, bo powrót mieliśmy ostro pod wiatr wiejący około 25 km/h. Mój nowy pulsometr Beurer PM 26 pokazał, że trening przejechałęm ze średnim tętnem 140 bpm. Nie potrafię się jeszcze dobrze posługiwać tym urządzeniem, bo do tej pory jeszcze go nie używałem. Z tego powodu średnie tętno wydaje mi się to być nieco zaniżne. Beurer PM 26 w pierwszym kontakcie w porównaniu do Sigmy Onyx Pro sprawia wrażenie sprzętu pewniej trzymającego pomiar. Nie ma na nim nagłych skoków tętna, transmisja choć analogowa jest ciągła. Gorzej wypada jeśli chodzi o obsługę, która jest mniej intuicyjna, ale tego można się szybko nauczyć.
W tym tygodniu nie miałem zbytnio możliwości czasowych na treningi. W czwartek poćwiczyłem jednak na siłowni nogi oraz placy. Jutro mam w planie dołożyć kolejne km do bazy tym razem z Rondem Babka.
Baza kilometrowa sezonu 2012: 1610,40 km.