Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
Sierpień, 2011
| Dystans całkowity: | 1494.16 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 52:30 |
| Średnia prędkość: | 28.46 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 58.50 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 200 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 147 (73 %) |
| Suma kalorii: | 19024 kcal |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 78.64 km i 2h 45m |
| Więcej statystyk | |
- DST 80.57km
- Czas 02:38
- VAVG 30.60km/h
- VMAX 51.19km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 138 ( 69%)
- Kalorie 1284kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Warszawa-kierunek Tarczyn-Konstancin Jeziorna-Warszawa
Środa, 31 sierpnia 2011 · dodano: 06.09.2011 | Komentarze 0
Wspólny trening razem z Bartkiem zakończył dobry dla mnie miesiąc sierpień, gdzie odjechałem wiele treningów, przejeżdzając prawie 1500 km. Sam trening to równa jazda, “w tlenie”, czasem na kole, czasem obok siebie, aby łatwiej było rozmwiać. Tempo było wyrównane, aczkolwiek dość mocne jak na warunki “tlenowe”. Podobnie jak dzień wcześniej pojechaliśmy “Karczunkowską”.
- DST 76.90km
- Czas 02:35
- VAVG 29.77km/h
- VMAX 49.77km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 157 ( 78%)
- HRavg 124 ( 62%)
- Kalorie 1215kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Warszawa-kierunek Tarczyn-Konstancin Jeziorna-Warszawa
Wtorek, 30 sierpnia 2011 · dodano: 31.08.2011 | Komentarze 0
Zainspirowany trasą “Ośki” zmodyfikowałem swoją podstawową trasę treningową. Jadąc w koerunku Tarczyna omijam zupełnie Piaseczno skręcając z ulicy Puławskiej w Karczunkowską. Dystans jest plus minus ten sam, jednak trasa zdecydowane mniej ruchliwa, bez świateł.
Zaskoczyło mnie nieco tętno średnie z tego treningu, które wyniosło tylko 124 bpm, co odpowiada 62% tętna maksymalnego. Pulsometr wykazał, że ani przez minutę nie wskoczyłem poza “tlen”, czyli powyżej 165 bpm (83% HR maks). Biorąc pod uwagę, iż prędkość przeciętna zbliżyła się do 30 km/h odbieram to jako sygnał zwyżki formy. Zobaczymy, czy te obserwacje potwierdzą się. Ciekawe czy jest jeszcze szansa na progres formy na koniec sezonu.
- DST 26.71km
- Czas 01:36
- VAVG 16.69km/h
- VMAX 41.13km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedzielna przejażdżka z Iwoną
Niedziela, 28 sierpnia 2011 · dodano: 29.08.2011 | Komentarze 0
Podobnie jak przed tygodniem w niedzielę, kilka godzin po treningu “na rondzie” odjechałem wraz z Iwonką spokojną przejażdżkę ścieżkami rowerowymi na trasie: Mokotów-Mariensztat-Most Gdański-Praga Południe-Gocław-Most Siekierkowski-Mokotów. To był mały trening kompensacyjny.
- DST 129.57km
- Czas 03:57
- VAVG 32.80km/h
- VMAX 57.95km/h
- Temperatura 19.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
"Nasielsk"
Niedziela, 28 sierpnia 2011 · dodano: 28.08.2011 | Komentarze 0
Poranek powitał nas rześko. Swoje trzy grosze dorzucił zachodni wiatr, więc było po prostu zimno. Na szczęście z każdą godziną słońca było więcej, a z każdym kilometrem robiło się cieplej. Czas przejazdu rundy okazał się gorszy niż ostatnio, bo wyniósł 2:02:16. Głównym powodem było zamnkiecie ramp na przejeździe kolejowym za Nasielskiem, gdzie staliśmy dobre trzy minuty albo nawet więcej.
Samopoczucie było dobre, jechałem aktywnie, “w czubie”, często skacząc do różnych akcji. Wystarczyło to tylko do zajęcia miejsca w środku zasadniczej grupy. Podobnie jak przed tygodniem do mety dojechała ucieczka, ale jej przewaga była nawet jeszcze mniejsza. Szkoda, że nie udało się zabrać do tego odskoku. Może następnym razem...
Ten trening to też przebicie baiery 7000 km w sezonie. Zobaczymy ile jeszcze km uda się w tym roku przejechać.
- DST 34.44km
- Czas 02:07
- VAVG 16.27km/h
- VMAX 39.71km/h
- Temperatura 32.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobotnia przejażdżka z Iwoną
Sobota, 27 sierpnia 2011 · dodano: 27.08.2011 | Komentarze 0
To był najgorętszy dzień tego lata, a może nawet całego roku. Słupki rtęci na termometrach przebiły się ponad poziom trzydziestu stopni Celsjusza. Mimo to razem z Iwoną odbyłem spokojną przejażdżkę ścieżkami rowerowymi na trasie: Mokotów-Mariensztat-Most Gdański-Praga Południe-Gocław-Most Siekierkowski-Stegny-Mokotów-Powiśle-Mokotów. Niemal na sam koniec wycieczki zajrzeliśmy do “Cafe Kafka”, czyli jednej z kawiarnii Powiśla popijając Frappe oraz mrożoną kawę Mocca.
- DST 52.57km
- Czas 01:48
- VAVG 29.21km/h
- VMAX 51.68km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 195 ( 97%)
- HRavg 133 ( 66%)
- Kalorie 705kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Warszawa-Konstancin-Jeziorna-Piaseczno-Warszawa
Piątek, 26 sierpnia 2011 · dodano: 27.08.2011 | Komentarze 0
Trening zorganizowany na gorąco. 50 minut po zakończeniu pracy byłem już na rowerze. Trasę przejechaliśmy razem z Bartkiem. Przy takim stosunkowo niewielkim dystansie, większość kilometrów wyszła w mieście, co wcale najprzyjemniejsze nie jest. Jak powszechnie wiadomo nie wszyscy kierowcy w Polsce lubią rowerzystów.
- DST 218.05km
- Czas 07:06
- VAVG 30.71km/h
- VMAX 55.34km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 174 ( 87%)
- HRavg 138 ( 69%)
- Kalorie 3819kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Warszawa-Tarczyn-Białobrzegi-Warka-Tarczyn
Środa, 24 sierpnia 2011 · dodano: 25.08.2011 | Komentarze 0
Wyrwany z rutyny środka tygodnia odjechałem ponad dwustukilometrowy trening razem z czterema kolegami z www.forumszosowe.org Dużo by tu pisać. Mieliśmy piękną pogodę, pojechaliśmy głównie zupełnie bocznymi drogami wśród sadów, lasów, pól etc. z bardzo dobrymi asfaltami, no i ten dystans.. Dwie setki pękły... Miałem obawy, bo na ogół nie jeżdzę więcej niż 130 km, ale wytrwałem dzielnie trudy dystansu. Cały dystans zrobiłem „w tlenie”.
- DST 43.09km
- Czas 01:39
- VAVG 26.12km/h
- VMAX 48.56km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 123 ( 61%)
- Kalorie 716kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Warszawa-Konstancin Jeziorna-Warszawa
Poniedziałek, 22 sierpnia 2011 · dodano: 25.08.2011 | Komentarze 0
Dzień po ściganiu na Rondzie Babka odjechałem trening kompensacyjny, czyli zafundowałem sobie regenerację poprzez spokojną jazdę. W środę czeka mnie najdłuższy dystans treningowy w sezonie, bo zaplanowane mam 200 km. Będzie się działo..
- DST 28.90km
- Czas 01:50
- VAVG 15.76km/h
- VMAX 38.39km/h
- Temperatura 17.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedzielna przejażdżka z Iwoną
Niedziela, 21 sierpnia 2011 · dodano: 25.08.2011 | Komentarze 0
Spokojna przejażdżka ścieżkami rowerowymi na trasie: Mokotów-Mariensztat-Most Gdański-Praga Południe-Gocław-Most Siekierkowski-Mokotów. Przyjemne z pożytecznym można by rzec o tej przejażdzce, bo oprócz mile spędzonego czasu z żoną zrobiłem mały trening regeneracyjny.
- DST 129.73km
- Czas 03:50
- VAVG 33.84km/h
- VMAX 57.95km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 200 (100%)
- HRavg 146 ( 73%)
- Kalorie 2093kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
"Nasielsk"
Niedziela, 21 sierpnia 2011 · dodano: 25.08.2011 | Komentarze 0
Nareszcie satysfakcjonujący trening z RB. Czułem się dobrze, dojechałem do mety w głównej grupie, choć tuż przed nią (dosłownie) zameldowała się czterosobowa ucieczka. Jechałem aktywnie, w końcówce wychodząc na zmiany w pogoni za ucieczką. Czas rundy wyszedł najlepszy w tym sezonie i wyniósł około 1h 57' (czas przybliżony z uwagi na nieprecyzyjne wyłączony stoper).