Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
Luty, 2011
| Dystans całkowity: | 569.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 22:06 |
| Średnia prędkość: | 25.75 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 49.50 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 148 (74 %) |
| Suma kalorii: | 8258 kcal |
| Liczba aktywności: | 10 |
| Średnio na aktywność: | 56.90 km i 2h 12m |
| Więcej statystyk | |
- DST 67.99km
- Czas 02:30
- VAVG 27.20km/h
- VMAX 45.20km/h
- Temperatura -3.0°C
- HRmax 169 ( 84%)
- HRavg 132 ( 66%)
- Kalorie 1275kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
„Mała Runda” Rondo Babka
Niedziela, 27 lutego 2011 · dodano: 27.02.2011 | Komentarze 0
Rozpoczęło się niezbyt przyjemnie. Na dojeździe do ronda „puściła mi farba” z nosa. Zatrzymałem się na chwilę i jakoś sobie z tym poradziłem. Grupę złapałem, kiedy właśnie rozpoczynała trening. W sumie pojawiło się kilkanaście osób, w tym Grzesiek Grzyb, co zwiastowało wysokie tempo. Tak też się stało. Trzymałem się tyłu grupy i próbowałem jechać z jak najniższym tętnem. Na ogół jednak było ono jednak wyższe niż zaplanowane i oscylowało w granicach 70-80% HR maks, zamiast zaplanowanych 60-70%. Z tego powodu postanowiłem mniej więcej w połowie dystansu odpuścić jazdę w grupie. Od Nowego Dworu jechałem już solo w wyznaczonym rytmie. Nie było to najprzyjemniejsze, bo od tego momentu prędkość spadła mocno nie tylko z uwagi na jazdę w pojedynkę, ale przede wszystkim z uwagi na jazdę po wiatr. Zamiast 35-40 km/h licznik pokazywał około 25 km/h. Ogólnie nie czułem się dziś dobrze od samego początku. Zimno, wiatr i zmęczenie spowodowały, że trening skończyłem w Młocinach. Do domu dojechałem metrem.
To był ostatni trening w lutym. Zaplanowałem, że pod koniec miesiąca będe miał 1500 km przebiegu. W sumie wyszło 1299, co daję realizację planu na poziomie około 87%. Zabrakło 200 km czyli około trzech treningów. To dużo i mało. Siarczyste mrozy, rower w serwisie oraz tylko 28 dni w kalendarzu miały na to największy wpływ.
- DST 82.27km
- Czas 03:22
- VAVG 24.44km/h
- Temperatura -3.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Warszawa-Nowy Dwór Mazowiecki -Warszawa
Sobota, 26 lutego 2011 · dodano: 27.02.2011 | Komentarze 2
Powrót na szosy w pogoni za kilometrami potrzebnymi do wyrobiebnia wytrzymałości ogólnej. W pierwszą stronę lekko z wiatrem i słonecznie. W drugą pod wiatr I pochmurnie. Prawie trzy i pół godziny samotnie spędzone na rowerze jest jak do tej pory jest chyba najdłuższym treningiem A.D. 2011. Trening bez staystyki tętna z uwagi na problemy z pulsometrem.
- DST 50.00km
- Czas 02:00
- VAVG 25.00km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Środa, 23 lutego 2011 · dodano: 25.02.2011 | Komentarze 0
Kolejny trening pod dachem. Godzina jazdy solo na ogólnodostępnym rowerku I godzina w grupie spinningowej. Dziś jechałem bez pulsometru, więc nie wiem dokładnie jakie wartości wyszły. Dziś jednak trzymałem jednostajne, spokojne tętno.
- DST 37.00km
- Czas 01:30
- VAVG 24.67km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Wtorek, 22 lutego 2011 · dodano: 25.02.2011 | Komentarze 0
Siarczyste mrozy i rower w warsztacie wymusiły trening pod dachem. Wpierw była jazda solo, a później w grupie spinnigowej. Ta druga część to interwały 3x3 min do 90% HR maks. Pozostałą część w okolicach 65% HR maks. Ogólnienie nie powinienem się szarpać na te interwały, ale dałem się skusić. Przerwa od kręcenia wyzwoliła we mnie taką dziką chęć. Dwa słowa na temat klubu – Zdrofit, Stegny – dobrze sprzętowo i klimatycznie. Jak na razie jest to dla mnie najlepszy fitness klub.
- DST 71.39km
- Czas 02:49
- VAVG 25.35km/h
- VMAX 47.40km/h
- Temperatura -5.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 134 ( 67%)
- Kalorie 1425kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Od Warszawy na Zachód, czyli Rondo Babka w wersji dwuosobowej...
Sobota, 12 lutego 2011 · dodano: 13.02.2011 | Komentarze 0
Dziś na Rondzie zjawiły się dwie osoby [sic!]. Ja I Krzysztof pseudo 'Student', którego dzięki temu treningowi miałem okazję bliżej poznać. Przy okazji pozdrawiam go. Towarszystwo wystraszył chyba siarczyście zimny wiatr. Wiało mocno, bo około 40 km/h, co przy temperaturze -5 C daje naprawdę efekt “coolmax”. Pojechaliśmy inaczej, bo na zachód, w kierunku Kampinosu. Spokojna jazda I miła rozmowa. Pogadaliśmy trochę o Rondzie, o treningu w zimie I na zgrupowaniach przedsezonowych, o super drużynie Mróz Active Jet z 2010 itp.
- DST 20.00km
- Czas 00:41
- VAVG 29.27km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 155 ( 77%)
- HRavg 127 ( 63%)
- Kalorie 331kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Czwartek, 10 lutego 2011 · dodano: 10.02.2011 | Komentarze 0
Ta jazda była okrojona nieco ze względu na kłopoty organizacyjno-sprzętowe. Ten trening poprzedziłem prawie 1,5 h treningu obwodowego na siłowni. To bvły 2 serie po 10 ćwiczeń w serii.
- DST 61.69km
- Czas 02:29
- VAVG 24.84km/h
- VMAX 44.80km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 132 ( 66%)
- Kalorie 1315kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Warszawa-Piaseczno-Warszawa-Konstancin-Warszawaha
Wtorek, 8 lutego 2011 · dodano: 10.02.2011 | Komentarze 2
Próbowałem przejechać nową trasę w kierunku Grójca, ale niestety w rejonie Piaseczno pogubiłem się na tyle, że musiałem zawrócić. Po drodze zmieniłem plany i pojechałem w kierunku Konstancina. W sumie 2,5 jazdy ukierunkowanej na rozwój systemu tlenowego.
- DST 50.01km
- Czas 01:57
- VAVG 25.65km/h
- VMAX 41.50km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 128 ( 64%)
- Kalorie 997kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Warszawa-Jabłonna-Warszawa
Niedziela, 6 lutego 2011 · dodano: 08.02.2011 | Komentarze 2
Niestety opony nadają się definitywnie do wymiany. Dziś znów złapałem „gumę”, tym razem w Jabłonnej. Na treningu zjawiła się duża jak na zimę grupa osób – około 20. 
Zimowa Babka
© Bucz
- DST 78.21km
- Czas 02:47
- VAVG 28.10km/h
- VMAX 49.50km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 148 ( 74%)
- Kalorie 1770kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
„Mała runda” (Rondo Babka Team)
Sobota, 5 lutego 2011 · dodano: 08.02.2011 | Komentarze 0
Selektywna i zmienne warunki wpierw wystraszyły tych, którzy się nie stawili na rondzie, a tych, co się stawili zmusili do rezygnacji. Wg prognoz wiało ponad 30 km/h. Trasę kończyliśmy w czterech, ale ja złapałem gumę w rejonie Łomianek. Zmieniłem dętkę i dojechałem sam do domu.
- DST 50.44km
- Czas 02:01
- VAVG 25.01km/h
- VMAX 45.70km/h
- Temperatura -5.0°C
- HRmax 173 ( 86%)
- HRavg 137 ( 68%)
- Kalorie 1145kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Mróz i witaminy
Wtorek, 1 lutego 2011 · dodano: 04.02.2011 | Komentarze 0
To było „najeżdżanie” kolejnych kilometrów. Trasa standardowa – w kierunku Góry Kalwarii i z powrotem. Muszę szybko wymyślić jakąś alternatywę dla tej drogi, bo jest zbyt dziurawa, a dodatkowo w Konstancinie został zamknięty most. Wiało, było naprawdę zimno. Po treningu moja mała Kropka przygotowała mi pyszną porcję owoców. W środę 2 lutego poćwiczyłem nieco z ciężarami.
&via=1