Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
Styczeń, 2011
| Dystans całkowity: | 729.53 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 27:28 |
| Średnia prędkość: | 26.56 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 46.40 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 186 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 186 (93 %) |
| Suma kalorii: | 16419 kcal |
| Liczba aktywności: | 13 |
| Średnio na aktywność: | 56.12 km i 2h 06m |
| Więcej statystyk | |
- DST 69.09km
- Czas 02:28
- VAVG 28.01km/h
- VMAX 41.40km/h
- Temperatura -5.0°C
- HRmax 183 ( 91%)
- HRavg 146 ( 73%)
- Kalorie 1426kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Warszawa-Nowy Dwór Mazowiecki -Warszawa (Rondo Babka Team)
Niedziela, 30 stycznia 2011 · dodano: 30.01.2011 | Komentarze 0
Kolejne kilometry treningowe, zamykające styczeń za mną. Dziś podobnie jak wczoraj, tempo jazdy niepotrzebnie było momentami nieco za mocne. Jednak jazda w grupie rządzi się swoimi prawami – albo jadę w tempie grupy, albo poza nią. Dziś musiałem się zatrzymać na chwilę na pobocze mniej więcej 6 km od Nowego Dworu. Później goniłem grupę, ale to grupa mnie dogoniła... Tuż przez „starym mostem” w Nowym Dworze napotkałem część grupy, która właśnie zrobiła tam nawrót. Doczepiłem się i z wiatrem polecieliśmy do Warszawy w kilkuosobowym składzie. Na treningu zjawiło się w sumie kilkanaście osób. Grupa podzieliła się mniej więcej na pół w Nowym Dworze. Część pojechała „małą rundę”.
Krótko podsumowując miesiąc. 730 kilometrów na rowerze (w tym 50 na spinningowym) w środku zimy jest dla mnie całkiem dobrym rezulatem. To nieco więcej niż rok temu. Zobaczymy co pzryniesie luty. Będe zadowolony jak pod koniec lutego będę miał 1500 km w statystykach.
- DST 80.96km
- Czas 02:55
- VAVG 27.76km/h
- Temperatura -8.0°C
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 148 ( 74%)
- Kalorie 1770kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
„Mała runda” (Rondo Babka Team)
Sobota, 29 stycznia 2011 · dodano: 30.01.2011 | Komentarze 0
Skojarzenia po treningu: mróz (-8° C), zadowolenie z tego, że udało się wytrzymać w tych warunkach na rowerze prawie 3h oraz lekkie rozczarowanie z faktu, że złamałem nieco plan treningowy, który mówi mi, żeby spokojnie jeździć w „tlenie”. Biorąc pod uwagę nieco zawyżone wartości tętna, z uwagi na błędy pulsometru – pokazywał nawet wartości powyżej 220 bpm – wychodzi na to, że spędziłem co najmniej 20 minut za dużo w strefie ponad 83% HR maks.
Momentami padał bardzo suchy śnieg, który był rozwiewany po asfalcie jak pył. W pierwszą stronę pojechaliśmy pod wiatr, a w drugą z wiatrem. Zaczęliśmy chyba w pięciu, a skończyliśmy w trzech. Powrót boczną drogą przez Łomianki.
- DST 25.00km
- Czas 01:00
- VAVG 25.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 178 ( 89%)
- HRavg 135 ( 67%)
- Kalorie 477kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Podsumowanie tygodnia
Środa, 26 stycznia 2011 · dodano: 28.01.2011 | Komentarze 0
To jest twór wpisopodobny na bloga w opakowaniu zastępczym;-) Z braku czasu podsumowuję krótko, to co działo się od niedzieli 23 stycznia do piątku 28 stycznia włącznie.
23 stycznia, niedziela – poranne opady śniegu spowodowały, że zrezygnowałem z jazdy; wieczorem pobiegałem 45 minut w rejonie Łazienek;
25 stycznia, wtorek – zima powoduje dalszą niechęć do roweru; w zamian ponownie urządzam trening zastępczy w postaci 1h ciagłego biegu w strefie aerobowej dla budowania ogólnej wytrzymałości;
26 stycznia – 1h spinningu w klubie Energy przy Bielańskiej poprzedzona treningiem obwodowym na siłowni, gdzie wykonałem 2 serie, w każdej zatrzymując się na około 10 stacjach;
- DST 79.65km
- Czas 02:57
- VAVG 27.00km/h
- VMAX 46.40km/h
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 157 ( 78%)
- Kalorie 2053kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
„Mała runda” (Rondo Babka Team)
Sobota, 22 stycznia 2011 · dodano: 22.01.2011 | Komentarze 0
Kolejne kilometry zostały przejechane, kolejny krok w budowaniu fundamentów formy został postawiony. Zapowiadało się nieciekawie. Już w domu strzelił mi zamek w spodniach, a zanim jesczcze wyszedłem z bloku pierscień w pulsometrze odpadł. Później była nerwowa jazda przez miasto, aby zdązyć na “Rondo”. Wyszedłem nieco zbyt późno. Zdążyłem. Pierwsze kilometry nasza około 10 osobowa grupa przejechała pod wiatr, aż do Nowego Dworu. W sumie około 35 km. Przez wiatr dość mocno zmarzłem I miałem dosyć tej zimowej jazdy. Póżniej było już łatwiej. Pulsometr dziś nieco wariował, pokazując momentami zdecydowanie zawyżone wartości, aż do poziomu ponad 220 bpm.
- DST 50.69km
- Czas 01:59
- VAVG 25.56km/h
- VMAX 40.60km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 173 ( 86%)
- HRavg 135 ( 67%)
- Kalorie 1066kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
2h po mokrej szosie Warszawa-Brześce-Warszawa
Wtorek, 18 stycznia 2011 · dodano: 18.01.2011 | Komentarze 0
Wróciłem z pracy o 18.00. Później wrzuciłem lekki posiłek i kilka łyków kawy żołędziówki, kwadrans drzemki, a o 20.00 wyjazd na trening. Od początku było mokro. Najpierw z nieba, a później spod kół. W ogóle to należy się cieszyć, że nie ma śniegu i da się jeździć. Miesiąc zimy zdążył jednak zmasakrować drogi. Ręce sztywno na kierownicy, bo gdy wpadnie się w dziurę na reakcję może być zbyt późno. Jednak kilometrów mi potrzeba, więc nie ma że boli. To jest właśnie czas na szlifowanie wytrzymałości, czyli spokojną jazdę w przedziale 60-75% HR maks.
&via=1
- DST 79.50km
- Czas 02:54
- VAVG 27.41km/h
- VMAX 42.30km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 186 ( 93%)
- HRavg 144 ( 72%)
- Kalorie 1770kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
„Mała runda” (Rondo Babka Team)
Niedziela, 16 stycznia 2011 · dodano: 16.01.2011 | Komentarze 0
To była „mała runda”, ale z full opcją, tzn. z pełnym dojazdem i powrotem spod „Ronda”. Z jednej strony trening zaliczam do udanych, bo 3 godziny spędzone na szosie w styczniu, to jest już dość dużo z uwagi na pogodę i początkowa fazę przygotowań do sezonu. Z drugiej strony jest pewien niedosyt. Dziś znów przeszkadzały mi problemy z pęcherzem moczowym. Przez to aż trzykrotnie musiałem się zatrzymać. Za drugim razem grupa mi odjechała, a było to tuż za wyjazdem z Jabłonnej. Przez kilka kilometrów próbowałem gonić, ale niestety bezskutecznie. Dziś tempo nadawał Grzegorz Grzyb, którego przy okazji pozdrawiam. Odpuściłem, bo powinieniem przecież jechać w przedziale 65-75% HR maks, a kiedy goniłem, to przez około 15 minut jechałem powyżej „tlenu” a tętno skakało aż do 93% HR maks.
- DST 25.00km
- Czas 00:56
- VAVG 26.79km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 175 ( 87%)
- HRavg 137 ( 68%)
- Kalorie 477kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Spinning
Sobota, 15 stycznia 2011 · dodano: 16.01.2011 | Komentarze 0
Pogoda dziś nie pozostawiła złudzeń. Już w nocy padało. Porankiem przywitał mnie “warszawski deszcz”. Szybko wymyśliłem alternatywę, czyli spinning. Dość szybko udało sie znaleźć klub, przy 'PKP Toruńska'. Przy okazji miałem możliwość skorzystania po raz pierwszy w życiu z warszawskiej SKM.
Na sam trening złożyły się: 40 minutowy trening obwodowy na siłowni i godzina jazdy na rowerze stacjonarnym. Na zakończenie spędziłęm 10 minut w saunie.
- DST 51.67km
- Czas 02:01
- VAVG 25.62km/h
- VMAX 41.80km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 138 ( 69%)
- HRavg 186 ( 93%)
- Kalorie 1189kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Warszawa-Brześce -Warszawa
Wtorek, 11 stycznia 2011 · dodano: 14.01.2011 | Komentarze 0
Trening odjechany, ale pewien niedosyt pozostał, bo mogłem dołożyć co najmniej 10 km, gdyby nie awaria przedniej przerzutki. Śruba mocująca linkę urwała się. W efekcie ilość przełożeń znacznie się zredukowała. Pozostały tylko te „miękkie”.
&via=1
- DST 67.20km
- Czas 02:24
- VAVG 28.00km/h
- VMAX 39.50km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 182 ( 91%)
- HRavg 138 ( 69%)
- Kalorie 1355kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
„Mała runda” (Rondo Babka Team)
Niedziela, 9 stycznia 2011 · dodano: 09.01.2011 | Komentarze 1
Tym razem trening odbył się w 10 osobowym składzie. Odwilż wyrwała z zimowego snu co niektórych... Drogi były czarne, ale mokre od topniejącego śniegu. Pojechaliśmy małą rundę. Co ciekawe tempo początkowo był dość mocne jak na styczeń, zaś w końcówce prędkości były niższe. Przyczyną był przeciwny, choć niezbyt uciążliwy wiatr. Ogólnie trening przejechałem dość spokojnie. Najważniejsze są kolejne już przejechane kilometry i systematycznie budowana baza formy.
Rondo Babka Team - w wydaniu zimowym (ale bez śniegu)
© Bucz
Rondo Babka Team i Rondo "Radosława"
© Bucz
- DST 62.70km
- Czas 02:21
- VAVG 26.68km/h
- VMAX 41.50km/h
- Temperatura -3.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 147 ( 73%)
- Kalorie 1326kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
„Mała runda” (Rondo Babka Team)
Czwartek, 6 stycznia 2011 · dodano: 06.01.2011 | Komentarze 0
Znów odjechaliśmy trening w czteroosobowym składzie. Tym razem w pierwszą stronę pojechaliśmy z wiatrem, a w drugą pod wiatr. Na odcinku za starym mostem a Łomiankami wjechaliśmy w boczną odsłoniętą drogę, dmuchnęło mocniej a pod kołami pojawił się nawiany śnieg, miejscami zbity w lód. Oczywiście zrobiło się trochę niebezpiecznie, jednak na szczęście obyło się bez upadków. Ja jednak zwolniłem asekuracyjnie, a grupa mi odjechała. Nie goniłem, bo nie chciałem ryzykować. Poza tym w styczniu nie czas na szarpanie i skoki a raczej na spokojną jazdę „w tlenie”.