Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
Lipiec, 2010
| Dystans całkowity: | 512.52 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 18:41 |
| Średnia prędkość: | 27.43 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 65.30 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 146 (73 %) |
| Suma kalorii: | 8100 kcal |
| Liczba aktywności: | 8 |
| Średnio na aktywność: | 64.06 km i 2h 20m |
| Więcej statystyk | |
- DST 54.46km
- Czas 02:04
- VAVG 26.35km/h
- VMAX 56.20km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 184 ( 92%)
- HRavg 134 ( 67%)
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Dania - ostatni trening
Czwartek, 15 lipca 2010 · dodano: 21.08.2010 | Komentarze 0
To był dla mnie ostatni trening w Danii. Później wybrałem się na wakacje do Norwegii a po ich powrocie pochłonięty byłem pracą i przygotowaniami do przeprowadzki do Polski. Te ostatnie kilometry w Danii wykręciłem na krętych i wąskich drogach pełnych "hopek" wokół Vejle.
- DST 119.51km
- Czas 03:59
- VAVG 30.00km/h
- VMAX 61.20km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 184 ( 92%)
- HRavg 142 ( 71%)
- Kalorie 2230kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Vejle-Grejs-Holtum-Hem-Nørre Snede-Vesterlund-Vejle
Czwartek, 15 lipca 2010 · dodano: 15.07.2010 | Komentarze 0
Pierwsza od dość długiego czasu trasa powyżej 100 km. Od początku czułem się dość dobrze, noga kręciła lekko. Pierwsze 45 kilometrów miałem z bocznym wiatrem – jednak raczej sprzyjającym, niż przeszkadzającym, następnie 35 km ze sprzyjającym wiatrem wiejącym w plecy oraz momentami z boku. Ostatnie 40 km to już jazda wybitnie pod wiatr. Początek trasy był spokojny w moim wykonaniu, być może nawet nieco zbyt spokojny. Chciałem jednak dość równomiernie rozłożyć siły i najwyżej przycisnąć w końcówce. Przez pierwsze 45 km utrzymywałem tętno w granicy do 83% HR maks (166 bpm). Jedynym wyjątkiem był sprint pod górę jaki urządziłem sobie za wyprzedzającym mnie traktorem. Wtedy też tętno podskoczyło mi do 184 bpm (92% HR maks). Te kilkadziesiąt sekund sprintu musiałem zrównoważyć spokojniejsza jazdą przez późniejsze 5 minut. Tradycyjnie męczyłem się pod wiatr bardziej niż pod górę, więc ostatnie 40 km „kopnęło” mnie dość mocno. Ogólne wrażenia z treningu są jednak dość dobre.
- DST 34.32km
- Czas 01:18
- VAVG 26.40km/h
- VMAX 65.30km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 154 ( 77%)
- HRavg 115 ( 57%)
- Kalorie 499kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Vejle-Sandvand-Jelling-Vejle
Piątek, 9 lipca 2010 · dodano: 10.07.2010 | Komentarze 0
W planach miałem trening, ale wyszła co najwyżej przejażdżka, gdyż treningiem nie odważył by się tego nazwać. Ogólna niemoc, bardzo duże problemy z wyjściem ponad tlen przy próbie interwału szybkościowego. Zjechałem szybko do domu. Nie potrafię tego wytłumaczyć. Od kilku dni mam lekkie problemy żołądkowe, ale czy to mogło mieć decydujący wpływ na dyspozycję? Mam nadzieję, że na następnym razem będzie lepiej.
- DST 82.85km
- Czas 02:43
- VAVG 30.50km/h
- VMAX 57.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 175 ( 87%)
- HRavg 142 ( 71%)
- Kalorie 1582kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Vejle-Juelsminde-Horsens-Vejle
Czwartek, 8 lipca 2010 · dodano: 08.07.2010 | Komentarze 1
Ciekawe jest porównanie tego treningu z ostanim na tej samej trasie. Prędkość przeciętna okazała się niemal identyczna – nieco ponad 30,5 km/h. Warunki na trasie tez były zbliżone- mam tu na myśli przede wszystkim wiatr. Jednak analiza przeciętnego tętna jest już ciekawa, bo pokazuje, ze ten trening odjechałem z niskim pulsem – średnio 142 bpm (71 % HR maks). To oznacza, że był on niższy aż o 18 bpm w porównaniu do ostatniego przejazdu – 160 bpm (80% HR maks) na tej trasie, a w ujęciu względnym o 8 punktów procentowych. Różnica jest spora. Przejechanie trasy ze znacznie niższym pulsem, bez obniżenia przeciętnej prędkości jest pozytywne, bo oznacza, że przy mniejszym zaangażowaniu organizmu można osiągnąć taki sam rezultat. Dziś spaliłem bowiem tylko 1582 kcal, co oznacza wydatek energetyczny niższy o 282 kcal, czyli około 15% w zestawieniu z porównywanym treningiem – 1864 kcal. Czy możliwy byłby aż taki skok formy? Może jest to kwestia wyższej kadencji? Błąd w pomiarze pulsu?
- DST 34.71km
- Czas 01:50
- VAVG 18.93km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Vejle-Gamle Kongevej/Jellingvej
Wtorek, 6 lipca 2010 · dodano: 06.07.2010 | Komentarze 0
Dziś trenowałem jazdę pod górę. Najpierw zacząłem od pięciu podjazdów pod Jellingvej (około 1400 metrów+600 metrów zjazd). Ten podjazd nie jest jakiś wybitnie trudny, średnie nachylenie z pewnością jest poniżej 10%. Potrzebowałem średnio 4 minuty i 30 sekund na pokonanie plus 1,5 minuty na zjazd.
Po pięciu podjazdach Jellingvej, tą samą górkę zaatakowałem także pięciokrotnie, ale już od innej strony – Gamle Kongevej. Podjazd ma tylko około 500-600 metrów, ale jest piekielnie sztywny – miejscami ponad 20%. Prędkość z jaką byłem w stanie wjeżdżać pod tą gorkę oscylowała w granicach 10 km/h, ale monetami spadała do 8 km/h. Oczywiście z przodu mała płyta (39) a z tyłu 19, 21 lub 23 zębatki. Bardzo trudno jest podjechać na tylko na siedząco, jednak raz mi się to udało. Generalnie rzecz ujmując nachylenie jezdni wymusza jazdę na stojąco. 600 metrów podjazdu to bardzo długie 3 minuty jazdy, gdzie czuje się każdy obrót korbą.
Na koniec podjechałem jeszcze raz pięciokrotnie Jellingvej. Dziś miałem problemy z sygnałem w pulsometrze i z tego powodu nie mam danych dla pulsu. Czas jazdy, a co za tym idzie prędkość średnia też są nieco wypaczone, gdyż w pewnym momencie skasowałem wartość licznika.
- DST 86.70km
- Czas 02:51
- VAVG 30.42km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 176 ( 88%)
- HRavg 142 ( 71%)
- Kalorie 1560kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Vejle-Egtved-Vandel-Farre-Givskud-Jelling-Vejle
Niedziela, 4 lipca 2010 · dodano: 04.07.2010 | Komentarze 0
Trasę zacząłem ociężałymi nogami, które jeszcze pamiętały wczorajszy trudny, siłowy trening. Jednak już po około 7 km noga rozkręciła się. Później szło już całkiem ok. Na podjazdach czułem się lekko, na płaskim brakowało nieco prędkości. Trudno mi dziś było wyjść poza „tlen”. Tętno przeciętne z tego treningu jest niskie – 142 bpm. Biorąc to pod uwagę przeciętna prędkość – nieco ponad 30 km/h, wydaje się nienajgorsza, zwłaszcza biorąc pod uwagę fakt, że większość trasy przejechałem pod wiatr.
- DST 44.92km
- Czas 02:01
- VAVG 22.27km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 176 ( 88%)
- HRavg 138 ( 69%)
- Kalorie 1081kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Vejle fjord – 10xpodjazd i zjazd
Sobota, 3 lipca 2010 · dodano: 03.07.2010 | Komentarze 0
Ten trening to nic innego jak mocna, interwałowa jazda pod górę. Pokonałem dziesięć podjazdów od morza na szczyt Vejle Fjord w rejonie klubu golfowego. Jazda dawała się we znaki, bo od kilku dni w Danii, jak i w większej części Europy panują upały. W końcówce trochę brakowało już sił i czas podjazdów był gorszy niż na początku, ale mimo to jestem zadowolony z tego treningu. To były tylko dwie godziny na rowerze, ale spędzone bardzo intensywnie.
Połowa kalendarzowego roku już minęła a ja mam jak do tej pory przejechane 4000 km. Sam jestem ciekaw ile wyjdzie na koniec roku i jakiej „jakości” będą te kilometry.
- DST 55.05km
- Czas 01:55
- VAVG 28.72km/h
- VMAX 65.30km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 176 ( 88%)
- HRavg 146 ( 73%)
- Kalorie 1148kcal
- Sprzęt Orłowski Alu Dedacciai Basic
- Aktywność Jazda na rowerze
Vejle-Kollerup-Ris-Jelling-Vejle
Piątek, 2 lipca 2010 · dodano: 02.07.2010 | Komentarze 0
Gwóźdź dzisiejszego programu to cztery interwały na szybkość po 15 minut każdy przekładane 5 minutową jazdą regeneracyjną. Trening rozpocząłem 25 minutowa rozgrzewką a skończyłem 5 minutowym schłodzeniem. Najpierw kręciłem z wiatrem, a później pod wiatr.