*Laboratorium formy*

Sobota, 6 kwietnia 2013 · dodano: 08.04.2013 | Komentarze 0

To był trening w sztucznych warunkach, czyli zajęcia spinningu. Mam nadzieję, że to jedne z ostatnich w tym miesiącu a tym samym w sezonie wogóle.

Ponieważ w kalendarzu mamy już na dobre kwiecień a następny trening to już Rondo Babka - po raz pierwszy na warunkach punktowanych - czas więc zakonczyć okres przygotowawczy. Był on dość długi, bo rozpoczął się początkiem grudnia a zakończył na początku kwietnia. Trudne, ale niezbędne cztery miesiące przygotowania wytrzymałości, głównie przez budowanie bazy kilometrowej. Tej długiej zimy treningów typowo szosowych było stosunkowo mniej, w zamian dużo spinningu jako alternatywa. Do tego dołożyłem łyżwy, które bardzo polubiłem i sporo siłowni. Może ilośc km i czas spędzony "na rowerze" nie jest oszałamiający, ale ogólnie rzecz ujmując - ilość godzin treningowych była tej zimy dość spora.

Dla porównania ilość godzin treningowych (rower stacjonarny i szosa razem) w poprzednich latach (do pierwszego punktowanego treningu Ronda Babka):

sezon 2011: 110
sezon 2012: 114
sezon 2013: 121

Różnic pomiędzy 2013 a 2012 i 2011 jest kilka:

- w 2013 zabrakło zgrupowania na Cyprze;
- więcej treningów na siłowni w 2013;
- więcej treningów na łyżwach w 2013;
- brak treningów biegowych w 2013;

Osiemnasty tydzień przygotowań przedstawiał się następująco:

- wtorek, 2 kwietnia:......................: spinning 2h50'
- środa, 3 kwietnia........................: spinning 2h50'
- piątek, 5 kwietnia.........................: spinning 2h45'
- sobota, 6 kwietnia........................: spinning 2h50'


Baza kilometrowa sezonu 2013:
*km: 3382,61km, w tym na rowerze stacjonarnym 1794,5km
*czas: 121h39min, w tym na rowerze stacjonarnym 71h36min