Info
Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E.
Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2017, Marzec11 - 9
- 2017, Luty16 - 0
- 2017, Styczeń17 - 0
- 2016, Grudzień20 - 4
- 2016, Listopad24 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień18 - 3
- 2016, Sierpień20 - 2
- 2016, Lipiec21 - 7
- 2016, Czerwiec21 - 9
- 2016, Maj15 - 4
- 2016, Kwiecień20 - 9
- 2016, Marzec25 - 18
- 2016, Luty22 - 15
- 2016, Styczeń14 - 9
- 2015, Grudzień13 - 7
- 2015, Listopad9 - 3
- 2015, Październik13 - 0
- 2015, Wrzesień20 - 10
- 2015, Sierpień22 - 15
- 2015, Lipiec19 - 14
- 2015, Czerwiec20 - 11
- 2015, Maj20 - 0
- 2015, Kwiecień19 - 2
- 2015, Marzec28 - 0
- 2015, Luty16 - 0
- 2015, Styczeń7 - 0
- 2014, Grudzień19 - 0
- 2014, Listopad16 - 0
- 2014, Październik13 - 0
- 2014, Wrzesień12 - 0
- 2014, Sierpień20 - 3
- 2014, Lipiec21 - 2
- 2014, Czerwiec18 - 7
- 2014, Maj18 - 1
- 2014, Kwiecień18 - 3
- 2014, Marzec15 - 2
- 2014, Luty12 - 0
- 2014, Styczeń12 - 11
- 2013, Grudzień11 - 3
- 2013, Październik11 - 3
- 2013, Wrzesień12 - 2
- 2013, Sierpień20 - 0
- 2013, Lipiec18 - 0
- 2013, Czerwiec16 - 0
- 2013, Maj14 - 2
- 2013, Kwiecień15 - 8
- 2013, Marzec16 - 14
- 2013, Luty10 - 0
- 2013, Styczeń10 - 0
- 2012, Grudzień10 - 3
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień14 - 1
- 2012, Sierpień16 - 2
- 2012, Lipiec17 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 3
- 2012, Maj14 - 0
- 2012, Kwiecień13 - 0
- 2012, Marzec15 - 2
- 2012, Luty8 - 2
- 2012, Styczeń11 - 0
- 2011, Grudzień3 - 0
- 2011, Listopad6 - 0
- 2011, Październik13 - 0
- 2011, Wrzesień11 - 0
- 2011, Sierpień19 - 0
- 2011, Lipiec13 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień9 - 0
- 2011, Marzec18 - 2
- 2011, Luty10 - 6
- 2011, Styczeń13 - 3
- 2010, Listopad6 - 2
- 2010, Październik9 - 1
- 2010, Wrzesień10 - 1
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec8 - 1
- 2010, Czerwiec9 - 2
- 2010, Maj10 - 0
- 2010, Kwiecień9 - 0
- 2010, Marzec12 - 0
- 2010, Luty5 - 0
- 2010, Styczeń13 - 0
- 2009, Grudzień2 - 0
- 2009, Październik2 - 1
- 2009, Wrzesień10 - 0
- 2009, Sierpień7 - 0
- 2009, Lipiec3 - 0
- 2009, Czerwiec6 - 0
- 2009, Maj9 - 0
- 2009, Kwiecień4 - 1
- 2008, Kwiecień4 - 1
- 2008, Marzec10 - 3
- 2008, Luty12 - 3
- Aktywność Ciężary
*Siłownia z Jankiem*
Środa, 16 marca 2016 · dodano: 20.03.2016 | Komentarze 1
Wizyta na siłce w towarzystwie poznanego przez bikestats Janka. Dzięki wspólnemu treningowi złapałem inspirację w temacie ćwiczeń brzucha. Pozdrawiam!
Kategoria siłownia
Komentarze
Janek | 11:57 niedziela, 20 marca 2016 | linkuj
Paweł, ja również dziękuję za inspirację, szczególnie w zakresie ćwiczeń łydek i pośladków. Te ostatnie czułem jeszcze przez dwa dni, więc definitywnie jest nad czym popracować! :)
Jeśli chodzi o reklamowane przeze mnie ćwiczenia na brzuch, to całą "15" prezentuje poniższy filmik:
https://www.youtube.com/watch?v=ekowbKbBNSM.
Nie żebym był jakimś wielkim fanem instruktażowych filmów z YT, ale akurat ten koleś potrafi zainspirować (w zakresie ćwiczeń, bo oprócz tego uprawia też hardkorowy parkour, czego lepiej nie naśladować). Seria (level "beginner") jest naprawdę mocna i jednocześnie "robialna" - w domu, gdziekolwiek - jak już mówiłem, u mnie się sprawdziła.
Jeszcze jedna refleksja mnie naszła po treningu. Jakoś nie wpadłem na to w trakcie - otóż świetnym, moim zdaniem, ćwiczeniem zapasowym (np. gdy brak wolnych stanowisk do ćwiczeń podstawowych) są wykroki z hantlami. Trochę miejsca i jakieś hantle zawsze się znajdą a jest to ćwiczenie, które angażuje jednocześnie uda, pośladki i - w mniejszym stopniu - również łydki.
Pozdrawiam serdecznie i, mam nadzieję, do zobaczenia na rowerze, gdy się choć trochę ociepli (gdybyś miał ochotę na lżejszy trening w miłym towarzystwie) ;)
Komentuj
Jeśli chodzi o reklamowane przeze mnie ćwiczenia na brzuch, to całą "15" prezentuje poniższy filmik:
https://www.youtube.com/watch?v=ekowbKbBNSM.
Nie żebym był jakimś wielkim fanem instruktażowych filmów z YT, ale akurat ten koleś potrafi zainspirować (w zakresie ćwiczeń, bo oprócz tego uprawia też hardkorowy parkour, czego lepiej nie naśladować). Seria (level "beginner") jest naprawdę mocna i jednocześnie "robialna" - w domu, gdziekolwiek - jak już mówiłem, u mnie się sprawdziła.
Jeszcze jedna refleksja mnie naszła po treningu. Jakoś nie wpadłem na to w trakcie - otóż świetnym, moim zdaniem, ćwiczeniem zapasowym (np. gdy brak wolnych stanowisk do ćwiczeń podstawowych) są wykroki z hantlami. Trochę miejsca i jakieś hantle zawsze się znajdą a jest to ćwiczenie, które angażuje jednocześnie uda, pośladki i - w mniejszym stopniu - również łydki.
Pozdrawiam serdecznie i, mam nadzieję, do zobaczenia na rowerze, gdy się choć trochę ociepli (gdybyś miał ochotę na lżejszy trening w miłym towarzystwie) ;)